关于自爱、感觉和欲望，原来我们一直都在犯错

这本书是看了John Bradshaw的讲座去找来看的，看了才知道原来，关于自爱、感觉和欲望，这些对心理健康极为重要的几个方面，我们一直都在犯错，还是大错特错。

我们的家庭、学校、社会甚少能给予正确的指引，甚至很多时候出于各种原因，千方百计希望个体的感觉和欲望能被安放在不被感知的角落从而把自我乖乖上缴，成为被操控的傀儡（消费主义的温床）。其结果是个人自我的破碎；而两个自我破碎的个体难有真正的亲密关系，关系维系靠的是权力的不平衡；这样的家庭很难孕育健康自我的孩子，而是继续输出更多的自我破碎的个体。由此形成了可怕的恶性循环。

【破碎的自我】

读大学的时候有位同学说起，当自己在学校表现好，就会觉得自己是有价值的。清楚记得当时自己强烈直觉这种想法哪里不对，但是丝毫无法明辨。要知道大学生已经是成年人了，由此可想而知普遍而言对有条件的自爱这种想法接受得理所当然又无比根深蒂固的程度之深。它是怎么形成的？作者如此分析：

"对于很多人来说，他们受到的爱都是有条件的。爱取决于长相，投球的样子，跳芭蕾跳得如何等等。这些爱都有着很高的期望。慢慢地，这种有条件的爱就内化成我们爱自己的方式。我们对自己设置非常高的期望值，达不到时就会自我感觉非常糟糕。爱成为一种奖励，只有当我们做某些事情做得好的时候才会给自己。真正的自爱是无条件的。无论我们表现如何它始终存在。要学会自爱，我们就要懂得将自己和自己的所作所为区分清楚。如果只有等到我们表现好时才爱自己，那其实我们用爱的方式跟海豚训练师用沙丁鱼的方法没有两样。更何况，世界上没有完美的表现。“

还有一个原因就是人们常把自爱看成进步的敌人。而作者指出，学习自爱不代表不要求进步，只是说我们应该将表现和自我区分开来对待。深深地爱自己，不带任何批判；同时保持观察，注意看自己的作为对自己和周围的人有没有带来正面的影响。这种清醒并不会使我们停止进步的脚步，只会使进步的道路一路走得充满积极的能量。

关于感觉的寥误同样深远而贻害无穷。从没有人教过我们分辨，哪些是我们的真实感受，哪些是其他繁复无边的信息。事实上，压抑自己的感觉和让感觉自由流动之间只有细微的界限，而更多的时候，与其学会正确表达感受，我们都选择了或被选择了把鲜明的感受扫到了地毯之下，由此引来的，是对活力的压抑，为从头痛到癌症一系列的病患埋下了伏笔。书中还提到我们需要学会将自我的感受和他人（尤其是父母或其他至亲的）感受区分开来。这让我想起了武志红老师在微博里分享的故事，有着易感灵魂的武老师几次深陷倾听对象的感受中，由此引发了很多 " 特别悬的事"。后来他自我警觉，与人共情的同时一定要注意保护自我。有着高度专业素养的心理咨询师尚且会走进如此误区，更何况我们一般人呢。

【错误的模式】

另一个让我吃惊的”反常识“，是原来我们默认的”乐极生悲“模式其实也是完全没有必要的。作者说：

“人类有一种独特的能量节奏：感觉良好——然后不知怎地就通过一些方式低落下来。但这是完全没有必要的。我们完全可以长时间停留在高频能量状态中。”

这种模式又是如何形成的?童年时期，很多快乐的经验是伴随着痛苦的：刚学会了骑车，玩在兴头上，狠狠摔了一跤；学会了玩新花样，结果受伤了；跟小伙伴打水仗全身都湿了，玩得多高兴啊！结果招来一顿骂......这些经验给孩子们的印象就是：快乐之后就是痛苦。即使没有这样印象的孩子，也容易在不厌其烦地灌输这种观点的家长的影响下，不断强化这样的感观，从而慢慢变成信念模式，对一生的精神状态产生深远的周期性影响。这种模式体现在关系中就是，亲密总是遇到瓶颈或者至少是被打折扣，并且不停循环如此模式。相信许多有类似“床头打架床尾和”或者“三天一大吵一天三小吵”问题的读者读到这里都会如释重负，原来这是由于这种错误的信念引发的行为模式，并不真是两人前世”捞乱了骨头“。

【实用的操练】
感到如释重负是远远不够的，这就是为什么书中给出了特别实用的实践操练，比如治愈对话，感觉地图，打消投射等等。诚如John Bradshaw在序中所说，这些练习是这本书最最珍贵之所在，凝聚了Hendricks博士夫妇的大量心血，十分值得读者仔细跟着实际操作一遍甚至多遍。怎样重新敏锐感受的触角？怎样维持高频能量状态？怎样停止投射？怎样获得真正的亲密而不是在权力游戏里争个你死我活？怎样重拾健康，活力和创造力？......看着这些说明详尽、实操性强的练习，作为花不起钱到各种心理班捯饬的上班族一枚，心里实在是十分感激作者的大方分享。


最后，我想提一提个人觉得特别动人的这本书扉页上的致辞：

"We dedicate this book to our amazing children, Amanda and Chris, who have shown us that there is a new and better world of relationships available for the human family.
我们将这本书献给我们两个超级棒的孩子，阿曼达和克里斯，他们让我们看到人类家庭可以有更新更好的关系模式。”

我想，关系和生活其实都是我们的心弹奏出来的乐章，懂得正确调整心弦，才有可能奏出动人乐章，并和其他乐手共享和谐，这也正是这本书的宗旨所在。