钦德（嘉海）的图书主页-查字典图书网

2009-12-12

我没有想过有一天会出一本这样的书。

去年姬十三问我有没有想过把这些文章出本书的时候，我说没想过，我既不知道怎么操作，也没有精力去做。他说，你把书稿给我吧。于是我把这些文章给了他。他后来还找来了小庄华丽地加盟，而我就甩手了。所以后来跟别人谈起这本书，我都不好意思说是我的书，而经常说是“松鼠会的第二本书”。

这是一本博客文集。开始写博客是因为06年底开始在离家人500公里之外的城市工作，下班了之后无所事事，就写博客消遣。在很长的时间里，也只是写一些生活花絮，后来也逐渐回答一些网友关于食品方面的问题。再往后就出现了瘦驼——写动物很有名的科普作家。他看过我的博客，介绍给了《新京报×新知周刊》的拇姬，很久之后我才知道这个拇姬还有着其他几个相当有名的名字。

拇姬发了个纸条问可不可以发一些文章在他的科普版面上，于是开始了和平面媒体的合作。那时候写的文章是典型的博客风格，想到哪里就写到哪里，有很多基本上就是资料的罗列——就像一块打理得很糟的菜地，荒草之中长了一些蔬菜。不过拇姬是个很有耐心的编辑，他在荒草之中把可吃的菜挑出来，在盘子里装点好了再问我可不可以上桌。就这样和拇姬一直合作，时间长了，给他的东西就逐渐从“有菜的荒草”向“有荒草的菜”转变了。

实际上在给平面媒体写稿的相当一段时间，我都不觉得这些东西有什么太多的“技术含量”，也经常说这些都是常识而已。拇姬则很严肃地说在你看来是常识的东西，公众却经常受到各种媒体的误导，我们要做的是把真正的常识传播开去。在后来一起起与食品有关的事件之中，我越来越认同了拇姬的这种看法：在食品领域，公众需要的不是最新最“尖端”的科学进展，而是可靠的“常识”！

这本书最后定名为《吃的真相》。对于真相，我很喜欢这样的一个解释：全部的事实和事实的全部才是真相，如果我们只得到了一部分事实，就成了“不明真相的围观群众”。在食品领域，被“部分的事实”和“事实的部分”所误导太容易了，而这也是无良厂商和不负责任的媒体忽悠消费者的“常规武器”。我们看惯了电视报纸上的专家指南：为了推荐一种东西，会把那种东西说得近似灵丹；为了反对一种东西，会把它描述得近乎毒药。他们所说的不一定全无根据，但是在我看来，只是“部分的事实”。虽然许多人喜欢这样强烈的“非黑即白”的简单结论，但是复杂的自然和科学的现状却不能给我们这样“赏心悦目”的东西。我一直坚持的原则是：尽可能全面地介绍一种食物在科学领域的研究现状，以及国际上权威性高的几个机构对它的意见。

这样的东西有时候很让人沮丧。食物是一个人人都有切身了解的领域，人们对于许多东西有着固有的观念和坚持。当现代科学的结论与人们的固有看法不一致的时候，许多人的直接反应就是“你错了”。拇姬在新京报发过一篇介绍味精的科学研究和权威机构管理规定的文章。我只介绍了事实，而没有明确给出个人观点，于是每个人都可以从中找到与自己的成见一致或者不一致的地方。这篇文章在新京报的博客上有十多万的点击，二百多的留言。在这些留言中，有几十条是骂“被味精厂家收买的”，而有几十条却是骂“妄图搞垮民族味精产业的”，能够心平气和地看待科学资料的留言，被淹没在铺天盖地谩骂之中。有生以来，第一次被人如此对待，让我对所坚持的原则产生了深深的怀疑。拇姬安慰我说：除非不说话，否则总要挨骂的，坚持理念就行了。在这本书里，触犯了一些人利益或者“自尊”的地方会有很多，在松鼠会的群博上已经遭到过不少围攻。而我始终不对这样的谩骂和攻击做任何回应，只对科学事实和逻辑分析发出的疑问进行回答。

