公众号：neverstop201508
《坚持，一种可以养成的习惯》是后浪出版社2016年的新书，薄薄的一小本。作者是日本人古川武士，所以书籍也保持了日本畅销书的风格，内容落地，配了简笔画的图片，可视感更强。
第一章阐述了养成习惯的好处，并点明本书重点阐述的是”行为习惯“，第二章是关于培养习惯的三个阶段，第三章是关于12个让习惯持续的“开关》，第四章是分享了6个习惯养成的具体案例。
这本书给我留下三大深刻的印象：
一是习惯的分类。
作者分成了”行为习惯、身体习惯、思考习惯”三种，三者分别需要1个月、3个月、6个月的培养时间。这个在以往的书籍中还没有见过。三大类习惯中，依次要改变的难度增大了。
二是习惯养成的阶段。
书中主要阐述了“行为习惯”的养成。三个阶段与《习惯的力量》这本书划分的不同，分别是“反抗期、不稳定期、倦怠期”。（“身体习惯”与“思考习惯”的养成阶段在本书中没有太多涉及的内容，估计是为下一本书做铺垫）。比较贴心的一点是，不仅说出各个阶段的特点，也把各个阶段可以采取的对策都罗列出来。
三是习惯养成的诀窍方面。
其中，“添加变化”这个对策比较让人眼前一亮，变化可以是内容和环境上的不同，比如坚持跑步采用不同的路线，也可以是采用不同“持续开关”（“持续开关”实质是提升行动力的创意，包括糖果型和处罚型）。
这本书更强调的是养成习惯中采用的方法与技巧的内容，对于在习惯养成之前的动力准备讲得不多。可能是因为主要讲的是“行为习惯”这种难度不大的习惯类型。
完成阅读之后，根据本书内容设了置一张行为习惯养成阶段表，未来可以使用。
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《成功学全书》拆书笔记
2015-11-12
Step1.精彩摘录
一个大苹果，一口吃下去，傻子都知道那会噎死自己的。但是，很少有人因此不去吃苹果，因为大家都知道，一口一口地吃就能顺利地将苹果吃下去。然而，人虽然不会因此放弃一个硕大的苹果，却常会因此放弃一个巨大的成功。很多人在遇见一个大的目标时，往往会因无法“下咽”而放弃。他们不会用吃苹果的办法去解决问题。
Step2.我的思考
这段话给我的启示有两点——
一是日常写作时，形象生动更容易传达道理。
道理说出来总是干巴巴的，越是干货的东西，说起来就那么一句“大道至简”的话。像这段文字中所表述道理正是“把大目标拆成小目标”，但是这么说大家是听不下去的，要包装一下。于是，作者有话偏不好好说，换个说法说。
他采用日常生活中熟悉的意象“吃苹果要一口一口吃”用来打比方，因为，人们在认识事物或道理时，往往会通过已知的、熟悉的，去认识未知的、陌生的，而且“吃苹果”更为具体，说起这句话时，读者的脑海里已经浮现出场景来。
通过形象生动的比喻，顺着读者的意讲下去，像魔术师在压轴表演一样，最后把宝盒里打开，让道理顺理成章地从宝盒中跳出来，呈现在读者面前。大家恍然知悉：原来是这样！
二是行动管理中，要善于用“吃苹果”的办法去解决问题。
这句话说起来简单，似乎也易懂。但真正操作起来呢？在实际场景，很多人会意识不到自己“正在吃苹果”，也就是说不知道面对的事情是比较复杂的，需要自己去分解，否则难以“吃下去”。没有意识到自己“正在吃苹果”的后果是，手头的事情无限拖延，以至于做不成，做不成则责备自己，责备自己则更加不自信，更加不自信了，下一次再遇到复杂事情时，心里就发抖，不战则败。
解决这个问题的关键是，在日常的生活中，要提升自己的觉察力，知道哪些是“苹果”，然后把它一口一口吃掉。
就拿写拆书笔记这件事吧，你有意识到它是一个“苹果”吗？
它也真不是一口就能吃下去的，因为它可以分成很多步：
第一步是看书，从书中找出自己感触深刻或有启发触动的片段，
第二步是读后利用下脚料的时间在脑海里粗略构思一下，
第三步打开电脑笔记软件花费0.5-1小时把构思以文字形式组织出来，
第四步是将文字进行一个结构化的处理，使其他人看起来更有系统性和逻辑性，而不是胡乱一大堆思维跳跃太强烈的内容，
