有限能量，无限专注
2015-11-22
不管别人怎么说，这本书对我而言还是挺有用。曾经年少轻狂，白日梦般地设想自己可以成就许多事情，现如今只想好好完成手头工作。因此摘录与评论如下，打算时不时地拿出来复习，希望随后的日子里能融会贯通其中的方法。
Section 1 找到专注的焦点
Chapter 1
作者将经济学原理帕累托法则运用在了生活中，于是推导出：工作中，将80%的时间运用于对自己真正重要的20%的事情；情绪上，将80%的注意力集中于积极的事情；休闲时间，将80%的注意力用于让自己生活真正快乐和幸福的20%事件上。
如此一对比，且不说工作了吧，业余生活也是没什么专注力。看电影、当吃货、跑步健身、旅行、买买买，似乎流行的、该玩儿的我也玩儿了，但怎么总是觉得不那么开心呢。当看到这一段的时候，忍不住拿出镜子和自己说：生活中也要化繁为简呀，到底是爱吃还是爱美，想想清楚好么。
留待完成的事：继续思考我的20%究竟是什么？
Chapter 2
SMART，specific，measurable，attainable，realistic，timely。
*只有一个真正的目标节点。你的截止日期应该变成“指导实现我所设立的目标”。
作者提到了给自己设立目标的重要性。于是我又惭愧了……活了几十年，似乎从来没有想过明确的目标。用今天在别处看到的一句话来表达，就是：你们这群在灯红酒绿世界里随波浮沉的人啊，其实和那些不具分辨能力的胚胎并无二致啊。——森山大道
现在，我似乎才刚刚开始学习分辨，也只有在这冷静下来的下半年，我才开始思考我究竟要如何做好自己的工作？工作的目标是什么，成为怎样一个老师？要过一种怎样的生活。…………请不要无语……应该也不算晚吧。
留待完成的事：绘制目标地图，区分工作与生活。
Section 2 专注策略
Chapter 3
*当你识别出消极模式，要弄清楚这一模式给你带来些什么。
除了明确自己的消极模式，作者也提到了分析麻痹症，我有，我是搜集信息迟迟不行动的人。这一章于我而言最有感触的是如何避免过多承诺这一部分。在人生的很长一段时间里我都在对自己过多承诺，这是现如今不堪重负想要化繁为简的重要原因。同时，现在身边同事也是如此，近距离观察让我有了厌恶的情绪。也厌恶这样的自己，急求改变。
这世上有些人非常消极，如我的好友dhm，她觉得人不可能改变，生活不可能改变。我一度无法与她这个老年人聊天，觉得什么积极的想法到了她那里都是一瓢冷水没意思透了。但年纪渐长，也许是自己不再自负，生活也给我结结实实好几个教训，于是可以理解dhm的想法。虽然不能完全认同，但比打了鸡血什么事情都想去插一脚的某同事相比，这种态度也许是成熟与理智多了。作者还具体传授了如何拒绝对他人承诺的方法。
Chapter 4
如何克服专注障碍，作者给了几个方法：删除或减少，分配任务，将任务分解之后再做，不一定从头开始，创造流程（Flow），充分利用零碎时间。
*抛开不必要的工作、处理能够委派的工作、更有效地做你该做的事，至此你已经成功了一半。成功的另一半就是让高附加值的工作变得更加有趣、更加简单。
这里提到了Mihaly Csikazentmihalyi的流程状态如何实现的问题，三个关键因素值得注意。
Chapter 5
*大多数人对于专注的态度恰恰相反。他们找到自己的弱点，然后一直专注于这个弱点，想要强化自己的弱项。当他们忙于把自己并不擅长的事情做得马马虎虎时，他们便错过了将这些时间利用起来做一些以他们能力可以取得很出众成绩的事情。这便是平庸的原因。
分析自己何时做了正确的事情，何时事情在往好的方面发展，激励自己，制造能反射出这种状态的场景。
Chapter 6
*短期选择常常含有我们强烈的感觉和情感，而长期选择因为并不在眼前，只是和我们的智慧有关。在情感和智慧的对决中，你觉得谁的胜算更多？
这一章提到了很多具象化的方法，确实，长期目标很难看到，因此抗拒去实现，服从于肉体，软弱。“抛锚”和画完成温度计都是不错的方法。
Section 3 专注方法
Chapter 7
运用第二自我，根据任务的不同种类来区分适合的第二自我，给他们取可爱的名字；创造阻碍任务完成的敌人，也给他取名字，打败他。总之，轻度分裂，旁观自己，有助于理性认识。
Chapter 8
如何管理他人
暂时我也不需要管理谁，就几个学生，粗略看了看，pass
Chapter 9
如何专注于语言以取得非同寻常的效果
很难的一章，香蕉介绍了《非暴力沟通》，挺不错。
Chapter 10
如何建立信息专注
*80/20法则再次适用，这些信息中可能只有20%适用于你最重要的目标。
降噪耳机
*Bill Gross的话：“我没有手机，我没有黑莓。我的格言是，我不想被联系，我希望与世隔绝。”他补充说，他每天最重要的部分是一个本小时的瑜伽和每天早上的锻炼。————好装逼啊。
Chapter 11
如何战胜堆积如山的文案工作
*每张纸仅处理一次。
归档，彩色编码的文件夹或文件盒。文件夹里面的内容也要列清单，进一步细分。
*清单能够让你更容易地把自己之前一直在做的任务分配给其他人。
待办清单，也按照80/20法则.
Chapter 12
如何驯服邮件。
删除，委派，自己处理。
Chapter 13
如何掌握会议和社交
参加20%的社交活动，一样的原则使用。
Section 3
Chapter 14
逆向思维反推工作
3D原则：delet，delegate，do
MAD massive action day
时间胶囊 90分钟
如何管理多个目标项目——目标地图
Chapter 15
如何保持新发现的注意力
非工作目标 对啊，生活不是只有工作
Chapter 16
目标突破经验
60天计划
Chapter 17
总结
不知道是不是我习惯太差，感觉这本书应该一直放在身边提醒自己。
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