文/绮心
生活中,我们想要改变自己的时候往往会追求一些仪式,比如登记结婚会选在5月20日,而制定新的人生计划则会在年初等等。只是,后来的我们是否实现了内心的期待呢?
2014年,我还在大四,在笔记本上写下了三年计划,有的逐步完成,而有些则一直停滞。我们想要改变自己获取成功真的那么难吗?是因为我们没有意志力,无法控制自己偷懒的心还是因为别的什么。如今在石田淳的《从行动开始》,可以找到答案。
一开始,我定下的计划为写作、读书、工作。在2016年7月,工作方面完全达成,而写作和读书还有所欠缺。
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不安虽在,但还是可以快乐
2015-05-15
每个人都会相伴不安的情绪生活,无论他获得怎样的地位、权势亦或财富。当我意识到不安是我们生而为人无法摆脱的附属时,便也不会无休止地沉溺在不安当中,悲观地以为这世界上只有自己会时常感受负面情绪。
是不是心理咨询师都会有清晰的逻辑分析能力和通俗简洁的表达能力,所以在看这本《一个人也能好起来》时,觉得作者的书写脉络明朗不冗杂。也让我想起曾经读《天才在左疯子在右》的一些感受。他们都会用一些简单的语句阐明心理学知识,并且列举身边的故事,而这些经历我们大都有过,所以才会很容易理解。
开篇便提出不安等负面消极思想出现是因为内心能量枯竭的观点一下吸引了我,促使我一口气读到六十几页。就像攀爬一座山一样,在山脚下,你看到身边已经盛开一簇绚烂的花朵,所以按捺不住心里的预期和探索,所以往前走还不想停歇。慢慢地你会知道不安无法消除,它产生的环境以及怎样和不安相处。
我想于我而言,印象最深的大概是说不安就像《千与千寻》里的无脸男,因为酷爱宫崎骏的作品,所以真正深刻体会到作者要表达的不安如影相随的观点。无脸男总是安静跟在千寻身后,一开始它吞食周围的东西、人以及私欲,想要刻意引起千寻的注意,就好像不安不断骚动,让我们无法静心,但是倘若我们承认不安的存在,不去刻意急迫地要去消除它,那么就能跟不安和解。
对待不安,不是放任不管,而是接受它的存在。越是纠缠才越会不安,越会不知所措。书中提到的森田疗法认为我们应该拥有的态度是能做到的事情绝不马虎,而做不到的事情则暂放一边。但事实上是,每当我们心情不好时,只会更多地质问自己心情为什么不好,怎样做才可以摆脱现在的坏情绪等等,恰恰是这些自我发问才导致不安的膨胀和循环,让我们一再陷入消极思想里无法自拔。
洒脱的人也没那么随意,面临毕业总会有莫名的感伤情绪出现。一首校园广播曲目、一阵熟悉的花香,可能都会让自己陷入离别的愁绪当中。往深处想也许就会担忧再见的再也不见,工作的烦恼以及现实和理想的差距等等,所以一味地沉溺又是一场心绪的兵荒马乱。
试试一种靠近不安的方法吧。开阔自己的视野,即便要毕业可至少此刻还是在校园,时间不会完全挥霍,晴天的时候阳光会把微风和操场,食堂和教室,所有你经过的风景都会存留进记忆里,也没什么值得惋惜。最重要的是,你试图脱离的依赖就要从此与你告别。你可以用心工作换取金钱,进而得到你曾一度渴望的旅行、礼物等等。这样想着,不安也不再那么放肆了。
正面积累的东西会在某一刻倾情回报你,你的积极行动会让不安默默守在你的身后,比如大多数人会在毕业之前完成曾经没有去做的事。
没有人可以消除不安,我们可以直面它而不是试图打压它。不安虽在,但你仍然可以选择快乐。
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不要让人生死在拖延症上
2015-10-24
文/绮心
生活中总会出现本该立马解决的事情被我们一拖再拖这样的现象,之后我们又在内心责备自己多遍,暗下决心以后一定不要再拖延。能提早完成的事情就先积极开始去做,然而我们只是这样想想而已,最后依然屡教不改。
山姆·班尼特,美国好莱坞的著名主持人和畅销书作家,在其《懒人总是有借口》一书中给出了克服拖延症的实战方法。或许是对事情本身的不在乎 ,或许是内心的恐惧和抵触,我们将计划频频推后,而且冠以各式各样的理由。找理由的时候我们比任何创作家都要有灵感,简直是信手拈来。
克服拖延症会是一个漫长的过程,需要不断和内心的懒惰鬼打架,但是以下几点会帮助我们更快更好地开始行动。
01 明确并且细化目标,列好清单
很多时候我们可以将细化的事情做好,而目标过大时,我们的第一反应就是不行,做不到,于是我们便会去拖延。比如我们想读很多书,那就先想想如何才能做到,读书的途径有哪些,途径有哪些,大概了解之后就可以写出目标了。2015年读书100本,每月读书8-10本,每周至少两本,写两篇书评,这是我给自己写下的计划。当目标清晰时,我们会自主调动大脑的积极神经因子,不会像在大海里捞针一样辛苦,而且细化的目标实践性更高。这也是山姆·班尼特在书中所说“分解大项目”。找到内心真正渴望的部分,细化它,然后写出来,让自己的大脑每天都知道你想做的事情是什么。
