扯个没完！

作者开篇向大家推荐一种将工作效率翻倍的工作方法──"四点起床"工作法。

为什么非要4点起床?这样就能将一天分成三块，上午8小时，下午8小时，晚上睡眠8小时；也就是早4:00-午12:00完成别人交付的工作，午12:00-晚8:00开始铺垫新工作，可以用在兴趣爱好上，更可以投资到学习上。晚8:00-早4:00睡觉，没错，晚上8:00就要睡觉了，这还不是最扯的。

怎样做到4点起床？利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。怎么利用生物钟？想方设法早些睡觉，睡8小时后自然醒，再辅以如下方法：

只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。但这始终没有打消我的疑虑：作者4点起床，乌漆抹黑的，哪来的阳光？这还不是最扯的。

利用鸟叫声唤醒起床，作者窗边树上的小鸟吱吱地叫，自然而然就醒了。要是窗外没有小鸟，那就自己养一只嘛！这是作者的建议，但这还不是最扯的。

千万别用闹钟。上闹钟就意味着在酣睡之时被刺耳的响声吵醒，硬逼着自己的大脑转动起来，潜意识会被搅得一团糟。就算要用，也要把闹钟铃声设定成鸟叫。

一定要睡足8小时吗？睡眠质量不该用时间标准去衡量，而应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。

这样睡不用睡足8小时。用三小时为大脑休息充电。紧闭的眼皮底下，眼球在来回运动，脑子还是醒着的就是快速眼动睡眠；非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间。健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着之后的三个小时中，会进行高质量睡眠(深度非快速眼动睡眠=熟睡)，之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。这是原理，说白了也就是熟睡后的第一个节点是3小时后，下个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。熬夜前的三小时睡眠既是作者的“健康熬夜法”，也是提高工作效率的诀窍。

肾上腺分泌的"肾上腺素"和"肾上腺皮质类脂醇"是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右。大脑的营养源是葡萄糖，只要稍微早起一些，就能好好吃早，午，晚饭，大脑在饭后一小时最灵活，在四小时后降到谷底。也就是说脑子变聪明的时间段是早上七点左右和饭后一小时，这段时间工作会事倍功半。

对上班族来说，关键不在于”早起“，而是重新审视“早晨的灵活用法”，让工作方法焕然一新。

早起一些坐上空车的人，能充分利用通勤时间。通勤地铁就是一间”移动书房”，这样就能看书看报，听录音学外语，也可以用这段时间预习工作，为一天的工作作准备。

只要坚持第一个到公司，就会发现人脉自然而然就宽了。如果能提早一小时去上班，那些同样早起的人就会接近你，而这些人大多是部长级别，甚至是其他部门的负责人。──作者的经验之谈

在每天工作之前，先把大家聚集起来进行准备工作，让大家明确“接下来要开始工作了”，这就是“早会”。利用早会进行充分交流，小组全体成员再次确认当天工作重点，之后再确认各自的工作安排。这样一来，小组成员就能明白自己在组里发挥什么作用，也能明白每个组员在工作上的关联性。万一工作出了漏洞，大家就能齐心协力地解决问题。这就是团队合作，也是日本企业真正的优势所在。

一大早在记事本上整理好一天的安排，整理好之后贴在办公桌上。安排工作应该先定好工作的截至日期，之后再倒过来安排工作的每一步。重要的是让谁，在什么时候，做什么。列出这些信息之后，再根据重要程度编号，之后再根据工作是否顺利完成以及工作的进度逐一打钩。

工作大体分三类：重要事项，紧急事项和日常事项。重要的工作应该一大早着手进行。紧急即危机，只能来一个解决一个，平日里应该优先完成的总是“重要工作”。能拖的工作事前定好日子，大家一起动手就行。

如何排列优先级？掌握客观事实，区分重要度，区别对待客户。书中举的例子是调出各家公司的销售额，再根据销售额将客户分为ABC等。对于A，要一大早拜访；对于B，对方打电话来才过去；对于C，即使打来电话也要打发他们走。说白了就是时间和资源有限，要用最少的投入换来最大的产出，而区分重要事项的原因就在这。

优先级也可以用在汇报工作上，汇报坏消息正是紧急又重要的任务，一定要小心汇报的优先顺序。写报告时，要尽量将要点归纳在第一页上。从结论写起，至于得出这个结论的原因最多只能列三条，原因也要从最重要的开始写起。有了这3点，就能把握住事件的大致轮廓。

早起还能干什么?
参加晨间学习会;通过杂志，报纸，电视，网络，交流活动等各种媒体进行学习;还可以早起运动、开辟副业。

1.读报也讲技巧。看报纸用扫视就够了，没必要浏览所有信息，只读自己感兴趣的部分。不要囫囵吞枣地接收信息，而是采用质疑式的阅读方法，深层次挖掘新闻报道的价值，才能更接近事实真相，也能学到成功与失败的细节，将其他行业的经验用到工作中。

2.看书也讲技巧。看书并非接受作者的意见，而是寻找书本的弱点，与作者展开一场战斗。“深有同感””所言极是”的内容没必要去看，反对意见才能催生新观点。在不同的地方看不同的书。出门商谈、吃饭、出差、出行随身携带文库本书籍，厚重的书本放在办公室，自家则放些小说和娱乐书籍，作者总是同时阅读五本以上的书。看了自己喜欢的书，再看与工作有关的书比较好。

3.最适合在早上看电视，听广播学外语了。在学英语的时候，如果脑子里能有些关于其他外语的知识，掌握语言的速度会变快许多，同时学六国语言记起来比较快。

4.早起运动有助于缓解工作疲劳，甚至有解除压力的功效。

5.如果曾在贸易公司任职，或是在外资企业上过班，那就可以试试翻译这份工作。在商场摸爬滚打十年以上的人才，都具备写书的资格与能力，在工作中汲取经验，每天的工作就成了写作材料和案例分析，再通过出书的方式把想法传递给读者。

不得不提的是书中的内容被作者东拉拉，西扯扯，逻辑混乱。上面这些是我根据书中有用的内容重新编排了顺序，尽量让它有逻辑些。

上面是我认为的书中精华，我也是被书名所吸引而看了这本书，如果对这本书没有浓厚的兴趣，没必要阅读。