第五步是在规定的时间之前打开“充电口”，将内容复制上去，点击提交。
看起来简简单单一个事情，就包含了5个步骤，而这些步骤很可能无法在一段完整的时间内完成，需要分配到各个时间段中。
如果没有意识到这一点，很可能想起写拆书笔记这个任务时，第一感觉是意识到这个任务要耗费很大精力，潜意识里很有抵触感，不想去碰它，过了一天两天之后，这个任务可能就真的拖延了。如果把这个“苹果”切成若干个小块，是不是吃起来就容易多了？
Step3.我的行动（选填）
1.正所谓酒好也怕巷子深。再好的道理，也不能让它裸着出来，要给它穿上漂亮的衣衫。这件漂亮的衣衫可以是打比方。写文章表述道理时，尽量从生活或自然界中寻找可以用来比喻道理的意象，让道理的可接受度更强。
2.当面对自己拖延超过2天的任务时，反问自己：“已经是“苹果块”了吗？”很可能它还是个没有被切成一小块一小块的“苹果”，那就尝试着把它再切小块一点，拆分成更细小的行动来。
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《成功学全书》拆书笔记
2015-11-12
R：
查尔斯舒伟伯的对普林斯顿大学学生发表演讲的时候表示，他一生中最重要的一课的老师是一个在钢铁厂里做事的德国老人。舒伟伯先生说：“当那个满身都是泥和水的德国老人走进我的办公室时，我问他：‘那些人把你丢进了河里，你对他们怎么说？’他微笑着说：‘我只是笑一笑。’”
I：
这个故事中的“我只是笑一笑”，倡导的是一种面对不公正的批评时所采取的是一种豁达乐观的态度。
想象一下，如果当别人把你丢进了河里，你从河里起来以后，又要把对方抬起来扔进河里，或者暴打一顿，这样就远无止境。故事中的德国老人，用一种以直报怨的态度化解了这个可能可悲的局面。
“我只是笑一笑”，一种“难得糊涂”的做法，轻轻松松从批评产生的不悦中解脱出来。
这种做法可不是一般人能够达到的境界。其难度主要在于：面对批评，而且还是不公正的批评，就像是无中生有的批评，人的第一反应是“我要反击”，这是短视的初级大脑给出的答案，没有冷静下来的时候，这个念头就会嗡嗡嗡地占据着大脑。如果是没有有意识的情绪管理，这个初级大脑的答案会一直掩盖了那个理智大脑的答案。回想一下，小时候看的动画片里，在卡通主角旁边出现的恶魔和天使形象，实际上应该就是初级大脑和理智大脑的形象化。
而大多数不懂得管好自己情绪，管好脾气的朋友，
要么选择身体上的反击，来个拳脚相加，
要么选择言语上的反击，唇枪舌战不在话下，
什么反击看起来都没有的，其实还有一种可能，可能会选择思想上的反击，也就是在心里抱怨，吐槽，但没有明说出来。
什么？只是心里想一想也叫反击？难道我心情不好了，还不能吐槽一下，抱怨两句负能量的话，那做人还有什么意思？
有本书叫《不抱怨的运动》，里面就提倡不要抱怨。以前我也没觉得心里吐槽有什么不好，但是这几年在个人成长的路上跑远后，越来越觉得不吐槽不抱怨真的是一种好习惯，让生活变得越来越好。
很多情况下，事情并没有那么糟，往往就因为当事人吐槽抱怨了几句，把事情搞砸了。只要观察周围就能发现了，路上大声对骂的人，家里互相指责的夫妻，常常可能真的是因为怨对方两句：“都是你！”“要不是你！”。
那问题来了。
好吧，如果不吐槽，不抱怨，那我心里那些不愉快要怎么解决掉？如果堵在心里，我自己会崩溃掉的，那不是害惨了自己吗？
我想，是压根就不要让它们产生。它们是“垃圾”。如果有觉得堵在心里，说明它们已经产生了，你的潜意识已经抱怨了它们。而深层次的原因是，个人第一反应的思维模式，也就是刚才提到的那个初级大脑会以什么直觉来看等这个事情。另一方面，这种吐槽和抱怨会浪费了时间，试想那些想要在梦想上有所追求有所成就的人，怎么会把宝贵的时间放在这些无所谓的事情上，还不如“笑一笑”就算了。
同样的，互联网上有人对这个那个明星名人口诛笔伐，有时候我们为他们捏一把汗：明星自己不想吐槽回去吗？其实每天专注梦想的明星名人，肯定会认为这种长时间的吐槽和抱怨是浪费时间精力的无聊事，而瞄准梦想一直跑才是他们当下最重要的事。
