这是一本无需通篇阅读的书，整本书的架构比较松散，只是按照作者如何得知荷欧波诺波诺，认识修.蓝博士，以及如何从这个方法中获益，这样的顺序来写的。这本书想表达的思想本身就不太容易被人们一下子就接受，因此作者使用了很多的篇幅来列举各种事例，来增加此观点的信服度。但是这么写有一个很大的弊端，作者并没有详细交代如何来修炼荷欧波诺波诺法则。通篇读下来，合上书以后耳边总会响起那句“信我者得永生”，有一种传教的意味。如果想把此书作为方法介绍来读，恐怕会比较失望。所以，此书不用通篇阅读，只需阅读附录就够了。
这本书一共有14个章节，用来说明此方法既神奇又有效的事例章节有8章，剩下的6章，用了2章来写如何知道此法以及联系上应用此法的大师，有3章用来引出观点，1章阐述观点。附录有3篇，附录1讲了基本原则，附录2针对新老方法做了说明，附录3讲了一下此法背后的原理。
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看过这篇书评，无需再翻书
2017-01-21
这本书虽然提到了一个很新颖的观点，但是整本书大部分内容都是在讲事例来说服读者接受作者的观点，以及做到自主神经平衡以后的好处有哪些，而对于方法，并没有提到太多。如果只是想知道具体方法有哪些，根本无需花时间读书，只用看这篇笔记总结即可。
基本原理：
人的呼吸，内脏器官活动等构成人健康的基础，都是由自主神经来调节，这也就意味着，不是我们通过大脑下命令就可以让某个内脏器官活跃或者加速工作的。
自主神经由交感神经和副交感神经组成，要想要自主神经很好的发挥作用，则需要交感神经和副交感神经达到平衡。交感神经负责兴奋的状况，副交感神经主要平和的状况。
而现代生活节奏快，娱乐等信息也多，很容易让交感神经处于兴奋状态，而副交感神经处于抑制状态，从而失衡。
失衡表现：容易感冒，便秘，血栓，运动员表现下降等。
因为交感神经在现在的环境下容易处于兴奋状况，且现代人很多自主神经失衡都是由于副交感神经不活跃引起的，所以此书作者分享了一些如何提高副交感神经的方法：
1. 呼吸调节：先慢慢吸气，然后以双倍的时间慢慢呼气。
2. 如果状态不好，即使假笑，也可以提高免疫力
3. 不抱怨
4. 充足睡眠
5. 好好吃三餐，特别是要吃早餐
6. 慢慢说话
7. 写日记：先写今天最失败的事，然后写最感动的事，最后写明天的目标。不用写的很长，目标开始可以设个小目标，例如好好吃饭
8. 不要匆匆忙忙的走路
9. 早起一点，早晨不要太匆忙。如果起晚了，可以用慢慢刷牙的方式调整。
10.不要早上运动，晚饭后散步
11. 多喝水，早上起来喝一杯水，若是饮酒，则要喝同样多的水
要想提高副交感神经的活跃度，要随时想着慢慢来会比较快，即使遇到了状况，也要尽量保持一颗平常心。
自主神经平衡的人，他/她的好状态会传染。多和自己觉得相处舒服的人在一起，可以更快的调节。
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