让太阳叫我们起床
2012-12-09
1、那每天早晨四点起床之后,先散步一个小时,再冲个热水澡,整个人会更爽快,毕竟在那之前你已经美美地睡过一觉。
2、一想到“明天还要早起,一定要快点睡觉才行”,这样不是会更慌张吗?那还不如干脆早晨四点起床,这样效率更高。
3、熟睡后的第一个节点是3小时后,下一个节点则是4.5小时,之后是6小时,最后是7.5小时。换句话说,如果在这些节点起床,就会觉得神清气爽。
4、那要怎么利用生物钟呢?很简单,拉开窗帘就行了。早上,太阳会升起。见到阳光,起床就好。夏天的早晨,七点过后阳光就很强烈了,十分炫目,根本睡不下去。秋、冬两季的阳光没有那么强烈,天亮时间也晚,但白天要比晚上亮很多,对比效果比夏天更甚,所以就更容易醒了。只要睡觉前拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。