多喝豆浆
2016-03-01
看完这本印象最深就是要多吃豆制品，因为大豆含有丰富的类雌激素大豆异黄酮。整本书的中心就是雌激素，虽然也提到了胰岛素、肾上腺素、甲状腺素等其他激素，但只是粗略带过。
雌激素是女生体内分泌的70多种激素里最重要的一种，女人幸不幸福全看它。雌激素分泌多，则血液循环好，骨密度高，皮肤好，身材棒，精神状态好，生孩子顺畅。反之，则皮肤变差，粗糙、长痘、长斑、没弹性、没光泽，容易骨质疏松跟不孕不育，问题很严重。二十岁左右是女的分泌雌激素的高峰期，因此这时候的女孩子皮肤最好，过了二十五岁雌激素分泌走下坡路，更年期直至绝经雌激素分泌就将近干涸了，女的就会衰老的很快。
除了正常的生命周期，还有其他很多因素会导致女性分泌雌激素不正常。比如不良的饮食和生活习惯，环境污染等等。分泌雌激素的主要是两个器官，卵巢跟胎盘，卵巢是更主要的。什么坏习惯会影响卵巢健康呢？受凉、体重过轻、不按医嘱乱服外部补充激素、压力大、睡眠不足、作息不规律等等。那么很简单了，不要吃生冷、油炸、添加剂含量高的加工食品，不要穿露脐装，不要随便乱吃减肥药，滥用化妆品。要多吃健康食品，水果蔬菜豆制品（多吃叶酸含量高的蔬菜对卵巢也是重要的保养），保证良好的睡眠跟健康的作息，充足的运动，多喝水，保持良好的心情，以及和谐的性生活。
除此以外，也要防止女性生殖系统的器质性病变，防止妇科病。一旦得了妇科病，卵巢不健康，雌激素分泌自然也就不正常。要养成良好的卫生习惯，不要乱用洗剂，破坏私密处的弱酸性，特别是生理期、感冒期等身体抵抗力较弱的，更要做好私密处的清洁工作。不只是女的，女性的性伴侣也要保证卫生，不要让自己的爱人得病。
对年轻女孩来说，做到以上这些，另外多喝豆浆多吃豆制品，就够了。对更年期女性而言，要关爱她们，鼓励她们多运动多交友，多吃豆制品，水果蔬菜，多睡多喝水，保证稳定健康的作息，还可以在医生指导下补充一些雌激素。另外，还要提醒她们多补钙，因为雌激素缺乏会导致骨质疏松，而补钙工作在四十岁就应该开始了，牛奶是很好的补钙圣品，比骨头汤的含钙量高几十倍，如果乳糖不耐可以喝酸奶。只有提前补钙，才能抵御更年期钙质流失。
还有一些美容小窍门，比如用丝瓜苦瓜黄瓜敷脸，喝柠檬茶花茶抗氧化放松心情等等。
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