方法总结
2014-02-12
不涉及本书全部内容,只关注于练习方法部分,因个人需要,总结的侧重点也不同。
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刻意练习需要注意力高度集中,这会使人疲惫不堪。
自我练习是提高的最好方法,需要遵循特别的生活方式。
1. 刻意练习的特征:
* 明确而有计划的,是为了提高绩效,并常常需要老师帮助的;
* 能反复多次;
* 对结果的反馈是可持续得到的;
* 不管是纯智力还是重体力活动,都是极其耗费心神的;
* 枯燥无味的。
中心原则:不断延伸个人现有的能力。
普遍来说,最有效的刻意练习就是大量重复的练习。
一天内练习4~5小时是刻意练习的上限,每段练习只能持续60~90分钟。
通过持续练习,避开惯性,是成功人士总是变得更好的一种说法。
2. 刻意练习如何起作用(通过刻意练习能够得到什么能力)
知道征兆的重要性,但一般人没有留意到
看得更远
虽然看得更少,但知道得更多
高成就者通过大量练习,学习这个在他们的领域中最重要的决策能力。
比平常人拥有更好的辨识力
关于记忆力的重要性
对于棋手来说,他们令人惊讶的记忆力不仅来自他们能用整组方式看到棋子。最好的棋手也知道每组棋子的战略重要性,他们在攻击、防卫和使对手分心等方面的作用。在字母与单词的类比中,并不是初学者只看到字母而专家看到单词,专家还明白单词的含义。
刻意练习除了能让杰出人士的感悟更多、知道更多和记住更多之外,还能施加另外一种在某种程度上甚至更加深刻的影响:它还能改变一个人的头脑和身体的物理特性。
大脑结构会因为系统的学习而产生相应控制区域的生理变化。
3. 如何练习:
练习写作
富兰克林的故事
找到一本比自己的作品好很多的杂志《旁观者》(Spectator)。开始阅读,在每个句子下都写下简短注释。几天后,又拿出那些笔记,尝试用自己的话去表达每个句子。写完后,又将其与最初的文章比较,发现一些错误,然后改正。
词汇问题。采用不同的表达方式,以此来传达任何一个意思。一句多重表达方式来写,尽可能多的写。最后把写的东西和最初的文章一一比较。
文章的组织结构。不仅对文章中的每个句子都作出简短注解,还把每个注解写在一页纸上,然后把这些纸打乱顺序放在一起几个星期,直至他忘掉那篇文章。此时,他又把这些注解按照正常顺序排列起来,并尝试把那篇文章重新写一遍,然后和原文对照。通过多次重复,能发现很多错误并将其修改过来。
训练顺序
一开始是句子结构。一句接一句地归纳和改写杂志的文章。大量的重复练习文章中的很多句子,并把自己写的句子和原文进行比较,最终得到良好的效果。
然后是词汇。通过改写诗歌的方式,得到有效反馈。在把押韵文章改写回散文的时候,又能坚持在句子结构上的练习。
最后是文章结构。
4. 归纳出的练习方法:直接练习,工作中的练习。
4.1 直接练习:三种模式
4.1.1 音乐模式
类似于发言,讲解和写作等。
分析演讲稿的文字,确定每个部分向听众传达的最主要意思——激情,逻辑等——然后在每部分不断重复练习,努力用更有效的的方法来表达那些关键意思。在每次重复以后都请求教练的反馈,或者自行观看录像。找到别人的视频演讲资料,可以从中分析、学习,特别留意其他演讲者是如何传达关键意思的。
在商业活动中,很多重要元素都是可以进行类似训练的。其中一个让很多经理人棘手的问题是,如何给他们的直接下属做工作评估。这是一个音乐模式的任务。你知道自己想要传达什么信息,但挑战在于如何才能高效地将其传达出来。信息可以被拆分成小片,每一小片都进行意图分析,然后反复练习,由教练或者录像提供即时反馈。甚至是你面对潜在老板或者新闻媒体做面试的时候,你也可以按照这种方式去练习。在那些情况下,无论对方问你什么问题,你肯定知道你想要传达什么信息。
演讲稿的写作问题。口头演讲:观看一个你认为很好的演讲,并对各方面做笔记。观察演讲者是怎样表达出他自己的观点的。然后,在你忘记演讲内容的情况下,根据笔记做出表达同样观点的演讲辞。接着进行演讲并录下来。最后把自己的演讲录像和原来的比较。
4.1.2国际象棋模式
类似于象棋,商业决策,理财投资等。
常规训练是,研究某个特定的位置,然后做出自己的选择,与大师的选择进行比较;如果结果不同,就找出原因,看看哪种选择更好。
这是为了满足本领域内的主要需求,在这个情景中,就是选择好行棋步骤,并且专注于需要改善的行棋步骤,你就可以得到大量及时的反馈。在工作中,许多要素都可以通过类似的方法而得到改进和提高。
在商业培训中,国际象棋模型被广泛应用了80多年,被称为案例分析法。哈佛商学院是这方面的先锋,其训练方法与国际象棋如此相似:你面对一个问题,而且你需要找到一种解决方法。现实生活如此复杂多变,你不知道是用案例所建议的方法还是用自己的方法。但是,专注于问题和评估躲在解决办法的过程,却有着重要的教育意义。