02不顾一切去行动,放空大脑
我们知道,再多完美的构想不如一个积极的行动。不要害怕事情没有做过或者目标太高,只管开始去做。山姆·班尼特在书中分享了多种行动的技巧和方法,会给我们不错的启发。在行动的过程中我们会一再打退堂鼓,所以如何做到坚持也是值得深究的话题。或许我们本身已经有自己独特的经历产生的方法了,或许没有。如果度过这本关于时间管理和目标实现的书,我们心中自会有答案。实现目标需要坚持,磨杵成针的故事我们也都听过,“每天实践15分钟”即要求我们每天利用15分钟去实现目标,你可能也不相信,某个写作者就是利用这样每天2分钟的时间积少成多写出了一部剧本,而另一个人则是每天利用1分钟历时6个月完成了一部画作。坚持去行动,想完成的事情不会如以往那样一直搁浅。
03成果展示
多数情况下我们的不作为是因为缺乏自信,我们不相信自己会在设定的目标下走向终点,并且中间坎坷不是很多。也有一些人是已经开始行动但迟迟没有达成目标,而此时,成果展示不仅可以让我们自己了解目标的实现进程,还可以在一定程度上给自己信心。山姆·丹尼尔说:如果你像狮子洞里的丹尼尔、被吹到奥兹国的桃丽丝、登上月球的阿姆斯特朗一样勇敢,那么你应该已经把作品公之于众了。当我们看到成果,不只是对自己的鼓励,更是对自己的监督。文中分享的练习“起步盈利法”可以去尝试一下,是看起来很不错的方法。
在时下拖延症泛滥的年代,我们要知道:拖延是一种病,得治。而这本由《少有人走的路》的作者斯科特·派克和《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔联袂推荐的《懒人总是有借口》值得一读。
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静水流深
2015-05-12
前几天看《快乐大本营》,才发觉节目组设置了新的游戏环节“我想静静”。越来越多的人开始醒悟,听惯了嘈杂世界里的喧嚣所以想要慢步调,倾听内心,体察身边的细枝末节,让心灵得以轻松宁静地安放。
这本《只有当心非常安静时》便是给了我们一个静心的方式:冥想。作者用淡雅的笔调平静讲述冥想的过程以及冥想为我们带来的那些能量和改变。生活里我们常常偏执,而执着的心念有时会成为我们受伤害的根源。
冥想可以让你看到你内心最想要的东西,坦然接受世界给予自己的挫折和不安。不必抱怨生命里的苦难,我们所能做的是积极面对它,接受它。当自己的内心沉下来,不随外物变迁,便可以更多地收获到人生中细微的美好。
听多了瑜伽修身养性,却不曾认真学到一招半式。可冥想不一样,它可以不分地点,不分时间,只要你想,便可以花上几分钟,跟自己的心简短聊上一聊。当心慢下来,日子就不再显得急匆匆,好像做什么事情都开始变得有条不紊。
做事的时候往往越急才越会出错,我忙毕业论文的时候,一开始真的想抓狂。改论文一遍又一遍,答辩前一天仍然在改。胶印刻盘开题报告每一样都需要完成,既然急也没有用,还不如耐心细致一件一件来,保证不出错。这本书让我学会在事情显得杂乱时,内心不急躁,而是缕清思绪,把每一件事情单独做好。而不像很多人那样,因为内心的不安定,所以论文的格式一再出错,句点字号等等。冥想让你的心境慢慢改变,不会轻易被外物的嘈杂影响心绪。越来越快速地可以从痛苦纠结的情绪里调整出来,在那些细微的幸福和美好里投注了更多的注意力。
我想我会觉得,这世界上最大的障碍就是不懂与自己和解。冥想的时候,你才可以关照到内心最渴求的东西。而对于自己的欲望,也慢慢有了进一步的认知。在因上努力,却并不在果上死死纠缠。
虽然会期待努力付出之后有好的回报,但不再那么偏执。就好像明明为喜欢的人做了那么多的事情,却还是不能赢得他的心。期待本身没有错,错的是除了期待的景象其他结果都不想接纳。
这样一本恬淡抚慰人心的书,处处透着宁静。既无纷争,也无纠葛。静水流深,以一颗冥想的心,接纳这世间的一切,去过美好的人生。
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职场新手如何脱颖而出
2015-10-11
文/绮心
日本企业家小山升在《准备好了吗?开始工作吧!》这本书里结合自己的工作经历,分享了初入职场的新人们如何更快上手工作并且把工作做好。
当我们从青葱校园走出,在人生重要的一个关口赢得微弱的胜利时,不应该认为拿到一份工作就可以从此懈怠。记得去年九月份开始参加校招,在各种宣讲会现场认真聆听、投递简历、等待通知,那时忙碌的背后隐藏着大把大把的无助和焦虑。只是后来才知道真正的挑战还在后面:不知道怎么样去适应工作,老是犯错让自己一度丧失自信······