有一位读者在一篇文章的留言说：对于食品，我们有太多人坚持“两个凡是”了——凡是“传统的”“天然的”就是好的，凡是“现代工业加工的”就是有害的。在为这位读者的总结击节赞叹之余，我在后来的一篇文章中说：动植物生来不是给我们吃的，成为人类的食物无助于它们获得生存优势，所以它们也就没有义务进化成我们的“完美食物”；“传统的食物”只是祖先们“不知道有没有害”，而不是它们“没有害”——慢性的、轻微的毒害祖先们是发现不了的。比如咸鱼，很“传统”很“天然”，但只有在现代科学的检测和调查之下，人们才知道其致癌性比苏丹红证据确凿得多了。

经常有人说“你的文章怎么没有明确的观点啊”，我的回答是：我不能替你决定是否选择一种食物，我能做的只是提供可靠的信息，由你自己来做决定。

人们对食物的选择至少取决于这几个因素：有什么营养成分？有多大的健康风险？卖多少钱？好不好吃？方不方便？每个人对这几个方面的重视程度不一样，而我只介绍食物在营养方面的价值和健康方面的风险，尽力做到不夸大不缩小。经常有读者看完文章后说：原来这个东西也不是绝对安全的啊，我以后不吃了。而松鼠会的小如则说：为什么我看完你写的这些以后吃得更安心了呢？我说：这就是现代食品科学的意义——明明白白告诉你它的好处和坏处，以及这些结论是如何得出来的，你就可以安心地作出选择了。

分享《向宇宙下订单》心想事成

2010-04-28

   最近，中国城市出版社原版引进德国10年来销量百万册的心灵写作经典——《向宇宙下订单》一书，这是继《秘密》、《潜意识的力量》《心灵午夜密谈》之后，中国城市出版社再次在推出的一本励志心理类的重点图书。

《向宇宙下订单》被业内人士称为《秘密》真人实证版，而且其对近年来炒得火热但又看似高深的“吸引力法则”用幽默风趣的语言进行了平民化的解读，使得它自1998年出版10多年来，至今依然高居德国亚马逊书店励志思考类图书的第一名，一直深得世界各国普通读者的喜爱。著名畅销书作家张德芬在序中写道：“我的老师克里斯多夫孟说：「如果你想要的东西没有在你生活中出现，那就表示，你不是真心想要它，你更想要别的。」所以每个人都在问：到底怎么样才能做到「真心想要」呢？这本《向宇宙下订单》就是作者以她自身的经歷，现身说法的把她心想事成的祕诀无私的与大家分享。她以浅显易懂的内容，举证歷歷的方式，把「真心想要」的状态、方法，以说故事的方式娓娓道来，这真是所有国外吸引力法则的丛书中，最平易近人的一本！ ”台湾另外两位著名作家吴若权、吴淡如也一致为该书作序，高度赞誉了这本吸引力法则的入门级经典读物。

   这是一部只是与朋友进行分享的私人手稿，却创造了畅销10余年的奇迹。这部手稿一经出版，立即成为德国销量达百万册的超级畅销书。出版10余年来，该手稿被翻译成了14种语言，畅销全球。这部手稿，就是德国作家贝波儿·摩尔的《向宇宙下订单》。

    据介绍，这样一本广受普通读者和专业人士赞誉的经典图书的出现也颇具戏剧性。作者贝波儿·摩尔曾担任文字编辑和专栏作家。那时，她刚和一个朋友进行了激烈的争吵，争吵的原因是朋友要她进行积极而且正面的思考，还建议她向宇宙下订单，然后就能与心目中完美的男人相遇，她对此等“谬论”相当火大，她说：“我想，我必须在她彻底脑残之前，救她一把。”为了“拯救”这位朋友证明她完全是在瞎扯，她向宇宙下了个超级刁难的订单——一个拥有九项条件的男朋友，然而让她吃惊的是，这事居然真的实现了。于是，她开始了自己的吸引力法则的实践之旅。并把这些“奇遇”写成了这部私人手稿，在熟人圈中分享流传。

