还不错,道理很简单就看行动了
2016-01-02
1. 改变生活方式,血脂异常好转,甘油三酯最明显,高密度脂蛋白要靠持续的健康饮食,规律锻炼和控制体重来改变
2. 脂蛋白A, 同型半膀氨酸,
3. 血压80-120才好
4. 血糖:5.5以下也就是100毫克/分升以下, 抓紧减少体重, BMI降低,
5. 饮食, 八分饱,少吃糖,不吃垃圾,多吃水蔬都累,饮料喝茶或白开水,果汁加水才喝,糖太高。不吃零食,坚果少吃
6. 规律运动最重要, 每天60-90分钟,有氧加无氧, 少吃多动
总结下来,都是最基础最简单的,规律运动,七八分饱,生活方式健康。就这么几件事,关键在执行。
越简单越要坚持