方法总结
2014-02-12
不涉及本书全部内容，只关注于练习方法部分，因个人需要，总结的侧重点也不同。
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刻意练习需要注意力高度集中，这会使人疲惫不堪。
自我练习是提高的最好方法，需要遵循特别的生活方式。
1. 刻意练习的特征：
* 明确而有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；
* 能反复多次；
* 对结果的反馈是可持续得到的；
* 不管是纯智力还是重体力活动，都是极其耗费心神的；
* 枯燥无味的。
中心原则：不断延伸个人现有的能力。
普遍来说，最有效的刻意练习就是大量重复的练习。
一天内练习4~5小时是刻意练习的上限，每段练习只能持续60~90分钟。
通过持续练习，避开惯性，是成功人士总是变得更好的一种说法。
2. 刻意练习如何起作用（通过刻意练习能够得到什么能力）
知道征兆的重要性，但一般人没有留意到
看得更远
虽然看得更少，但知道得更多
高成就者通过大量练习，学习这个在他们的领域中最重要的决策能力。
比平常人拥有更好的辨识力
关于记忆力的重要性
对于棋手来说，他们令人惊讶的记忆力不仅来自他们能用整组方式看到棋子。最好的棋手也知道每组棋子的战略重要性，他们在攻击、防卫和使对手分心等方面的作用。在字母与单词的类比中，并不是初学者只看到字母而专家看到单词，专家还明白单词的含义。
刻意练习除了能让杰出人士的感悟更多、知道更多和记住更多之外，还能施加另外一种在某种程度上甚至更加深刻的影响：它还能改变一个人的头脑和身体的物理特性。
大脑结构会因为系统的学习而产生相应控制区域的生理变化。
3. 如何练习：
练习写作
富兰克林的故事
找到一本比自己的作品好很多的杂志《旁观者》（Spectator）。开始阅读，在每个句子下都写下简短注释。几天后，又拿出那些笔记，尝试用自己的话去表达每个句子。写完后，又将其与最初的文章比较，发现一些错误，然后改正。
词汇问题。采用不同的表达方式，以此来传达任何一个意思。一句多重表达方式来写，尽可能多的写。最后把写的东西和最初的文章一一比较。
文章的组织结构。不仅对文章中的每个句子都作出简短注解，还把每个注解写在一页纸上，然后把这些纸打乱顺序放在一起几个星期，直至他忘掉那篇文章。此时，他又把这些注解按照正常顺序排列起来，并尝试把那篇文章重新写一遍，然后和原文对照。通过多次重复，能发现很多错误并将其修改过来。
训练顺序
一开始是句子结构。一句接一句地归纳和改写杂志的文章。大量的重复练习文章中的很多句子，并把自己写的句子和原文进行比较，最终得到良好的效果。
然后是词汇。通过改写诗歌的方式，得到有效反馈。在把押韵文章改写回散文的时候，又能坚持在句子结构上的练习。
最后是文章结构。
4. 归纳出的练习方法：直接练习，工作中的练习。
4.1 直接练习：三种模式
4.1.1 音乐模式
类似于发言，讲解和写作等。
分析演讲稿的文字，确定每个部分向听众传达的最主要意思——激情，逻辑等——然后在每部分不断重复练习，努力用更有效的的方法来表达那些关键意思。在每次重复以后都请求教练的反馈，或者自行观看录像。找到别人的视频演讲资料，可以从中分析、学习，特别留意其他演讲者是如何传达关键意思的。
在商业活动中，很多重要元素都是可以进行类似训练的。其中一个让很多经理人棘手的问题是，如何给他们的直接下属做工作评估。这是一个音乐模式的任务。你知道自己想要传达什么信息，但挑战在于如何才能高效地将其传达出来。信息可以被拆分成小片，每一小片都进行意图分析，然后反复练习，由教练或者录像提供即时反馈。甚至是你面对潜在老板或者新闻媒体做面试的时候，你也可以按照这种方式去练习。在那些情况下，无论对方问你什么问题，你肯定知道你想要传达什么信息。
演讲稿的写作问题。口头演讲：观看一个你认为很好的演讲，并对各方面做笔记。观察演讲者是怎样表达出他自己的观点的。然后，在你忘记演讲内容的情况下，根据笔记做出表达同样观点的演讲辞。接着进行演讲并录下来。最后把自己的演讲录像和原来的比较。
4.1.2国际象棋模式
类似于象棋，商业决策，理财投资等。
常规训练是，研究某个特定的位置，然后做出自己的选择，与大师的选择进行比较；如果结果不同，就找出原因，看看哪种选择更好。
这是为了满足本领域内的主要需求，在这个情景中，就是选择好行棋步骤，并且专注于需要改善的行棋步骤，你就可以得到大量及时的反馈。在工作中，许多要素都可以通过类似的方法而得到改进和提高。
在商业培训中，国际象棋模型被广泛应用了80多年，被称为案例分析法。哈佛商学院是这方面的先锋，其训练方法与国际象棋如此相似：你面对一个问题，而且你需要找到一种解决方法。现实生活如此复杂多变，你不知道是用案例所建议的方法还是用自己的方法。但是，专注于问题和评估躲在解决办法的过程，却有着重要的教育意义。