“许愿成真”、“心想事成”是大多数普通人的美好愿望，但想要实现愿望是有方法的。《向宇宙下订单》正是这样一本可以帮人们实现愿望的神奇书。一位德国读者说：“一开始我也持怀疑态度。使我慢慢相信这一切是因为，我试着用这种方法寻找停车位，并且成功了。我常常用一些小事情做实验，屡试不爽。难以置信，我就是向宇宙发出了我的愿望而已，真的就实现了。”

    在书中，贝波尔用自己的亲身经历，详细地叙述了她是如何发现“向宇宙下订单服务”的，让读者了解向宇宙下订单的服务如何运作，也让读者明白了为什么要倾听内心的声音，并且要保持放松的状态。与此同时，该书也指出了保持内心的平静，亲身体验的重要性，以及一些下单联系的小技巧，其中还包含一些每日生活小叮咛……这本书中，无处不在散发着温情和爱的光芒，似良师，如益友，把一个个鲜活的生活实例娓娓道来，让读者可以品味到文字背后的挚爱和温暖，也带领读者共同去体会通过向宇宙下订单，心想事成、想要的一切自然来的幸福和喜悦！

巜不可思议的色彩能量书》简介

2013-12-14

       科学研究告诉我们，色彩其实是能量的一种表现形式，会对人体产生实实在在的影响！人类身体的各方面，包括我们体内的各种器官、所有的细胞，甚至意念等，都在时刻与颜色中的可见光和不可见光产生共鸣。我们的整个生命都在无意间与色彩发生着千丝万缕的联系。《不可思议的色彩能量书》将告诉你，如何通过每天做一些简短的练习，通过简单的冥想和一些日常生活小工具，让你更好地平稳情绪，激发身心活力，更好地掌握自己的命运，让自己拥有更大的幸福！

作者介绍

    杰米·琳，佛罗里达大学建筑学院设计学学士，从事室内设计三十多年，她对色彩理解的特殊天分使她名声大噪。1990年，杰米接触到了风水，自此她创作了六本风水畅销书，并且结合她的色彩知识开办了在线自学项目。她还专门研究色彩魔力在皮肤护理方面的作用，致力于研究如何使人们保持年轻与活力。
    由于杰米精通风水、色彩心理学和皮肤护理知识，她经常被邀请去各国讲座。

目录

推荐序：伯顿·杰克诺博士
第一章　色彩冥想术快速入门
本章将告诉你什么是色彩冥想术，并从历史、科学、灵性传统等角度分析为什么色彩冥想术会如此有效。

第一节　色彩冥想术快速入门
第二节　色彩冥想术之思想篇
第三节　色彩冥想术之身体篇
第二章　色彩冥想术每日收获思想的色彩

本章将一步步告诉你如何掌握色彩冥想术，如何通过每日色彩搭配和色彩冥想来改善你的健康状况，更好地管理自己的情绪，充分发挥自己的潜能。只需28天，每天只要花上几分钟，你的生活将会发生巨大变化。

第一节　红色
第二节　橙色
第三节　黄色
第四节　绿色
第五节　蓝色
第六节　靛蓝色
第七节　紫色
第三章　色彩冥想术每日收获身体的色彩
第一节　红色海底轮
第二节　橙色本我轮
第三节　黄色脐轮
第四节　绿色心轮
第五节　蓝色喉轮
第六节　靛蓝色眉间轮
第七节　紫色顶轮
第四章　色彩冥想术每日收获色彩斑斓的能量激活剂
第一节　红色星期一
第二节　橙色星期二
第三节　黄色星期三
第四节　绿色星期四
第五节　蓝色星期五
第六节　靛蓝色星期六
第七节　紫色星期天

