怎样才能活得够久？

我曾跟一个特勤奋的志向远的朋友说：在这个时代，随波逐流，就能看到很好的风景了。
这是我们的幸运，生在一个急速变革的时代的开端。
为了逐流的远一些，那总结一下“活得久”的思想和方法吧。

1、盖奇，一个温和的男人，在被钢筋穿过大脑并活下来之后，变成了一个粗野的暴躁的人，喜怒无常，无法与人建立健康的关系。
     那么，盖奇知道这一点吗？一个人的性格变了还是这个人吗？大脑结构变化导致的人格变化还能保证这个人的延续一致性吗？以前的那个盖奇“死”了吗？

2、生命是一连串的生化反应。而且在细胞层面，这个反应"堆"在不断老化。因此，繁殖下一代，并自我死亡，也许是一个更有效率的过程。

3、预防慢性疾病的五大金律：
     不抽烟
     维持体重在正常区间
     摄取身体所需的足量植物
     每天30分钟锻炼
     减少高糖、高脂肪、高盐的食物

     结果是占据人类死亡原因前三名的下降比率是：恶性肿瘤降低70%、心血管疾病降低82%、脑血管疾病降低70%，糖尿中降低90%。
     避免折磨意志的慢性病的发生。


4、一万个人中只有一个人达到百岁。
      而在这些百岁中，每一千个人只有一个达到一百一十岁。
      而且慢性疾病并没有增加多少。

5、生活就是复杂的，生命就是复杂的。要适应复杂，游刃其中。极简是一种逃避自身本质的行为，虽然not in judge。

6、衰老是细胞级乃至分子级损伤在一生时间中逐渐积累的结果。这会导致生物化学系统日趋脆弱。

7、限制食物的输入，也就是热量的限制，会提高生命。热量减少30%，则生命提高40%。 原因应该是复杂的生化过程。但就像一台汽车，省着点用，总比天天超负荷要好。

8、采取积极的生活方式，结合富含植物性食品的饮食结构，会提高端粒酶的活动。同时避免慢性病。

9、癌细胞是叛军，而且越做越大。

10、不要出车祸等意外。