减肥、看书、画画、跑步、学英语、学游泳……你是不是说过很多次的坚持到底，可从没成功过？每次都是热血的开始，而坚持却不过三分钟。为什么我们不能坚持？是自制力太弱？没用心？还是太笨？不不不，亲爱的，不要怀疑自己的智商，我们只是没有找到对的方法与诀窍，只要通过学习，坚持也可以变得像吃饭一样简单。
《坚持，一种可以养成的习惯》就是告诉我们说培养习惯有科学的方法，只要通过学习掌握了诀窍，就能轻松甩开“习惯引力”，告别你的“三分钟热度”。
首先我们先来了解下习惯是如何养成的。书里说习惯的养成是一个循环渐进的过程，主要分三个阶段。
第一阶段，反抗期【第1天~第7天】：很想放弃。有42%的人会在这阶段选择放弃，这就是所谓的三分钟热度。
想要撑过这个阶段就要遵守以下三大原则。
原则一，锁定一项习惯。很多人失败的原因往往就是太贪心，想同时培养几种习惯。可除非你的意志力坚强过人或是迫不得已，否则你会非常辛苦，从而放弃。
原则二，坚持有效的行动。要想保证行动有效，那么设定的规则就得越简单越好，因为简单的事情容易坚持，反之则容易失败。
原则三，别太在意结果。以我为例，有次我决定减肥，主要减肚子，我是不会告诉你我所有的体重都在我的肚子上的，然后听说跑步瘦全身，又简单易实施啊，只要迈开腿就好了。所以我每天六点半就爬起来到公园跑步，每天晚上睡前我量一下肚围，结果一个星期下来肚子一点都没有小！然后我就放弃了。我辛辛苦苦牺牲睡懒觉的时间，身累心也累结果半点收获没有，那我还不如睡觉呢。所以太在意结果会让我们失去行动的激情，感到焦虑从而导致失败。
掌握了原则我们还可以采取两大对策来助力。
对策一：以婴儿学步开始。把目标最小化，如读书可以从每天十五分钟而不是一个钟开始，前提是一定要每天执行，让行为成为习惯。
对策二：简单记录。通过简单的记录，能够量化自己的行为并将行动视觉化，从而产生自信、提高动力。如果再花点功夫做出图表的话，效果会更好。
有了上面的三个原则和两大对策，相信你一定可以战胜那42%的失败率，进入下一个阶段。
第二阶段，不稳定期【第8天~第21天】：容易被影响。进入第二阶段后由目标于门槛的提高，一出现加班或突发事件，受旁人影响没有执行预定计划时就会容易产生“管他的，好麻烦，真无聊”的感觉从而导致失败，这个阶段的失败率也高达40%。想要打败这40%的失败率，你需要建立“持续行动的机制”，主要有三大对策。
对策一：行为模式化。就是把你想要培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。通过行为模式化，如果你不在某个时间做谋件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地养成这个习惯了。比如一到公司就马上检查电子邮件，如果不看就会浑身不对劲。再比如每天六点起床的人即使假日也会六点就自动醒来。
对策二：设定例外规则。计划再周全也会有意外的时候，这个时候设定“例外规则”就显得尤为重要了。“例外规则”就是对不规律发生的事件预先制定对策的机制。例如晚上加班很晚才回家，那么把需要背的单词在公车上背也行；心情不好，很累的时候，只读一页书也没关系。这样设定例外规则能让计划保持弹性，带来良好的促进效果。
对策三：设定持续开关。“持续开关”是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些诀窍。其实就是对症下药，比如有的人设定好理想的身材，每天看模特儿的相片以提高干劲；有的人喜欢美食，那就在完成目标后好好请自己搓一顿。在这笔者把这些窍门一般化，挑出培养任何习惯都适用的12个“持续开关”。
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梦回故里，只剩一声叹息
2016-06-05
席慕容说：离别后／乡愁是一棵没有年轮的树／永不老去
我想说：长大后／乡愁是我记忆中的故乡／越来越模糊
现在的老家已不是从前的模样，记忆中的故乡它越来越模糊了。
看了李玉祥的《乡愁》才想起原来我家后面那又深又脏的大河也曾又浅又清，可以看到小鱼在游来游去和成群的鸟在浅滩逗留。记得妈妈还说过她小时候经常赤脚走到河的对岸，还说爸爸和叔叔们常去沙坝捉鸟，可总是捉不到，有一次还在饲料里加了轻微的农药，毒晕一大片后才大笑回了家。
才记起小时候逢年过节都会有戏团下乡表演。我最爱提线木偶，每次都是晚饭没吃就带个凳子去占位，次次都坐第一排最中间。只有一次例外，因为那天有我最爱吃的炸泥鳅，是我和弟弟们自己捉的哦，厉害吧。
你呢，还记得你的故乡吗？它现在是什么模样？
还好，感谢李玉祥《乡愁》里的这些照片，让我想起记忆中的故乡。我想这就是照片的魅力，无论时间走得有多远，故乡变成怎样，只要看到照片，当时的记忆就都会回来。
李玉祥，一位行走在古村落的摄影师，多年来在浙江、上海、安徽、江西等地拍摄的照片，从江南建筑、自然景观、民俗文化等角度记录下中国濒临消失的古村风貌，大多收录在《乡愁》这本摄影集里。里面的照片不像《国家地理》杂志那么夺人眼球，也没有朋友圈里那些滤镜暗角的修饰，有的只是浓浓的人情与乡愁。大家熟悉的西递、同里、乌镇、西塘、婺源和不熟悉的绩溪、俞源、诸葛村作者都有收录，正因如此我们才能看见它们的美丽。
如今我的家乡，已看不到小孩在雨后水渠里抓泥鳅，看不到细雕细琢的花窗，看不到提线木偶的表演。看到的只是脏的渠水，防盗门，电脑。以前那个养育过我、给过我欢乐、给过我幸福的家园，我想它。可每次回去，都只剩叹息，因为它变了。虽然我知道历史不能停滞，古老的家园终将会越来越远，但还是会觉得遗憾。作者在后记中说他常常自嘲自己是去给那些老房子拍遗像。聊以自慰的是，即便拆完了，他也还有那些“遗像”。还说他做的不过是将一个个农耕图景用镜头记录下来，用影像留住农耕时代那动人心魄的美丽。
感谢作者，用镜头记下我的故乡，也记下大家的故乡。希望大家都能给予古村落一些关注和保护，不要让故园只停留在我们的记忆中。就像清华大学建筑学院教授陈志华在序言中写的那样：家园远去了，尽管有些伤感，但我们清楚地知道，我们所要留住的，不过是历史的几件标本而已。“无可奈何花落去，似曾相似燕归来”，暮春时节，残花总要辞别枝头，我们只乐于看到，梁上的旧巣里，还有去年的燕子归来，翩翩起舞，带着一份浓情。
下一次回故乡，我也要看看屋檐上那个燕子窝还有没有燕子来。
最后强调，这是一本摄影集，没有字没有字没有字！重要的事情说三遍，里面只有清华大学建筑学院教授陈志华为其所写的序言和一些介绍还有作者李玉祥写的后记。
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