后记　色彩冥想术的启蒙与收获

前言

    50岁那年，我就体会到了光的治愈作用，它能对人类的身体和精神产生不可思议的影响。在美国航空航天局（NASA）进行的一项重大试验中，研究人员使用彩色LED光深入人体组织以促进伤口愈合、加速人类组织结构生长，并最终证明了颜色的波长可以影响人体化学结构，刺激自然生长愈合过程。
    追溯到古希腊希波克拉底时期，我们发现：当时的医治者们就已经了解到人类身体的方方面面—包括生理和心理方面，时刻都在与光谱中的众多颜色产生共鸣。他们甚至发现了色彩会影响人类情绪，导致许多心理疾病。举世闻名的临床研究者诺曼· E.罗森塔尔博士（Norman E. Rosenthal，美国国家心理卫生研究院高级研究员兼乔治敦大学精神病学临床教授）明确提出：当实验对象接收全光谱光照时，他体内释放出了一定量的褪黑激素，抑郁情绪得到缓解，心情有了明显改善。相比之下，那些只能接收有限光线的实验对象则容易患上季节性情绪失调症。

    杰米琳的色彩冥想术用一种通俗易懂的方式揭示了色彩对人类的影响，让读者可以轻松理解色彩对身体、情感和心理的益处。

评价

    你是照耀在自己身上的光。

    ——佛语

色彩矗立在异国孤山之上，科学无法解释，但人类可以本能感知。

    ——艾米丽·狄更生（Emily Dckinson，美国诗人）

    早在古希腊希波克拉底时期，我们发现，当时的医治者们就已经了解到了人类身体的方方面面，包括生理和心里方面，时刻都在光谱中的众多颜色产生共鸣。他们甚至发现了色彩会影响人类情绪，甚至能治愈许多心理疾病。

    ——伯顿·杰克诺（Burton Jacknow）哥伦比亚大学物理有机化学博士

    当实验对象接收全光谱的环境光时，他体内释放出了一定量的褪黑激素，抑郁情绪得到缓解，心情有了明显改善，而相比之下，那些只接收抑制光的实验对象，则容易患上季节性情绪失调症。

    ——诺曼 E.罗森塔尔博士（Norman E.Rosenthal）美国国家心理卫生研究院高级研究员、乔治敦大学精神病学临床教授

    你是照耀在自己身上的光
    ——佛语

序言

2009-12-15

序言

活在无病无痛的健康世纪

　　真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量。

　　二十多年前我立志学医，十五年前正式展开行医之路，八年前我离开大学讲台，转而以社会大众作为医学教育的对象。

　　由于医务工作的转型，结识更多的朋友及病患，发现他们都在找寻"教人正确饮食的医师""专治怪病的医师"……此后，询问如何从饮食、生活及灵修方面来改善染患的重病，或预防方法的人，也就更多了。

　　我以能真诚实践及承担"真正的医者"为荣，以能助人度过困境为己任。我感到欣慰的是，愈来愈多民众觉醒且了解"治疗疾病"与"痊愈健康"是截然不同的；生病与排毒看似相同也很不一样。

　　大家开始有了承担自己病痛的勇气与康复的决心，更重要的是--发现并体验到"痊愈"的原动力--竟然来自于自己。大家不再迷信药物，不再依赖医师，抱怨护士。

　　原来"自然清净的饮食"+"良好的生活态度"+"丰沛的生命关怀"，三合一的健康模式就是最好的健康保险。

　　当我累积了更多健康痊愈的病例后，这些生活中、生命里的见证与铁则，使我架构"健康之道"更具远景、更为恢弘、更有希望。

　　医疗最高的境界是什么?应是"预防"。医师最崇高的使命又当如何?想必是"教育"，教导民众如何重建健康。

　　近五年来，志同道合的伙伴们与我，集资数百万元，出刊拙著《健康之道》近四十万册，但这册小书深奥难解，内容亦未完备，所以规划重新编撰，以循序渐进之法，从理论、观念到饮食调配、食谱制作、日常保健、健康蜕变历程，竭尽所能，深入浅出，展现其精微之美，不仅易懂易学，且值得动心动手。

