专注即是幸福
2014-10-26
工作几年，随着年纪的增长，对自己的困惑越来越多。想做的事情太多，儿时的愿望好像渐行渐远，生活热闹喧嚣，欲望充盈，孤单时却觉得灵魂已被外界裹挟，很难再安静下来完成几件真正想做的事。
一边鄙夷自己现在的样子，想到那个理想中的自己，即近又远，看得见摸不着。另一边，焦虑与拖延更严重了。在这样的不安之下，我尝试找方法解决这些困难，目前为止，正念对我起了作用。
正念练习若从方法的本质而言，并不是什么新奇的招数，在我读过的《自控力》一书中所言及的放松方法与其如出一辙，佛学中的禅修和时下流行的冥想也是差不多的方法。乔.卡巴金作为心理学家提出正念疗法的概念，从西方实证科学的角度证实了这一方法可以地改善大脑结构，使在学习和记忆中扮演重要角色的海马体增厚，使管理恐惧反应的右杏仁体变薄，促进情绪平衡，提高记忆力和创造力，甚至提高身体的免疫力。
诚如书名所述，《不分心 给初学者的正念书》确是最大限度地照顾到了初学正念之人的阅读体验，文字优美流畅，段落划分细致，全书结构如一份带你进入一次平静的正念修习的引导语，并不急迫地让读者接受或开始修习这一方法，而是以文字的魅力带你初探幸福之境，并答疑解惑说清缘由，真正涉及到正念练习方法的部分只在最后一章出现，若你准备好接受，再开始体验。
正念减压疗法是目前心理咨询界广泛推崇的心理疗法，简单易用，重在坚持。我反倒觉得作为一种方法论学习起来，在日常生活中遇到问题时拿来用用，先且不管以后入不入门，实是很好的自我疗愈的工具。自我察觉提升，杂念可被掌控，幸福感自然而然就来了。
好的开始即是成功的一半。
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