关于书中有氧运动的说法疑问
2013-10-23
我没有看过英文版,不知是否翻译有误,但是我想说明的事,真正有效的运动方式,全在有氧心率区间。
我以前在大学健身房借助器械训练的时候,除了高水平的师兄们,基本没看到几个人是在无氧心率下做锻炼。
有氧运动,大致上说是心率120~150之间
买过心率表,装上心率带的同学,可能会发现。大多数锻炼都没有超过150的心率。这本书上说的一切运动,都没有超过150的心率。
无氧是那种一个动作只能做1~2次就力竭的强度,心率在160~180之间。全靠爆发力支撑,像跑50米那种
书中没有一个运动计划算是无氧运动。所有不借助大重量的徒手运动俯卧撑,引体向上之类的随便做,不会的超过150的心跳