乔布斯没做到，他做到了。
2012-11-29
读完此书，心情激荡，除了为一个癌症痊愈的奇迹，更为这过程中作者时刻彰显的判断力、做事方法：在“绝症”面前有判断力、有逻辑、有质疑辩证、有严谨态度、有用乐观压制恐慌的信念。
先天的人格、岁月的积淀、资深记者以及时政作家的历练，让他称得上是一个真正的人。
我相信，具备这些素质的人即使遇到再大的灾难也不会崩溃。
其次有感于作者的术后疗愈手段，作为非癌症患者，这些生活习惯或许也很具借鉴价值。
一、吃喝拉撒睡
作者说：“我特别看重这五件事，把它们当成我走向康复的生生不息的力量之源。”
1、吃
①足够杂：每天吃的食物不会少于25种，包括5-8种谷类，3-5种豆类，1-2种薯类、至少6种蔬菜、1-2种鱼和肉（以鱼和禽肉为主）、3-5种干果、2-3种水果。
②足够粗
这是指粗粮或者富含粗纤维的薯类、蔬菜、水果。作者说他很少吃精加工的米和面。每天吃的谷类，有超过三分之二是糙米、全麦面，以及红米、黑米、一枚、大麦、荞麦、玉米、小米之类的杂粮。
③足够素
肉食（以鱼和禽类为主）大约占每天食物总量的10%，大量食用大豆和谷类补充减少肉食带来动物蛋白不足。
④足够天热
尽量买原生态食品，不买过度加工食品。烹调方法主要是：煮、蒸、焯以及少量的炒，除了盐之外不加任何调味品。
2、喝
每天喝2400毫升水，其中大约两成在早晨起床后喝，四成在午睡后喝，一成晚饭后喝，其余部分分散在上午和下午。
3、拉和撒
大便的形状和颜色，小便的颜色，这些都是越稳定、越有规律就越好。通过饮食调节也能起到药物通便的效果。
4、睡
保持充足睡眠。“睡”的关键不是生理问题，而是心理问题。
二、每天步行五公里
三、日光浴
①维生素D除了对骨骼健康有帮助，还能“预防慢性代谢性疾病”，而肿瘤细胞的滋生、突变和爆发，在本质上正是一种“代谢性疾病”。
②通过充分的阳光来活得维生素D，比通过食品来补充维生素D好。
四、深呼吸
①作者经历证明，好的空气质量比大家认为的作用更大。
②“呼尽吸足”，把胸腹废气排进，让新鲜空气进入。
③室内空气通常不如室外。尘埃，即“可吸入颗粒物”，会成为病菌和污染物质的载体。
……
从这本书中，还能看出，在美国，普遍认为癌症只是一种慢性疾病，比中国的痊愈率也高很多。而中国，从医生到病人，对癌症的检测治疗方法以及认知态度，都稍显落后。
先进的观念比先进的治疗仪器更重要。这观念的先进，即科学理性的认知方式，说起来容易，做起来何其难，拒绝手术尝试偏方、巫术的乔布斯没能做到，凌志军做到了。
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