　　一生当中，能真正做出一点有意义的事情，俯仰天地无所愧疚是值得的。

　　我从"病从口入"的棒喝中，体悟饮食改革的真谛与奥妙，进而推衍出一套可以自觉、自察、自疗、自愈的健康法则，诸如"新世纪的健康观""最正确的营养观""防治癌症的秘诀""体质改善的下手处"……

　　二十世纪是重视科技文明，讲求效率的世纪，回首百年历史沧桑，人与环境都病得很沉重，我们几乎嗅不到，也找不到真正健康的人。

　　展望未来，生存的契机与生命的内涵，应着眼在哪儿?只有拥有健康，体认健康的真谛，其他财富、名位、理想、抱负……等才会变得有意义。

　　所以二十一世纪的愿景是什么?是--"重建健康的世纪"。

　　随着地球村的来临，健康的界定，既深且广，广如生物界环境的平衡，深如身心灵性整体的康复。唯有对健康更明确体认及自我把握，二十一世纪才有希望，才能更健康。

　　我们竭诚制作这一系列"健康之道"的丛书，其中涵容的道理，宽广深远，从生到死，从醒到睡，从静到动，从早安到晚安，从一念到一言一行，斑斑可考。换言之，如何能在这一生中圆满无憾、无畏、无惧，光明磊落，利己利人利天下。

　　但愿它能成为人人的健康手册，参考典籍，传家宝典，国民健康教育的最佳教材。

　　古埃及的金字塔会受到岁月的摧折，

　　但我们心中建立起来的金字塔却是屹立不摇的。

　　如果自己提升到一个高的能量，

　　这个能量又能吸附很多能量，

　　这就是一种改造。

　　我们要实践下去，

　　影响家人、朋友，关怀大环境，

　　这是不可漠视的力量。

　　姜淑惠

《这样吃最健康》简介

2010-08-08

《这样吃最健康》在台湾印刷了78次后，首次登陆内地。

　　饮食影响健康是不争的事实，藉着对食物特质的了解，可以将它在身体层面的反应，提升至更高层次，由单纯地供给生理需求的传统观念，进展到对人类心灵的发展的深度影响。过去一般人都知道食物分为五大类，现今姜医师经过长期研究与证实，以中、西医学理论，结合中外智者、科学家、实践者的研究，把食物重新归纳为四大类，让我们更正确了解食物的本质。

　　本书作者姜淑惠医师将食物按四种方式进行了分类，比如悦性食物、变性食物与惰性食物，酸性食物与碱性食物，阴性食物与阳性食物，高压力食物与低压力食物等分类，并详细说明了每一类食物对身体产生的影响。

目录及书摘

2009-11-29

零起点学中医：带你体验中医的12堂课
体验——中医入门之道
第一讲初识中医
一、中医学都讲了什么
（一）关于人体的生理
（二）关于人体的病
（三）关于治疗
二、中医是怎样看病的
三、学习中医需要注意的问题
（一）古今思维方式的关系
（二）理论与实践的关系
（三）自学与求师的关系
第二讲中医思想之谜——阴阳五行
一、体验阴阳五行
（一）体验阴阳
（二）细说阴阳
（三）体验五行
（四）细说五行
二、阴阳五行与中医学
（一）阴阳五行与人体
（二）阴阳五行与疾病
第三讲人体生理之谜——脏腑经络
一、脏腑
（一）五脏
（二）六腑
二、气血
第四讲人体病理之谜——正邪之争
一、对正气的解说
二、对邪气的解说
（一）外感之邪
（二）内生之邪
三、正邪之争
四、关于体质
第五讲中医诊法之谜——望闻问切
一、望诊
（一）望神
（二）望色
（三）望形
（四）望态
（五）望舌
二、闻诊
三、问诊
（一）系统问诊
（二）特定问诊
四、切诊
（一）脉诊的基础知识
（二）中医诊脉，诊什么
（三）脉诊的意义
（四）如何诊脉
第六讲中医辨证之谜——八纲脏腑
第七讲中药性味之谜——四气五味
第八讲中药配伍之谜——君臣佐使
第九讲名医成就之谜——医案解读
第十讲针灸奇效之谜——经脉原理
第十一讲针灸奇效之谜——经络辨治
第十二讲再识中医

