重读后的新体会
2016-07-10
时隔一年半之后，又花了一下午的时间快速重读本书，把从《如何阅读一本书》里学到的规则用到这里，又有了不少新发现。之前的阅读只看到了单独的篇章，没有思考全书的组织逻辑，现在可以自称基本读懂了。
其实整本书，就讲了改造本能反应这一件事，无论是“走出舒适区，创造软区域”，还是“划小圈，技能变本能”，亦或是“劣势变优势，释放压力，利用情绪，激发最终状态训练”，都是围绕着创造和改变本能反应来讲的，提炼出来的方法可用在技能学习和个人修炼上。能够应用在日常生活中的方法有这么几个。
1、保持初学者心态：进入新的领域或制定长远计划时，让自己的心态归零，不要想一步做成，允许自己初期犯错，定期自省自查，不断从自己和他人的失败中汲取经验。
2、划小圈：技能和知识的学习，要逐级各个击破，将每一步的基础都彻底做熟练，将有意识地行为锤炼成无意识本能。
3、居安思危：
①如面对已有的劣势短板，先接受已发生的事实，再试着将劣势化为己用，最后自给自足创在内在刺激
②如没有冲突环境暴露劣势，通过设定模拟场景，了解自己当前所依赖优势背后的劣势，并进行弥补
4、走出舒适区：追求卓越的路上，遇到不懂不熟悉影响发挥的问题/场景/因素，本能是退缩回避时，更要积极应对。
5、释放压力：通过训练-休息-训练的节奏，增加不断训练强度并减少休息时间，提高单元压缩比例，并形成超段时间也能保证恢复质量的本能，可用于竞技和训练场和
6、激发最佳状态：分五步走
①找出自己做的最接近平静状态的事
②将几项常见和便携的事项与①组合，每日修炼直至熟练
③压缩单项时间，保证最终达到平静
④减少项目数量，保证最终达到平静
⑤最终达到，一呼吸即可平静
这本书不算做纯粹的工具书，封面上所谓的美国公认的学习第一书，看看就得了，别当真。作者以自传的顺序讲了他在象棋和太极拳学习上的规则，但并没有把学习规则做成体系，这需要主动的读者自己去挖掘和组织。
书中启发性的内容不少，可直接复制的内容不多。作者自身的条件背景是绝大多数人不具备的，比如竞技环境和哲学知识，他只给普罗大众指出一条他走出的方向，想要真正应用他讲的技巧，自己还得去补很多自我认知和正念训练的课程，这条路不单门槛高，路还很长。
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