黑暗无知
2016-11-23
1.身体是一台设计精良的机器，和自己的汽车一样，你的细胞也同样需要养料才能开动，因此给细胞提供适合的养料，才能发挥最佳表现，如果汽车仪表盘上亮起红灯，提醒你汽车燃料不足，你不会去买一加仑番茄汁倒进引擎里，对吗？
2.你能把一样东西放到嘴中，咀嚼，吞下，然后排泄出来，并不意味着这东西就是食物。这只能说明，这东西你咬得动、吞得下、拉得出而已。我们为什么要用食物来弄死自己，而不是好好享用食物，用食物来维系我们的生命，并让我们保持健康？
3.尽管你吃下了大量的食物，但你仍然有可能营养不良，你的身体没有得到任何营养成分。你的肚子吃饱了，可你的细胞却没有得到让细胞正常发挥功能、让你自我感觉良好、让你保持健康所必需的营养。
4.水有助于调节体温，水是你体内的冷却剂。水将营养物质输送到细胞中，并清楚细胞中的废弃产物。如果没有水分，就无法把碳水化合物、蛋白质、和脂肪转化成可供身体使用的能量。在你摄入蔗糖时，蔗糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，也就是会在不知不觉中过度饱食。
5.当我真正依靠自觉，给予了身体一切精华—天热食物、大量运动、水和充足睡眠时，我就产生了这种“真棒”的感觉。这真的是世界上最棒的感觉！在那时刻，我明白了幸福和快乐的真谛。一切似乎都容易起来，包括让我拥有这种生活方式的健康选择，也变得容易起来。
6.我注意到，如果我陷入了营养不良、睡眠不足、锻炼不足的状态中，一种奇怪的感觉就会随之产生……我的思维、我的行为、我的情绪，我的一切，都比我好好照顾自己的时候更费事儿。只要我一产生那种拖沓沉重的感觉，我就立即迫使自己回到正轨。
7.健康和快乐的关键是清楚地了解：你的身体如何运作，你自己又是如何运作—即，和你自己建立起一种亲密的关系，让你的身心彼此连通。
8.我觉得，通体舒泰、感觉良好，要比吃下我以为美味、我以为能够安抚我或让我开心的食物重要多了。你的大脑喜欢内啡肽，而你喜欢它们带给你的那种感觉，所以当你吃下一些能够引发这种反应的食物时，即是你失去了自我控制、暴饮暴食，甚至欲罢不能，你仍然感觉棒极了（至少在那个片刻）
9.吸收大自然的能量，去做就是了。
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