附录A 自学呀知入门必读
附录B 辨证练习参考答案
附录C 网友学习感言
后记

书摘

第一讲初识中医

　　一、中医学都讲了什么

　　中医学作为一门医学，首先需要面对的问题就是“人体是怎么回事？”“疾病是怎么回事？”“如何减轻疾病带来的痛苦？”这三个问题，用专业的语言来表述，就是人体的生理、病理和治疗。
　　（一）关于人体的生理
　　人体是由哪些部分组成的？各个部分都有哪些功能？这些功能之间又存在着怎样的关联？中医又是如何发现这些功能的呢？
　　我们的祖辈通过对人体的观察，发现人体在大体上可以分为头、四肢和躯干三个部分；在层次上从浅到深依次有皮、筋肉、脉和骨几类组织。再通过对尸体的进一步解剖，发现了人体内的各个脏腑器官：有五脏（肝、心、脾、肺、肾），有六腑（胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆），以及脑、脊髓、子宫等所谓“奇恒之腑”。接下来就开始对这些脏器的功能进行观察和分析。
　　有些脏器的功能是很好理解的，比如肺脏，解剖之后，古人发现有一根气管把肺脏与鼻子连在一起，于是很自然的想到肺“主气，司呼吸”；比如胃肠，古人发现这是一个完整的管道系统，连接着消化道的两端，它的作用再清楚不过了，就是负责运化、传导食物。通过同样的方法，心脏主血液，肾脏主水液的基本功能也被发现了。
……

介绍《原来吃素最健康》三题

2010-07-20

    一、媒体书评

    如果问谁最有资格写一关本于健康的书，那就非彼得?博尔西莫属了。他是运动员、哲学家，还是极其热爱生活的人，最重要的是，他是我认识的人中最健康的人。在这本书中，博尔西先生为我们倾情奉献了一堂堂精彩的“生活课程”，从食物的营养，到生态平衡的生活方式，他就像一位充满智慧和慈悲之心的老师，为我们娓娓道来。这本关于实现全方位健康的指南，对你的身体、心灵，乃至整个地球的健康来说，都是一份最好的礼物！

    ——美国营养学会主任，《严格素食者营养》作者迈克尔?克莱帕尔

    这是一本令人信服的指南，它阐述了改变饮食习惯对健康的重要性。同时，彼得?博尔西主张利用科学的理念和方法获得更好的健康状况，并提出了许多实用的忠告和建议。彼得了解营养科学，并融合他自己在这个过程中的独特见解，与我们共同分享他的智慧。

    ——美国医师医药责任协会主席，医学博士尼尔?D.巴纳德

    这本书远远超出了我的期望。任何人只要肯花时间，将彼得?博尔西的方法和态度应用于生活之中，就一定会受益匪浅。而本书正好道出了彼得的方法和态度。

    ——国际素食协会主席，和平艾比奖获得者，法学博士霍华?李曼

    《原来吃素最健康》给我们的启示应该出现在各种食物和饮品的标签上！这是一本让人大开眼界的必读书！在字里行间，彼得?博尔西为所有想努力获得和保持全方位健康的人，奉上了一道道丰盛的信息大餐。他一直孜孜不倦地追求着，希望让每个人都能过上更高质量的生活。

    ——预防医学博士阿加莎?特莱西

    当你拿起彼得?博尔西的《原来吃素最健康》时，你就会让自己受益匪浅。好好阅读吧，听从其中满怀智慧和慈悲的忠告，你会走上一条充满健康和欢乐的生活大道。

    ——拯救地球国际组织创始人约翰?罗宾斯

  二、图书卖点

    1. 揭露餐桌上的骗局。详细介绍了肉食工业背后的加工黑幕，以及肉食对人体健康和生态环境的破坏，并纠正了素食者缺乏营养的传统学说。以往的宣传素食的书大多是温和的，因此很难振聋发聩。这本书一开始就直接挑选了人们最关心的食物问题，噱头十足。

