养肾
2010-06-19
http://book.qq.com/s/book/0/19/19766/1.shtml
肾阴和肾精是属于物质的,肾阳和肾气是属于功能的
什么是盗汗?就是你睡觉的时候有汗,睡醒的时候没汗
照海穴--嗓子
说了半天,缩肛运动到底怎么做呢?很简单:每天晚上临睡前以及早晨起床时,躺在床上各缩肛50 次;大小便之后,紧接着缩肛10 多次;重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10 次,更有效果。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制,一提一松,算是一次。练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。