书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
2013-08-01
五大基本瘦身原则：
1不会有不付出努力就瘦的可能；
2要唾弃不符合健康准则的方式，保持营养均衡；
3不能持之以恒等于白搭
4造成生活不便就别为难自己，不然就会常常忘了做，懒得做=给自己找茬
5学习专业建议不要耳朵硬
养瘦内功心法==
1爱自己不要和自己的身体为敌，善待身体，它自然会好好回报你让你容光焕发
2养瘦是终身大事，不是百米赛跑。健康的瘦身方式，不仅可以得到完美身形，还得到健康身体，红润气色和窈窕体态，感觉越来越健康。
3做个美人一定要气色红润、元气十足
4抛开卡路里，丢掉体重计。不同时间体重数目都会有所出入，不必过度在意。越精致的食物分子越小，身体消耗的力气小，轻松将它们转化为热量，进而变成脂肪。
5不必因为偶尔多吃而影响情绪。
6吃慢一点，感觉七八分饱时就可以放下筷子，不要等吃撑了的感觉，做其他事情来转移注意力
7寻求专业咨询
要吃对食物，给身体供给足够能量
一、基础代谢好，瘦的比重更大
二、肉+菜+淀粉=超好的减肥餐
1糖类帮助提供身体所需能量，提高记忆与学习能力，避免减到基本组织
2肉类和豆类提供蛋白质，生长和维持人体组织，构成肌肉、调节体液和提升免疫力，但过多会造成肾脏负担
3水果补充维生素，肌肤水当当
4蔬菜让你的脸焕发光彩
5油脂帮助肠道润滑、皮肤水嫩
对分量的解释
1一份主食=3平匙，一份肉类=2平匙
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