只要70分就足够了
2015-11-24
通常来说讲改善拖延症的文章和书籍里一般都会剖析导致拖延症的原因，其中一定会拿出来探讨一番的拖延症类型叫做”完美型拖延症“。
顾名思义，”完美型拖延症“就是那类遇到事情就抱着要么尽善尽美，要么就干脆别开始的心态的完美主义者，这类人总是开始做事前就因为担心恐惧而徒增无数烦恼，哆嗦犹豫间开始着手做了，却因为那些还需完善的细节，还要补做的准备工作，之前没有料想到却必须应对的困难等，让自己再提高N度的焦虑等级，直至耐心与信心被一点点磨光，最后无奈选择拖延到天荒地老。
小仓广先生也在经历了这样的”完美型拖延症“后，奉劝大家放下执念，提出了：“别管这么多，做就对了”，只要有“70分就足够了“的理念。
广大工作狂和学霸们大概是不能理解了，但就我个人而言，这一点却是最为受用的。
我最近养成了早晨早起长跑的习惯。
当然我曾经也无数次的试图去养成这个习惯，所以去健身房报了班，还去瑜伽会所办了年卡，然并卵，我也成为了众多贪便宜办卡却基本不用的废柴一族。
想想看，大概是我在报班的时候已经给自己设定了太高的预期：“30天练出马甲线；50天瘦腰提臀，拍艺术写真！”但办卡时的一腔热血，却并不能让我维系持之以恒的激情，在最初的三五天坚持后，因为：加班太累；堵车堵得回家太晚；今天下雨；同事聚餐；来姨妈肚子痛；教练教的太难了；昨天练得太狠浑身痛；或者没什么原因反正就是不想动等等破原因而使马甲线离我而去，办卡的钱也离我而去。
然后因为沮丧和自暴自弃也就慢慢放弃了做愚蠢的努力。
设定过高预期的我还不甘心地在为数不多锻炼的天数里，毫不犹豫地买了两套瑜伽服，一套肚皮舞演出服，一整套健身装备等，花钱出力气然而至今却让毫无用武之地的他们安静地在角落积灰。
有了前述的教训，我在跑步这个念头兴起时，便没给自己什么预期目标设定或者什么特别的指望，一来跑步是我特别不爱的运动，二来因为从前的经历我也不觉得自己能坚持多久，所以反而轻松起来。
然后我就开始了：具体执行类似小仓广先生说的”建立开始的仪式”和“设定小目标”，两个拖延症解决办法
我把闹钟调早了一个小时，把运动服放在床头，收起日常需要换的服装，闹钟一响，我就在懵懂的反应时间里穿上运动服，在这个不能思考的空挡换好了装备，建立了所谓“开始的仪式”，既然穿上，那我也就不好意思不下楼溜达两圈，下了楼，我也只是给自己一点小小的任务比如”今天就走两圈吧；最多跑个400米。“没想到走着走着，看着旁边套圈的大妈，我也就不服气的跑了起来，甚至往往比我计划的要多跑一些。
就这样，我每天都兑现了自己的承诺，换好运动服，下楼，随心所欲的走两圈，慢慢的，我开始跑，2圈、4圈、6圈，在坚持跑步的第42天，我居然能在50分钟内跑8公里，简直不可思议。
并且，我居然就只是靠着跑跑步，跑出了隐约的马甲线。这中间也没有什么让我觉得特别难以忍受的事，当然偶尔我也会放松放松，一周有个两三天因为下雨、周末睡懒觉什么的原因不去跑步，但是我也不焦虑，因为对自己早起跑步的行为产生了”信任“，也就渐渐知道自己会坚持下去。
说实话，就跑步这件事，我也大概只做到了70分，训练不够专业，没有循序渐进，甚至，我到现在也没有买专业的跑步服，但我却很明确的感受到了身上的变化，并将这个习惯轻松地坚持下来。
就在昨晚，我看小说看得入迷，瞅一眼闹钟尽然快11点半了，于是毫不犹豫地放下小说，躺下的那一刻我心里在想，早点睡觉，免得明早跑步容易头晕。忽然我对自己这个念头产生了小小的感动，hei，我这个曾经的跑步会死星人，尽然已经进化到了为了跑步可以改变作息的地步了。
所以改变拖延，认真做事，大概也就是需要向自己履行简单的承诺并在每件事情上循环：”开始—坚持—重复“罢了
当然还有别太为难自己，告诉自己先做到70分，就已经很棒咯！
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