让你无法顺利运动的不是体力,受伤,而是没有准备运动后的疼痛
2016-10-07
之前关注一些篮球公众号的时候,里面有一集请了科比过来教几样入门基础动作。
主持人问到最后,说,你还有什么要嘱咐球迷的
科比刚开始说,没有,后来突然想起事情一般,说 记得拉伸! 我老爹**岁了还能打球,每次打完后最让他受不了的不是体力,受伤,而是没有拉伸完的疼痛
作为一个篮球菜鸟爱好者,年纪到了一定程度以后,也惊讶的发现,剧烈运动完后的疼痛竟然给我带来了极大的困扰。以至于影响到了工作和生活。 更夸张的一次是,我没有做好练习前的拉伸热身。 开场没五分钟就韧带扭伤。
后来到健身房办了私教卡,说实话我认为私教在整个健身计划和过程中就扮演了三个作用:促进你力竭,标准动作,前后的拉伸恢复。 也是在这个过程中我慢慢有意识的学会拉伸。
我认为做任何事情,就四个部分, 为什么做,怎么做,做什么,做了会达到什么样的效果
我们大部分的人会沉浸在做什么,做做做。。。工作中也是,偏向执行。
如果没有动力,不知道为什么做,就坚持不下来。
如果不知道做了会达到什么效果,就没有目标。
所以关于拉伸这件事情也是一样,知道为什么:不像经历激烈锻炼后的疼痛, 怎么做做什么,做了会怎样(消除疼痛和取得健身效果)
就算是不读这本书,也要学会拉升。
而这本书的配图相对体系介绍了拉升相关的内容