    2. 作者的多重身份。本书的作者不但是素食者，而且他曾经是个出色的网球运动员。目前，他既是全球最著名的网球教练，又是营养学家。他体魄强健，阅历丰富。他从事的职业，是目前中产阶级和小资人群健身的首选项目。因此，他的身份很有说服力。

    3. 内容丰富。这本书共分十一章，以素食为中心，解答了现代医学、人体脏器特点、营养元素、常见病症、运动、瘦身、禁食、健康习惯等方面内容。这些内容都围绕现代人的关注点展开，实际操作性也很强。

    4. 引入生态关怀概念，净化心灵。现代人越来越关注自身以外的世界，而且我们国家一直倡导和谐社会，提出人与自然和谐相处。这本书就包含着维护人和自然和谐的理念。它不但关注人体的健康，也关注人的心灵和精神。这无疑提高了书的层次，满足了人们提高自己综合素质的需求。

   三、编辑推荐

    大部分人看到“素食”两个字都是抵触的，觉得这是在鼓吹偏激的生活方式。但是如果翻开这本书，我相信大家都能被作者的诚恳态度打动。他收集的数据和资料翔实可靠，让我们如身临其境，亲眼目睹肉食加工的血腥和肮脏。作者知道凡事不可一蹴而就，所以教给大家逐渐从肉食者过渡到素食者的方法。这些方法都是他亲身试验的，因此颇具说服力。作者还知道，如果仅仅关注自身，人们会缺乏长期维持健康饮食的动力，于是他带你看到你和这个世界的紧密关系。当你的心灵被净化，你也就能更好地爱自己。

    即使你不是一个素食主义者，也不愿意勇敢尝试，你依旧能因这本书受益匪浅。作者耐心地告诉你如何瘦身、排毒、运动……让你的身体机能维持在最好状态，他细心而周到，循循善诱。这有赖于他全球著名网球教练和营养学家的身份。

    不管从哪个角度出发，《原来吃素最健康》都是本不可错过的新型健康读本。

简介

2009-11-16

　人体理想的体温是“36.5~36.8度”。特别是36.5度，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题。

    　

    第一部分

    不论是谁，都可以真切地体会到体温上升带来的健康成果。只要坚持慢走等健身运动，摄取提高体温的阳性食品，晚上泡澡，早晨节食等好的生活习惯。通过节食，可以使平日里劳累的肠胃得以休息，同时让总是被胃肠分走的血液（细胞和脏器运转的能源，并能回收废弃物）能够游走于排泄器官等身体里的每一个角落,使全身都苏醒了。
    用自然疗法提高体温，远离疾病请把体温维持在36.5度以上提高体温正在让更多的人获得健康注意！不良生活习惯容易导致血液污染

　第二部分
　　
    体温降低会引起各种各样的疾病。就算还没有出现明显的疾病症状，但是很多数情况下，体温也会继续下降。如果放任不理，身体肯定会出什么问题的。也许你会问：“怎样才能知道自己的体温低不低呢？”这里教给你一个方法：起床两个小时后，用体温计量一量，如果体温是在35度左右的话，那很显然你就是低体温了。但是即使体温超过36度，也并不代表你的体温不低。请测一下下面5个项目26个问题。如果你多数都能对应上的话，很遗憾，就可以认为你的体温已经开始降低了。
身体本身就是血液的净化器一天要喝八杯水？水多即成毒 “气”是生命的原动力让你明了自己的体温状况注意！肾虚悄悄缠上年轻人群