所以，要让吐槽和抱怨不产生的方法是改变以往的思想模式，学会把“抱怨思维”变成“重点思维”。
也就是，把关注点落在：现在重点是做什么，最重要是做什么，有什么改善目前状态的方法。而不是把关注点停在：真倒霉，真讨厌，这事发生了。
如果打个比方，就像一个人如果光脚走在路上，踩到玻璃片，“抱怨思维”就是一脚往玻璃片上踩下去，“重点思维”则是想到要拿一双鞋穿上。
A：对抱怨和吐槽的看法一直点点滴滴存在脑里，这次借拆书笔记的书写，把这些内容梳理出条理来，并且得以强化。在生活中，时刻观察自己面对事情是，是“抱怨思维”，还是“重点思维”，有意识地调整，并回顾这种转变带来的惊喜。
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《结构思考力》拆书笔记
2015-11-12
R
在纵向结构中一共有两种方法搭建金字塔结构，分别是自上而下疑问回答做分解和自下而上概括总结做聚合，并分别从方法技巧和案例等方面做了详细介绍。
哪种方法比较好？要看不同的的情况。
什么时候自上而下呢？当我们的目标特别明确的时候，自上而下疑问回答做分解。比如你参加竞聘，这时你的目标就非常明确，一定是从上往下搭建结构会更好。
什么时候自下而上呢?没有目标的时候，比如年底写工作总结的时候，如果你不知道要表达的目标是什么，那就把一月至十二月所有的事情列出来，然后按照你的工作内容进行分类，之后再将每个类别概括出一个结构，最后再将这些结论往上概括出一个总结论来，便完成了金字塔结构的搭建。
但是，在实际工作中，不太可能只用一种方法就把结构建完，一定是两种方法同时使用。
I
“自上而下疑问回答做分解”和“自下而上概括总结做聚合”是作者提倡的写作和表达的方法。经过书中点拨，有恍然大悟之感，如拨开云雾见山头。
回顾平时写作的过程，发现自己在这两个方法上属于“用得了却说不出”的阶段。多年以来自己一直“容忍”它不现身，没有把它从隐性的经验，提炼成显性的方法，一方面是金字塔理论功底不足，另一方面是觉察力不够。
当然，以前在使用这些方法时，有做得不够好之处，容易出现两大毛病：
一是亮点不突出。
以前，在写作中自上而下搭建结构时，喜欢套用传统的架构，只求面面俱到。由于思维定势和懒惰弱点，不愿意多下点思考的功夫，想想这一次写的内容想要达到什么目的，从目的出发设想采用什么架构会更有吸引力。
二是重点不突出。
以前，在写作中自下而上搭建结构时，习惯将事情罗列以后，不加选择地堆叠，或者不进行同类项的合并概括，造成行文平淡、用力平均的现象。
A
今后在写作中要好好运用这些方法。
另外，在沙龙活动进行分享时，由于分享的时间有限制，也应该用上这些方法，让分享保质保量。
比如，在分享的准备阶段中，首先，要分析来到现场的朋友们，对什么是比较感兴趣的，从这点出发去设想分享的第一点、第二点、第三点这些大框架，才能确保分享时不会落于“自嗨”的窘境。其次，要对素材进行“断舍离”处理，当手头上有很多素材时，要知道不可能全部素材都用得上，舍得砍掉一些无法体现观点的内容，才能让观点表达更有力。
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《用系统工作》拆书笔记
2015-11-12
Step1.精彩摘录
黄金时间是脑力运转最高效、生产力最强的时间。黄金时间有两种：一种关乎生理节律，是你每天精力最充沛的时间段，不妨称之为生理黄金时间；另一种关乎你对时间的利用，称为机械黄金时间。生理黄金时间是自动出现的，而机械黄金时间不同，只有我们创造它才存在。很多人从未体验过机械黄金时间，因为他们不知道它是什么，就算知道，也会因为忙于应急而无暇顾及，大多数人只是偶尔不自觉地利用它。
Step2.我的思考
这一篇章反复看了几遍。第一次看是在午休前，可能因为精神状态不佳，能激起的思考回响不强；在午休后再次阅读，意犹未尽。