此模式的精髓是这样的问题:你会做什么?你所看到的每一个新闻事件,你所在企业或行业的每一个发展动向,对你来说都是回答这个问题的机会。不要停留在读新闻上面,要思考这会对你所在的行业、或将要从事的行业造成什么影响。然后回答这个问题:你将会做什么?然后得到一个非常重要的步骤:写下你的答案,并保存下来。切记,反馈对有效的练习时至关重要的。把自己的“我将做什么”的结果,与那些倡导者的做法相比较,这是学到真正东西的唯一之道。
4.1.3 体育模式
体能训练和技巧训练
体能:格雷厄姆和托德的《证券分析》;福勒的《现代英语用法》及斯特伦克和怀特合著的《风格的要素》是写作的经典之作。时常回顾,能够温故而知新。
技巧:不可预知的对手、快速的反应、不断变换的形势,这些情形从本质上决定了需要其他人的参与。例如,如果你能够找到一个人配合你练习打销售电话或者进行谈判,当你进行这样的练习时,切记以下原则:尝试提高自己技能的某个特别方面,大量重复,即时反馈。如果你找不到别人帮助你,那就好好利用这个快速发展的商业模拟来做大量练习吧。你可以在互联网上练习或下载市场营销、证券交易、商务谈判、企业策略等方面的模仿游戏,同时又不同难度的软件随时拿来应用。
4.2 工作中的练习:工作前,工作中,工作后
有效的自我调节是一些你在工作前、工作中、工作后所做的事情。
4.2.1 工作前
自我调节从确定目标开始。确定你今天将会做什么事的具体目标,不是巨大的、影响人生的目标。
这跟刻意练习的第一步很相似。它并非完全一致,因为你不是在设计某种练习活动,而是去做某时间内你必须要做到的工作。在这种活动中,杰出人士专注于把工作中某个特殊要素做得更出色,就像一个钢琴家可能专注于改善某个段落的演奏。
当一个目标确定后,接下来的准备工作就是做好如何实现目标的计划。最杰出人士往往制定最详细、最具体技术导向的计划。他们精确思考如何去到他们想去的地方,而不是模糊思考。如果他们的目标是去发现消费者未说出口的需求,那么他们制定的计划可能包含去关注顾客谈话时用到的关键词语,或者向顾客提出具体问题,以引发他们关注的事项。
工作前自我调节的中心是态度和信心。你可能会觉得,每天制定的具体目标和计划很难做到。确实如此,要想坚持不懈的做下去,就更需要强烈的激情和动力了。激情和动力来自哪里呢?表现最佳的人每天都带着坚强的信念去到工作中,他们坚信自己能做成事情,也坚信自己的付出都会得到回报。
4.2.2 工作中
在工作中最重要的自我调节技能是自我观察。
普通长跑运动员总是去想除了跑步之外的事情,因为它很痛苦,他们希望不去想这些事情。长跑好手则相反,他们强烈地专注于自己所做的事情上,他们数着自己的呼吸,数着自己的步伐,同时还要做一些其他必要的事情来保持自身的协调统一。
我们大多数人都不会在工作中消耗大量体能,但这些原则同样可以应用在脑力工作上。杰出人士会仔细观察自己,他们可以做到离开自己,检测自己大脑里发生的事情,并且询问事情进展如何。他们清楚自己知道多少,想着自己所想的事情。他们比普通人更加系统地认识自我,这已经成他们日常生活的一部分。
自我认知能帮助你适应各种变化。当遇到突发问题时,你问自己:我已经完全理解这个问题背后的真正意图了吗?我生气了吗?我是否被我的情绪劫持了?我是否需要一个不同的策略?这个策略是什么样的?在这个情形中,什么能力受到考验呢?我能否尝试其他技巧?我能把自己推得更前一些吗?
4.2.3 工作后
事后反馈非常重要,对于工作中的练习有重大意义。
用一个比较合适的标准来评价自己,比如和自己的最好状态比,和期待的竞争对手比。太高的标准使人气馁,太低的标准无法使人进步。
如果你给自己恰如其分的推动,而且严格评价自己,那么你就能识别以前犯的错误。自我评估的关键之一是找出引起错误的原因。
由于杰出人士一开始就经历了与普通人截然不同的练习过程,所以他们能就如何调整和应对各种状况作出准确预测。当同样的情况再次发生时,他们对该如何行事的想法很有可能会奏效;所以他们当然比试图逃避的普通人能更好的重复这个经历。他们先前的那些经验其实就是对他们目标和策略的测试。他们有可能会相信自己的能力,因为他们用比普通人模糊、没有重点的自我评估更详细地去评估自己。他们的这种基础坚实的信念能给他们带来至关重要的动力和激情,并让他们大步前进,推动一个强有力的自我强化的循环。
4.3 另一种方法
了解所在行业的所有知识,历史背景行业专家公司情况,建立一个心智模型 —— 一个你的大脑如何系统运作的画面。了解所有的次级系统,以及他们是如何相互影响的。
心智模型能够区分出相关和不相关的信息。如在听力训练时,能把句子主干听出,形成完整意群。
能帮组你预测下一步将要发生什么。同传活动中要有预测动词及补语表语的能力。