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记得大学一同学第二次考六级时和我说起她上次考时因为前天晚上和她爸爸打电话，说了些要努力之类的的话，让她倍感压力，更是无心复习，晚上看了电影，结果离过级只有几分之差。
这样的烦躁、躁动我也有过，大二考最后一门世界史时被各种负面情绪缠身，静不下心复习，理由一堆，觉得自己对历史不感冒，历史不该这样背，大学生不该还这么应试云云。
最终这科狠狠掉进了不及格的边缘。
工作之后，写稿最多时也有负面情绪，觉得自己不该天天写这个车的破稿子，写一个性质的稿子，甚至做梦都梦到自己辞职了。
最后我不得不重新一个一个背世界史的那些东西，为自己曾经的任性买单，才悔不当初；当我开始磨着性子一篇篇地写，当我终于有机会慢慢接触其他更能锻炼人的工作时，才了解，在职场，你得先忍着耐着性子做那些你不喜欢的事，才能有机会做你更喜欢做的事。
大三开始，我涉猎的书慢慢变广，我也才醒悟，文史哲不分家，少了历史知识，很多书看起来都没那么有味道。只能凭空想象。如果我能克服前期看书的枯燥，多了解些历史，看其他书也更带感。工作后，也买历史相关书籍。
没想到，读书和工作其实也有惊人的相似之处，你得战胜自己，当被压力、烦躁、冲动、欲望一系列负面情绪缠绕时能及时脱身，不被负面情绪引发的强劲的负面能量打败。
这就是这本《当时忍住就好了》教我们要做的事。
人生于世，我们有许多要做的事，有想要实现的愿望，同时也面临压力和烦恼，很多时候，我们知道烦躁、躁动不好，知道冲动是魔鬼，懒惰是毒药，放纵是深渊，可就是常常克制不了自己，放任那些负面能量侵蚀自己。
明明知道拖延不好，可就是容易拖拖拖。
明明知道迟到不好，可一不小心就迟到。
明明知道月光不好，就是控制不了欲望。
明明知道懒惰不好，就是容易松懈懈怠。
明明知道发怒不好，有时偏不小心动气。
……
正如书中所说，“你的情绪、冲动和欲望，都是极大的能量，如果你驾驭了这能量，你就能实现你的人生目标，而一旦你被这些能量驾驭，它们便会成为一种负面能量，变成摧毁你人生的一种隐形杀手。
确实，如果你想实现你的愿望，你的规划，坚定地过上自己想要的生活，而不是自我悔恨和自我质疑，你就必须掌控自己，驾驭这些能量。
那么问题来了，如何驾驭这些能量？
此书作者美国金牌心理咨询师肯林德纳，根据30年的心理咨询经验回答了这个问题。我个人觉得他说的驾驭能量七步法非常巧妙，值得一试。
Step1：识别你心中神秘而强大的“情感触发器”。
情感触发器指能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历和愿望，它能带给你最大的动力。情感触发器=你的财富+梦想。（这里的财富指你最珍视的东西，如健康、家庭、恋人等等）
情感触发器要足够具体，能直接抵达你内心深处，唤起你无限动力。
拿减肥为例子（这是最好说的哈），这个情感触发器是：
1.我想要变得更美更苗条，穿上一直很少穿的露粗壮大腿的短裤，能穿很多现在穿不了的衣服，买衣服再也不用担心尺寸大小，不用担心款式显胖，直接说，给我拿！
2.我想在二十几岁青春正好时见证最美的时候。
3.我想让自己在外形上变得更好，遇见更好的他。
……（诸如此类）
Step2：预测你将遇到的所有困难。（也叫防御式进攻）
发挥你的想象力，预测你将遇到的所有困难，具体的抽象的，想象一下你面临这些困难时会做出什么样的选择，再对比一下你的情感触发器，（财富+梦想），提醒自己要坚定内心，比如你事先对自己说这周末哪也不去，要完成这个任务，谁叫我都不出去，除非……（这个条件可以是具体的，也可以抽象的，但一般来说要是比较不可能发生的，而即便发生，你也有预测过，也可灵活安排你的时间和行为）。
如此你对你的想法和行为很坚定，对可能遇到的困难也估量过，你便更有可能做和你情感触发器相符合的行为。
Step3：设想美好未来。
每到需要你做出选择的关键时候，每到你容易偷懒放纵，设想一下当你实现愿望时的所有美好场景。
譬如减肥成功，再也不用被调侃微胖，再也不用羡慕瘦子，再也不怕站在体重秤，享受美好青春……
譬如成为策划大咖，信手拈来挥笔则就，再也不会对着ppt从创意内容、布局到排版都头疼。至少不用比现在这样想个创意找个图布局排版都很费时费力。
Step4：不再为相同的事情失去控制
记住那些出现负面能量，你的行为与目标愿望背道而驰的时候，当下次你再面临相同选择时，提醒自己想想你的情感触发器，想想你所有美好的愿景，别掉进同一个陷阱。
Step5：给自己一份神奇的备忘录。
这个超级赞同！记录很重要，它让你看得见你的想法、行为和变化。
书中列了九条关键时候需要提醒自己的九条备忘点：
A头脑清晰。别被情绪、欲望和冲动引发的负面能量冲昏头脑。
B记住过去作出的愚蠢的决定，从中吸取教训。回顾、反思、积极改变。
C按下你最强有力的情感触发器。（挖掘你的财富和梦想，你最大的动力）
D集合你的未来设想和规划。
E遣散你的负面能量电荷。（用一切美好的情感，向往、爱、理解和宽恕等）
F关键时候，认清后果。
G列一个幸运清单（心怀感恩，会让人心情更愉悦更有动力）
H扪心自问。面临选择时，扣问自己“这样选择，我真正要实现什么，想成为哪种人”，明确自己想要的是什么。回归3中的情感触发器
I重温你在关键时刻曾做的一切准备，记住你在关键时刻准备要做的选择。如此，当你面临选择时，你会核实你的财富和梦想，如果有新的其他变化，你也会事先加进你的规划里。
Step6：轻松做出有价值的人生选择
到了上述五个步骤的实践时候了！从知晓动力、预测困难、设想未来、提醒自己不失去控制、神奇备忘录，到了你做出选择和行为的时候！人生赢家，是行动派！
Step7：回顾人生
更准确说，是回顾选择和行为。完成设想和规划，做出更有价值的选择后，再回顾，享受这美妙的成就，能增强自信，给你带来更多正面的能量。如果还是没做到，不断纠错，人都会犯错，承认自己做得不足之处，看看从哪里可以改善和提升，弄清下次如何采取行动。
以上是驾驭能量七步法，或许有点长，不过，本来嘛，人的弱点哪是那么容易克服的？人究其一生，无论做什么，都得和自己身上的劣根性斗争才有进步的空间，此书提的这些驾驭能量的方法，不是一味自我压抑，而是有技巧地忍，巧妙地将负面能量转化为正能量，可以实践尝试下。
送上书中前言那句“忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实”
归根到底是自律。想起大学一位老师引用陈道明的话，“我觉得做人的最高意境是节制而不是释放，所以我享受这种节制，我觉得这是人生最大的享受，释放很容易，物质的释放，精神的释放，都很容易，但难的是节制”。