首先是在“生理黄金时间”这方面。这一点实际上也是精力管理的重要内容。在每天生理黄金时间也就是精力最佳之时干掉难度较大的一项任务，在非黄金时间可以适当安排一些休闲的行动，作为奖励黄金时间的充分运用。在按照文章所言，每个人的生理黄金时间不尽相同，就个人体验而言，我的生理黄金生理时间偏向于早晨和午休之后，晚上9点后经常会发困，自控力明显下降。虽然之前也能感觉得到，但是意识不强，对其利用的程度还是没有达到理想的效果。
其次是在“机械黄金时间”这方面。乍一看以为是《时间投资法》中所提到的用于让自我增值的“投资”时间。但细想，发现二者是有区别的。机械黄金时间不仅仅指让自我增值的时间，更侧重于努力打造一个未来的系统——让自己更少工作、更多获得的系统。
按我个人的理解，这种系统可以有几种呈现形式，
一是初级阶段，获得更多时间，把手上的工作总结整理成一个别人能看懂、能操作的流程，方便把工作交给下属，腾出自己的时间想更高层次的问题；
二是中级阶段，获得更多被动收入，这方面有很多种形式，而不局限于金融类，还可以是出租房与车、网售闲置物品等等；
三是高级阶段，不仅获得更多时间，而且获得更多被动收入，自己当老板，打造一家自动化运作和管理的公司，自己可以抽身离开。
Step3.我的行动
1.不断觉察自己在一天当中的生理黄金时间加以运用
2.明确机械黄金时间对自己到底意味着什么
3.罗列可以创造机械黄金时间的方式
4.以创造机械黄金时间的视野去看待将要采取的行动，进行权衡
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《用系统工作》拆书笔记2
2015-11-12
《用系统来工作》（美）萨姆卡彭特
R
很少有人认为自己的问题是个人系统失败的结果。
大多数人把烦恼视为孤立事件，责怪命运、星座、竞争对手、家庭成员、天气、全球变暖、电视节目太多、钱太少、教育机构败坏的世道。
如果你像大多数人一样，还没有意识到系统在日常生活中的作用，没有想过有意识地去调整他们，以便防患于未然。对大多数人说，过日子就会像打冒头鼹鼠的游戏一样，却没有想到钻到地洞里把它们全部消灭。
I
所谓“系统”，是指一组相互作用、相互关联或相互依存的成分构成的整体。我们生活与工作等方方面面，都可以以系统的眼光去看待。也就是说，我们的人生，是各种系统的集合体。
要让方方面面都井然有序，势必需要各种系统的正常稳定的运行。如果没有，就像打冒头鼹鼠一样，也像到处救火一样，以一种应急的态度去对待生活和工作，就容易疲于奔命，被生活和工作追着走，以至于无暇去考虑更长远的问题。
那，如何才能知道我的系统是否是正常稳定的运行呢？
当然就需要记录。
好比工厂里的机器会有动作的基本文件等内容一样，我们要为自己的人生这个大系统准备一本运作这台系统的说明书；传送带里送来什么东西要如何处理，好比什么情况出现时要做什么事情；而机器的《每日巡检记录》，我觉得就像是每日回顾一般，当在巡检机器时发现了小故障，就好比我们在反省自己哪里没做好，才有可能把系统完善得更加完美。
当我们以系统的思维去比喻人生，就会发现特别有意思，远不是一些朋友所认识的单调、呆板。
最重要的一点时，当我们树立系统思维时，就会知道，所有复杂系统肯定难免时而出现故障，需要我们积极地排查，那就认真地配合排查的工作，而不是听之任之，坐视不理，甚至是妄自菲薄，自暴自弃。很多人并不是没有发现问题，而是假装没有发现问题，然后一直让那个问题存在，多多少少让我们的“系统”受阻，它可能只是一颗不小心夹在传送带里的小铁钉，只要我们轻轻把它拿走，系统就恢复正常了。
A
在每日回顾、每周回顾时，发现存在没有及时完成的任务、近期出现的坏习惯，不要懊恼，不要责备自己。要在衡量自己现有资源的基础上（比如时间资源够不够呀），分析出现问题的原因，及时把干扰目标系统、行动系统、知识系统等正常运转的小故障排查出来，为下一个时间段的系统运转汲取经验。另外，计划在年底之前绘制一份属于自己的个人管理系统图。
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