查字典图书网
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我在豆瓣上也评价过上百本健康类书籍了（前几年经常泡国家图书馆，2012年以后主要是用kindle，以2014年为例买了大约250本书，大多只翻了翻，完整看完的每个月大约2-3本）。如果站在旁观者的角度来审视这本书，我得承认，并不是非常好，打5星因为它在国内的中文健康书中算是一流，值得买，但还没有达到我自己的期待。
我这本书于2012年开始构思，2013年1月签约，“孕”了2年才生下来…… 除了拖延症这一大原因外，还因为比起很多文采熠熠、下笔如有神助的朋友，我科普文章总是写得很慢，不少内容你看上去只有1000来字，实际却是我查文献、列提纲、不断修改十几个小时的成果（有的文章有十几篇英文参考文献，只可惜编辑说她无力审校怕有问题所以给删了…… ） 我确实希望内容更加丰富，但现在这本已是当下的我所能提供的“最好”作品了，另外我希望写得有趣，但比起很多骨子里幽默的人来说，可能很难让你惊喜连连。
但自认为有以下优点：
1.涵盖范围广 （这个看目录就知道了），表达突出重点，行文简洁。
2.没有中医养生内容（有一个章节标题中用到了“养生”这个词，不过你看了就知道了）
3.相对靠谱。部分内容争议肯定是有的，但毕竟我也是在科普圈摸爬滚打这么多年的人了，我相信应该没什么硬伤。
4.态度比较好。我妈读了我的书评价是“看的进去，像是一位朋友在跟你耐心分析。”
5.书价便宜，网店价格25-28，内容纯文字就有十几万字（按照出版业的统计方法是24万字），里面还有我亲手做的smartart、思维导图等等（再次强调大家看看目录）
6.适合送人…… 如果你看过我的科普，认同我，那我觉得你除了转转我公众号[yy4gz1]上的文章到朋友圈，还可以在春节时把我的书送给身边关心健康的朋友。
目前想到的就这些。我会回来补充的。
顾中一写给豆瓣上的朋友
2015.1.7
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如果你还想从我的角度了解有关这本书的更多信息，可以看看我写的序：
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7年前，我开始做营养科普，建立独立的营养网站、写了几年的杂志专栏、录过几十期电视节目、做过近百场讲座，但要真说最引以为自豪的成绩，恐怕还是积累了两百余万的微博粉丝、十余万人的微信订阅用户。这些数字每天都在增长，很多业内专家都好奇为什么我能被这么多人认可。借着第一本科普书出版的机会，我谈谈自己的体会，权当做序。
随着信息流通愈发便捷、人们对生活品质的要求逐渐提高，大家的健康意识也愈发强烈。与此同时，由于各种食品安全问题的涌现，无数“养生大师”的招摇过市，微信朋友圈有很多关于饮食健康的转发帖，人们也愈发迷茫了，急需靠谱的专业人员拨云见日。比如每年的“3·15”晚会我都在网上同步点评，2014年“3·15”晚会曝光鱼肝油后，我的文章被作为百度百科“鱼肝油”词条使用。国内与我同样科班出身的一线临床营养工作者本就不多，能够长期在网络上就热点话题发表观点的就更少了，我的体会是只要认认真真坚持为大家服务，最终都能获得大家的信任。
越来越多的人遇到流言第一时间向我求证，有了健康问题向我咨询，这促使我加倍努力提高自己。这几年，我几乎所有的业余时间都在不断地学习，并与大家分享、及时互动。海量内容需要积累、整理，于是也就有了这一本书，书中重要观点都引自权威机构，当然即便如此也很可能不是最终版本。一方面，随着科学技术的进步，以后还会有更多新证据；另一方面，每个人的生活环境、价值观也都不一样，正所谓“甲之蜜糖、乙之砒霜”。我无法保证永远不出疏漏，我能保证的是一直以开放的心态听取意见，修正提高。这种心态让我在百万网友火眼金睛的监督下付出很多，也收获了更多。
在此，我要向始终关注我的朋友们表示感谢，是你们的鼓励与支持让我在营养科普的道路上走到了今天，也希望今后更多的读者能继续批评指正。
我一直都很重视促进科普对象行为的改变，形象点说就是“让科普落地”，这是我被大伙儿认可的另一个原因。传统的科普，经常是只重视建立理性思维，灌输事实和逻辑，但我最希望的是大家都能看得懂、记得住、做得到。除了用心分享高质量的证据、破除各种流言与迷信外，我做的更多的是将科学界主流观点解释得更加通俗、贴近日常生活，让大家在实际生活中获益，切身感受科学的伟大，从而以更强烈的自信、更积极的态度践行科学的生活方式，最终改变人生。
“改变人生”，这听上去似乎有点玄虚，但实际正是营养师职责所在。我在三年前成为影星高圆圆的营养师。可能与大家在荧屏上看到的不同，圆圆私下是一个非常居家与内向的人，她把大量精力用于家人的健康上。通过我给她提供的个体化建议，她不但身体素质得到改善，还能将极其有限的时间从无效的各种养生方法中抽离，投入到事业或陪伴家人当中去。
我想让每个人知道，你的身体健康状况其实是由你的选择决定的，健康程度常常能反映一个人的生活态度与生活质量，我们都应对自己的身体负责。我非常希望以后再在马路上被人认出，对方不是说：“我可是你的粉丝。”而是说：“我按照你这本书上说的去做了，现在我们全家人都很健康。”
最后，感谢首都医科大学附属北京友谊医院同事们的支持，感谢四川大学华西营养教研室、清华大学公共健康研究中心老师的培养。感谢中国农业大学范志红教授、大连市中心医院营养科王兴国主任、北京协和医院临床营养科于康教授、科学松鼠会成员云无心、果壳网主编徐来在我成长道路上的教导与提携。你们对科普事业始终不遗余力，一直是我学习的典范。
本书谨献给我的母亲，谢谢你为我营造了一个零压力的环境去追求梦想。
顾中一
2015年1月
