一切宣扬“不挨饿不用动”就能瘦的减肥理论都是耍流氓
2014-09-12
首先从外观上看，挺大挺厚的一本，可实际上，字很稀疏，纸张也偏厚实，所以，实际上只有250页，这里还包括后面的差不多一百来页的食谱，所以，这本书的正文其实也就一百五十页吧。
这是一个译本，原作者是英国的一位营养学博士和一位肿瘤教授。
封面上的话，很诱人，“不用挨饿也可以瘦身、排毒”，“一周五天正常吃，只需两天轻断食”“真正瘦得快，能坚持，不伤身的减肥法”，“全球顶级明星正在轻断食”……
好吧，还有很多，就不一一列举了。反正减肥书和减肥产品都一样，就是告诉你，不用挨饿就能瘦。
作为一个曾经成功减过三十多斤肉的妹子，我觉得，我来评论这本书，应该更有说服力。
自己在减肥的道路上，可谓是费尽心机，机关算尽，神挡杀神，佛挡杀佛，最后，把自己折腾的够呛，肥也没减下来。
最后，真正让自己减下来的方法，还是那个不老的法则，少吃多动。
其实，这本书本身的理论并没有什么大的问题，只是稍微有些夸大而已。
我可以结合我的个人经验和本书，一起总结一下减肥的基本步骤。
首先，你要了解自己的身体，包括身体质量指数，BMI，看是否处在需要减肥的行列，因为这年头减肥当口头禅了，不管胖瘦都爱把减肥挂在嘴边。另外，还要测一下你的体脂肪量，书中都有具体的测量方法，其实百度也可以查到。
当你测量好这些，发现自己真的超标，需要减肥，那么就可以进入下一步了。
你要记录你初始的数据，以便日后对比。
第二，下定决心。这里我想说一点，对于减肥者来说，下定决心这一步至关重要。正所谓，好的开始等于成功的一半。我之前一直半途而废，和当初没下定决心有着很重要的关系。减肥的动机如果不纯，那就很难坚持。一时之气而开始的减肥，很容易半途而废。
下定决心，是为了健康，为了美丽，为了更好地生活而去减肥，为了保持一个易瘦的体质而做。
第三，就是按照书中所写的食谱行动起来。其实这里所说的吃五天饿两天，并不是说前五天吃的脑满肠肥，后两天饿到生不如死，饱与饿也是相对而言的。这之间关于如何控制碳水化合物的量，如何均衡碳水化合物与蛋白质食物的比例，书中都有明确的介绍。
稍微有点遗憾的是，因为原作者为英国人，所以，食谱基本都是西餐，很多食材都非我们中国人常用，所以，最后那一百页的食谱对于我来说，如同废纸啊。
其实，说白了，在我看来，所有与减肥有关的书，理论，最后归结到一点，胖子不是一天吃出来了，也不可能一天就减下来。所有宣扬“不用挨饿，不用运动就能瘦”的言论都是耍流氓。要想瘦，少吃多动是不二法则，与其闷着头研究怎么省事还能瘦，还不如现在丢掉手上的零食，出去跑两圈来得实在。
走了这么多冤枉路，再来看这本书，只能说，减肥这东西，理论永远不如行动有效，如果你是为了养生，可以好好看这本书，要是你是为了减肥，那我建议不用看了，少吃多动就行了，其他的都是废话。
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