如何精深练习
2013-01-27
如何精深练习：
精深练习是建立在一个悖论之上的：还朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑到，会跌跌撞撞，之后不知不觉中就变得敏捷自如了。
Robert Bjork：
“我们一直在寻找可以不劳而获的捷径，这绝对是一种糟糕透顶的学习方式”
“那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，亲自接触一次吗，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。”
精深练习的窍门是设定一个稍稍超过自己现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。
精深练习需犯错，才可以转化为技能。
1.秘技第一式：组块化
精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，在重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，范了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，知道能够在里面无障碍得快速走动。
这个策略被分为三步。
第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。
第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。
第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
整体吸收：指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆技能，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能形象化。
分拆组块：采取分解到极致的训练方法。比如，把乐谱拆解成很小的片段练习。
放慢练习：原因：首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。
【让自己对学习的事物有全面的感性的认识，如《如何阅读一本书》所写，第一遍快速阅读书时，要快速浏览，了解书的大概。】
秘技第二式：重复练习
投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。更重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，多数世界级专家，无论他们追求何项技能，每天练习3至5小时。
【番茄学习法可以参考】
秘技第三式：尝试体会
在访问每个人才温床时，我都会让人们用一些词语来描述他们对最有成效的联系的感觉。这些是他们告诉我的词语：
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒
这是一个独特的清单。它给人的感觉是：成功了，又差一点，又成功了。这是登山者的语言，描述了一种渐进和连接的感觉。这是一种面对目标的紧迫感，离目标就差那么一点点的感觉。这是格伦•库尔茨在他的《练习》一书中描写的感觉，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类基本的姿态——为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。”
正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
【有成功的欲望】
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