别被情绪奴役
2010-01-07
高三时班里有同学出现了厌食症，一个本来丰满健康的女孩变得越来越瘦。当时女生们都很羡慕，因为学习紧张的原因，家长们都在想尽办法让我们多吃、吃好，几乎每个人都有营养过剩的倾向。一个好朋友在高三一年暴长20斤，大学时候又靠节食疯狂瘦下来……对于体重的过度关注让身边的女孩子们饱受折磨，对于食物的态度变得异常敏感。其实大多数人未必到了饮食障碍的程度，但或多或少的有一些不良习惯。这本书使大家认识自己的行为背后的非理性信念，从而逐渐养成正常的饮食习惯。
很多人有用吃东西来调节情绪的习惯，我自己也有类似的体验。心情不好的时候，想要疯狂地吃甜食，平时对咖啡和巧克力也有一定程度的依赖。在作者看来，这些轻微的成瘾行为的背后，是一种对于负面情绪的恐惧和焦虑。人类天生具有趋利避害的本能，所以回避负面情绪，借助食物、药物、酒精等等来麻痹自己。但是，负面情绪很可能是一种危险信号，其中隐含着一些客观存在的不易觉察的问题，如果一再地不去倾听和分析自己的心声，错过了关键的信号，极可能受到更大的伤害。
那么怎样面对不良情绪的困扰呢？作者提出了情绪管理的几个步骤：承认、识别、体验（重构非理性信念）、恢复常态、处理（可选）。非理性与理性信念的对照表很像《生命的重建》那本书里对于身体各部分所对应情绪问题的列表，看到它们会觉得“恩，好像还真是这么回事！”总结下来就是，情绪这个东西，不必大动干戈去跟它对着干，只要能抽离开以旁观者的姿态看着它来，体验和经历，然后再目送它离去即可。
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