此模式的精髓是这样的问题：你会做什么？你所看到的每一个新闻事件，你所在企业或行业的每一个发展动向，对你来说都是回答这个问题的机会。不要停留在读新闻上面，要思考这会对你所在的行业、或将要从事的行业造成什么影响。然后回答这个问题：你将会做什么？然后得到一个非常重要的步骤：写下你的答案，并保存下来。切记，反馈对有效的练习时至关重要的。把自己的“我将做什么”的结果，与那些倡导者的做法相比较，这是学到真正东西的唯一之道。
4.1.3 体育模式
体能训练和技巧训练
体能：格雷厄姆和托德的《证券分析》；福勒的《现代英语用法》及斯特伦克和怀特合著的《风格的要素》是写作的经典之作。时常回顾，能够温故而知新。
技巧：不可预知的对手、快速的反应、不断变换的形势，这些情形从本质上决定了需要其他人的参与。例如，如果你能够找到一个人配合你练习打销售电话或者进行谈判，当你进行这样的练习时，切记以下原则：尝试提高自己技能的某个特别方面，大量重复，即时反馈。如果你找不到别人帮助你，那就好好利用这个快速发展的商业模拟来做大量练习吧。你可以在互联网上练习或下载市场营销、证券交易、商务谈判、企业策略等方面的模仿游戏，同时又不同难度的软件随时拿来应用。
4.2 工作中的练习：工作前，工作中，工作后
有效的自我调节是一些你在工作前、工作中、工作后所做的事情。
4.2.1 工作前
自我调节从确定目标开始。确定你今天将会做什么事的具体目标，不是巨大的、影响人生的目标。
这跟刻意练习的第一步很相似。它并非完全一致，因为你不是在设计某种练习活动，而是去做某时间内你必须要做到的工作。在这种活动中，杰出人士专注于把工作中某个特殊要素做得更出色，就像一个钢琴家可能专注于改善某个段落的演奏。
当一个目标确定后，接下来的准备工作就是做好如何实现目标的计划。最杰出人士往往制定最详细、最具体技术导向的计划。他们精确思考如何去到他们想去的地方，而不是模糊思考。如果他们的目标是去发现消费者未说出口的需求，那么他们制定的计划可能包含去关注顾客谈话时用到的关键词语，或者向顾客提出具体问题，以引发他们关注的事项。
工作前自我调节的中心是态度和信心。你可能会觉得，每天制定的具体目标和计划很难做到。确实如此，要想坚持不懈的做下去，就更需要强烈的激情和动力了。激情和动力来自哪里呢？表现最佳的人每天都带着坚强的信念去到工作中，他们坚信自己能做成事情，也坚信自己的付出都会得到回报。
4.2.2 工作中
在工作中最重要的自我调节技能是自我观察。
普通长跑运动员总是去想除了跑步之外的事情，因为它很痛苦，他们希望不去想这些事情。长跑好手则相反，他们强烈地专注于自己所做的事情上，他们数着自己的呼吸，数着自己的步伐，同时还要做一些其他必要的事情来保持自身的协调统一。
我们大多数人都不会在工作中消耗大量体能，但这些原则同样可以应用在脑力工作上。杰出人士会仔细观察自己，他们可以做到离开自己，检测自己大脑里发生的事情，并且询问事情进展如何。他们清楚自己知道多少，想着自己所想的事情。他们比普通人更加系统地认识自我，这已经成他们日常生活的一部分。
自我认知能帮助你适应各种变化。当遇到突发问题时，你问自己：我已经完全理解这个问题背后的真正意图了吗？我生气了吗？我是否被我的情绪劫持了？我是否需要一个不同的策略？这个策略是什么样的？在这个情形中，什么能力受到考验呢？我能否尝试其他技巧？我能把自己推得更前一些吗？
4.2.3 工作后
事后反馈非常重要，对于工作中的练习有重大意义。
用一个比较合适的标准来评价自己，比如和自己的最好状态比，和期待的竞争对手比。太高的标准使人气馁，太低的标准无法使人进步。
如果你给自己恰如其分的推动，而且严格评价自己，那么你就能识别以前犯的错误。自我评估的关键之一是找出引起错误的原因。
由于杰出人士一开始就经历了与普通人截然不同的练习过程，所以他们能就如何调整和应对各种状况作出准确预测。当同样的情况再次发生时，他们对该如何行事的想法很有可能会奏效；所以他们当然比试图逃避的普通人能更好的重复这个经历。他们先前的那些经验其实就是对他们目标和策略的测试。他们有可能会相信自己的能力，因为他们用比普通人模糊、没有重点的自我评估更详细地去评估自己。他们的这种基础坚实的信念能给他们带来至关重要的动力和激情，并让他们大步前进，推动一个强有力的自我强化的循环。
4.3 另一种方法
了解所在行业的所有知识，历史背景行业专家公司情况，建立一个心智模型 —— 一个你的大脑如何系统运作的画面。了解所有的次级系统，以及他们是如何相互影响的。
心智模型能够区分出相关和不相关的信息。如在听力训练时，能把句子主干听出，形成完整意群。
能帮组你预测下一步将要发生什么。同传活动中要有预测动词及补语表语的能力。
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