　第三部分

　　俗话说，“要想身体好，吃得八分饱”，通过简易的节食方法，可以提高排泄能力，这在治疗和预防疾病方面，也起到非常重要的作用。最容易导致疾病的三大饮食误区不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首低体温是抑郁症的直接原因提高体温才是最佳诀窍西医“对症疗法”的多米诺隐患中医“随症疗法” 看看你的体质是阴性还是阳性了解食物属性，找到适合自己体质的食品让你精力充沛的“早餐小型节食” 两款最佳早餐节食饮品大放送能提高体温的家常食物 “升温”食品的7项绝密招数增强肌肉力量促进血液循环，提高体温健康是可以走出来的有效肌肉力量训练方法洗浴方式决定着你的健康你就会得到健康的青睐节食——身体内部的革命少食的威力心灵的温度也可以提高身体的温度提高体温

自己动动手，护佑生命这只航船一一评介《保健按摩》

2016-11-08

      保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，在我国有悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。保健按摩不论过去、现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。我在此向朋友们推荐一本自已动手按摩的好书《保健按摩》(北京联合出版公司出版)。

   《保健按摩》是新中国成立后出版的第一本保健按摩图书。这次再版完整刊印，补足历史原因删却的核心秘技，谷氏家族详勘增补的最新版本，功效非凡安全有效，受益人数超过千万、海内外佳评如潮按摩手法简单、顺序自由，习练时不受空间限制。

     《保健按摩》是一部传奇的导引术作品，中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法。本书初版于1962年，是新中国成立以后出版的第一本保健按摩图书。当时，在自然灾害和饥荒的影响下，全民体质低下。由于食品与药品供给匮乏，局面不可能迅速获得缓解，党和政府开动脑筋，积极发掘简单易行、安全有效的全民保健方法，《保健按摩》就是因当时体育部（后改称为国家体委）和卫生部重点推介推广而印行的。此书一经出版旋即广泛传播。其简单有效、习练群众数量之庞大，都远远超过了今天的想象。本书累计印数就超过百万，直到20世纪90年代，中国各大医院、疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。此书早年还有台湾地区、日本翻印版本，海外知名度极高。非常可惜的是《保健按摩》一书中非常核心的秘技功法“兜肾囊”与“大周天休息法”在印刷第二版时被删去，第三版则加入了马凤阁的大量改写，整部保健按摩功法渐至面目全非。这套保健按摩功法的正确面貌，竟是所知者极少。此书近二十年一直没有再版。

       《保健按摩》本次出版，将整套功法所有内容全部恢复，全面补足历史原因删去的核心秘技，以期提供一个精勘、精校、精印的权威完整版本。为提高本书普及性、降低定价、减少附录注释的学术专业性障碍，平装本仅收录《保健按摩》书稿的完整版本，未收录精装本中研讨西汉时期保健按摩导引术源流的专门章节。

     《保健按摩》这套保健法的特点是简而易行，人人可练，随时随地可练，而且费时不多，有的3~5 分钟，有的7~8 分钟，全套练完只需要十几分钟。作者说：这套保健法，有气功，有按摩，还有内外俱练的动功；有的适宜于白天空闲时练，有的适宜于早晚练；有的可以在床上练，有的可以下床练。读者可以因时因地因人制宜，这对于习练者坚持练习是有利的。我国这种按摩保健历史悠久，流派很多。我介绍的这套练法不知始自何人，但我家数代坚持习练，都收到了奇效。我少时惑于科举虚名，日夜攻读，不遗余力，致身心大受亏损。迨至壮年，因终日奔波在外，无暇休息，以致亏损更重，不到40岁就头昏眼花，腰痛腿酸，顿现老相。经父母一再督促，我才开始试练此功。练功不到半年，我就病除体壮，自此以后37 年来从未间断。在此期间，未患任何疾病，今年虽已78 岁，但耳不聋眼不花，的确收到了显著的效果。

      笔者我是个书迷，自幼喜欢收藏。几十年来，藏书不少，购书时经常会碰到意想不到的好书，让我遇见。就拿这本《保健按摩》，来说也是奇缘。两年前，我在雍和宫附近河边一小书摊上见到此书的旧版，眼前一亮，如获至宝，当即买下。没想到今天我又获悉此书再版。真乃有幸呀，在此推介此书。

       愿人人都能按《保健按摩》的这套保健法方法，自已动动手，护估自已生命这只航船远行！