和“忍”无关，主要靠“管”

4月23日是世界读书日，在今天，世界人民并不会要求你多读书，但以当当，京东，亚马逊为首的书店会以“满200减120”，“满300减100”的各种促销活动来让你剁手成为“爱读书的青年”，为世界读书日呐喊助威，我是其中之一。面对纷来沓至的包裹，我不得不开启了“4·23读书节打折剁手系列”读后感文集，以示不屈。
今天为大家带来的读后感是哈佛大学性格自修课读本（未考证）之一《当时忍住就好了》，我先带上结论，不是很推荐大家看这本书，豆瓣评分也只有6.5分，书的定位是心理学。本书中文名译的比较“鸡汤”，总体看下来的确是“鸡汤”，引用一位天蝎座姑娘的评论就是“这碗鸡汤没放酒，我却醉的不能走”。书中主要讲的是如何管理自己的负面情绪及不在负面情绪中犯错。
书中冗余的故事举例让整本书的节奏比较拖沓，我在这里去粗取精，为大家呈现一些本书要表达的核心观点——“管理情绪七步法”
第一步、找到自己的情感触发器（Personal Trigger），这个的定义就是总有什么能触动到你某一条敏感的神经，让你发怒或者是沮丧，产生负能量。你需要辨别出这些触发器，选出你最想成为的五种人类型，列出你最不想成为的五种人类型，并时刻提醒自己的人生取向。
第二步、负能量转化与管理、在愤怒时谨慎做出选择；
第三步、你的未来需要设想；选择之后应该在自己的心灵深处描绘一幅未来选择的愿景，以加深执行的坚定程度。
第四步、不要再为同一件事情而失去控制；
第五步、做一份备忘录；备忘录的内容就是把上面四条和第六第七条内容记下来，并反复诵读。
第六步、运用前面的五条你就可以轻松作出人生重大选择。
第七步、多反思，多回顾自己的人生。
道理大家都懂，很多东西也都是老调重弹了。比如情感触发器这个概念就在《影响力》中体现为“开关”的概念，即某样东西会触发一个人甚至是一只母鸡（《影响力》举的例子）的条件反射，本书里面部分方法论也有一些心理学技巧在里面，比如自我暗示，成功假设等。
最后总结一下，书中的很多案例和方法的确对管理负面情绪有点作用，但如果想读这本书也请大家不要太迷信其中的简易速成方法，因为管理好自己的情绪，是一辈子的事情。