很好的书,要做个normal eater
2013-08-23
从高中毕业就开始研究减肥,尝试过许多方法, 刚开始是因为什么都不懂,通过少吃运动减肥成功,后续的反弹也是因为长期节食引发的bulimia,挣扎了许多年,一直挥之不去。后来慢慢开始研究营养学,到现在国内外的营养学著作教科书,基本都通读了。现在只有吃自己做的食物才比较放心,每顿饭都考虑要多少cups的蔬菜,多少oz的肉类和主食,每每到餐厅吃饭都会有种失控的感觉---就是一碰到我所谓的禁忌食品就一吃不可收拾,也因此带来了许多困扰。最近准备换工作了,第一个念头不是这工作如何,考虑的比较多的竟然是下家公司会不会有冰箱和微波炉,这公司会不会加班很多,能不能让我下班后准时回家自己做饭吃。
我以前没有看过类似如何治疗eating disorder的书,我以为不暴食,不厌食就是正常饮食的表现,殊不知,我已经忘记了怎么正常吃饭,吃饭只考虑营养健康问题,没考虑自己的食欲和饥饿感问题。我是书中提到的限制饮食者和情绪饮食者。遇到情绪问题,的确会感觉到头晕眼花,急需要用食物来安抚自己。
看了这本书以后,感觉如获至宝啊~ 原来我心理存在那么多非理性的信念,这些信念影响着我的情绪和行为。
从这本书中,你会了解到什么是正常饮食者,正常饮食者的行为模式等等,最重要的是教会了我怎么处理情绪问题。
非常可惜啊,这本书真的蛮不错的,但是为什么排版那么差,用的字体很不专业,而且书也特别小。可惜了可惜了,有饮食问题的JMS,不要错过哦~