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可供参考

2015-03-26

内容比较全面，但有点啰嗦。作者不是专业人士，大量的实验数据，从统计学上看不严谨。
书中很多观点是常识，以前也知道，大部分都在做。但有一些内容，我现在做的还不好，摘录如下：
- 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物，避免超过5:1的
- 不吃糖类物质超过10克的零食
- 每30分钟站起来走一走
- 身上常备健康的备用零食
- 保证每顿饭用餐时间不少于20分钟
- 尽量从蔬菜、水果、坚果、鱼类中提取蛋白质。避免加工肉类
- 避免使用闹铃上的小睡按钮
- 家里尽量使用小号的餐具
- 不要在睡前一小时吃喝东西，使用电子产品
- 将水果干、果汁换成水果
- 尽量蒸煮食物，避免烤、煎炸，特别是烧烤
- 走路时不要边走边看手机
- 吃饭时先从健康食品吃起
- 保证每天7-9小时睡眠，最好8小时

感谢跑步，感谢村上春树

2015-05-25

村上春树是我最喜欢的作家，跑步是我目前最大的的爱好，他写的这本《当我谈跑步时我谈些什么》被很多跑者当做指路明灯。这本书买了有一段时间了，在上周末坐火车去上海跑马的路上完整的看完了。
在这本书中，村上春树讲述了他从成为职业作家几年后33岁开始跑步，20多年的跑步生涯，参加几次重要马拉松、铁人三项、超马（100公里）赛事的训练和比赛经过，以及对工作（写作）的看法、和跑步的联系。
在书中，村上春树通过对跑步、写作的感悟描述了他的人生哲学，在我看来和老子的思想较为相像，返璞归真，在纷繁复杂的世界中寻找真正的自己。如同他在一本书中描绘的“世界尽头”，在安静的图书馆里阅读藏在独角兽头颅里的古梦，陪伴他的是一个女孩，图书管理员，屋外是永远的大雪，屋内是咖啡香气。
他对跑步的喜爱也是发自内心，可以自己独处，和自己身体、心灵对话，通过长年累月的机械重复、身体的酸痛，感悟人生，感悟真实的自我。
作为一名20多年的资深跑者，他对马拉松训练和比赛的经验体会也值得一看。我特别喜欢他和自己身体对话的描述，不断的引导、鼓励、恐吓、威逼利诱，每当读到，对照我自己的情况，都是会心大笑。
很喜欢他写给自己的墓志铭：村上春树作家(兼跑者) ，1949—20×× ，他至少是跑到了最后。