情感力量可能是会被理智人忽略的

面对现实不意味着冷漠无情。

情绪是人类影响自身行为的重要手段。 愤怒、恐惧、惊讶、厌恶、快乐和悲伤是所谓的6种基本情绪。由交感自主神经控制，短时间不受自主意识控制。

所谓情商，就是这种下意识过程的调节能力。

作者认为情商的训练可以同肌肉的训练类比。

身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。为了做出最佳的表现，我们必须尽 量拥有愉快、积极的情感：高兴、挑战、冒险和机会。由威胁或者不足而产生的情感—担心、 挫折、生气、伤心，毫无疑问有毒害作用，这些情感和特定的压力激素(最明显的是皮质醇) 的释放有关。按照我们的观点，情商就是这样一种能力：熟练地管理情感，从而促进非常积 极的精力和全方位投入。实际上，为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”或能力是：自信， 自制(自我调整)，社交技巧(有效处理人际关系)和理解别人的感情。更小的、支持性的“肌 肉”包括耐心、坦诚、信任和欢乐。

问自己：

1. 想一想，你最近一次真正抛开工作觉得和工作完全没有关系是什么时候？描述一下 这样做的效果。

2. 你平时喜欢参加什么活动？能描述一下你参加这些活动时的感受吗？

3.你平时看电视吗？你认为电视是一种放松和恢复的好方式吗？为什么？

4.回想一下到目前为止你生命中的几个关键时刻，你是凭借什么渡过这些紧要关头的？

5.你在工作上和生活中的人际关系如何？如果与人缺乏联系或关系不密切，你认为该如 何解决这个问题？

6.想像一下你工作和生活中的积极的一面和消极的一面，比较一下两者的结局有何不同，你从中能领会到什么？

方法论：

为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。

为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。

消极的情感可以让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。

有效领导的核心是在压力非常大的时候能调动起积极的情感。

能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡。

任何愉快的、有成就感的、肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。

可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的 “情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。

我的实例：

目标肌肉：亲密关系

效能障碍：和他人的关系缺乏深度

期望的结果：和别人的关系更密切

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目标肌肉：自我表达

效能障碍：怕别人不认可，或与他人产生冲突，而不敢表达自己的看法

期望的结果：在尊重对方的同时，表达自己的看法

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目标肌肉：胆量

效能障碍：在行动开始与过程种，过分担心后果，导致回避或犹疑

期望的结果：在任何时候保持自信，对不良后果要由承受力