而所有初入职场会遇到的问题,如今都能从小山升的书里或多或少得到解决的方法。菜鸟的逆袭无非是,主动学习、不断试错、精益管理。
刚入职的时候,很多新人会觉得自己很闲,只要你不开口主动找事做,也许一周过去,你还不知道你的岗位职责究竟是什么。我实习的时候主要做招聘工作,删选下简历打打电话,真正的面试都是由部门经理或者人事经理来做,学到的也只是皮毛。实习结束后到了另一家公司做人事专员,招聘、培训、社保公积金、薪酬都有涉及。每一家公司都有自己的制度流程,八小时之内由师父指导,而八小时之外就要自己学习领悟了。公司的时间管理制度、绩效奖金分配制度等等都需要自己花时间学习。小山升在书中说道:“主动学习是快乐的,被动学习不开心。”只有自己抱着成长、提升自己的心态去学习,才会发挥自己的主观能动性,这样的话很多东西都能很快学会。
当你步入一个新的环境,不止是需要向你的师父学习,身边的每一个人都有值得你学习的地方。当你明白自己缺乏的是什么,就会主动寻找关键学习点。招聘岗位不了解,我就会和部门经理以及相关岗位员工聊天,看他们究竟需要什么样的人进来。而最快速准确的方式就是“模仿上司和前辈正在做的事情”、“尽可能与优秀的人在一起”。那些经历职场打磨收获成功的人必然有着值得借鉴的地方。小山升提出的递名片礼仪以及上司商谈的特点,真实而又快速带领着新人们拿下工作。老一辈的人总爱教育我们:我吃的盐比你走的路还多,也是想说明经过实践检验的真理确实值得学习。
一张白纸的未来有着太多可能性,既然企业接纳新人,就必然承担着新人犯错的风险。不仅是我,可能很多人在新入职的时候因为没有经验不敢放手去做事情,总是畏首畏尾不敢踏出第一步。一个月的时间我才把周报做到一个差错都没有,才开始独立核算薪资,尽管还是出现两三个错误。而在独立做这些事之前,心里真是忐忑极了,总是想拖着不做,等到学熟练了再自己做。然而我们总是容易忽略一点,不去做的话怎么知道自己到底什么地方会出错,什么地方还不会,毕竟纸上得来终觉浅,理论和实践总不是一回事。去犯错的同时也是行动力的证明。
当我们在学习实践之后,无论有没有犯错,都应该思索更高效的工作方法。可以在Excel表格里自学设置公式就不要老是请别人帮忙或者在几张表里瞎鼓捣,可以把冗杂的流程精简的就不要一次次浪费时间。PDCA真是一个好东西,精益管理才是成为职场管理者的关键所在,闲着的时候就不要偷偷聊微信刷淘宝了,也许一个小小的改善措施就让你彻彻底底逆袭了啊!
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别离是因为还爱着
2016-05-02
文/绮心
爱情可以是豁达的,也可以是自私的。有人坚持“对你最后的疼爱是手放开”,也有人为爱失去自我,纠缠到底。当局者的我们最容易在爱情里迷失,分不清对错,在价值观的判断上也总是有失偏颇。实际上,感情本就没有对错可言,一切恐怕只那句“你情我愿”。分分合合,幸与不幸,交由时间和各人裁定。
或许是受《京城81号》的剧本创作影响,杨思萦在这本《世上最遥远的别离》中,添加了悬疑和推理的成分,并且同样采取了插叙的方式,在小说开头,呈现男主江越和朋友席之的对话,从而引出女主白尽欢的出场。六年之前白尽欢不告而别,六年之后的突然回归,都让读者好奇。值得一提的是这本爱情小说,取材法医背景,让千篇一律的都市情感有了一点点别样的色彩,因为与众不同所以读者会刻意关注。
爱情小说里永远不乏关系复杂的迷恋,好像单一的情感线会让作者无话可说。女主白尽欢曾经痴等青梅竹马林千洲,却因为某种原因永远隔离着。当然这里的缘由,读者在书中不断发展的情节中会知晓一二。而深爱男主江越的白富美禹烟,利用林千洲来打击女主,以为如此就能让她退出,赢得男主江越的心。总说恋爱中的女人智商为零,事实上,为了恋爱的女人简直就是战斗机,因此并非主角的女孩们往往被塑造成有心计的人,一步一步上演戏码,比如禹烟设计车祸,让男主以为禹烟失去弹大提琴的右手是因为自己,换来了一份承诺,他不爱她,但可以娶她。
《世上最遥远的别离》,这遥远,是天堂和人间的距离。小说的结构在别离、相聚再别离,第一次别离,是女主的不告而别,在作者的情节描述中,读者会清楚这次别离的原因,而女主的回归,难道仅仅是为了拆散和她素有冤仇的禹烟?也许如此,也许还有别的原因,只是作者没有明说,那么除此以外的原因读者自行猜测,这多少也是值得玩味。最后的别离,同样是不告而别,可这一别,将是生与死的离别。彼此深爱的人,最终没能走在一起,假装放弃对方,或许走着走着就真的放弃了。当然也可能彼此的内心就从未别离。