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《P.E.T.父母效能训练手册》是很多妈妈推崇的一本书，里面有很多沟通技巧：积极倾听、我-信息等。但对我来说，技巧倒是其次，最重要的是重新认识了三个词语：尊重、生气、坦诚。
1. 尊重。这是P.E.T.的核心——父母如何尊重孩子，如何让孩子尊重自己。
很多人都告诉我，不要让孩子爬到你的头上，要树立你的权威，让他尊重你。但仔细想想，这句话的潜台词是“让他怕你”。我们担心孩子不怕父母，随之不再服从父母的命令。
当然，我们并不想让孩子害怕，我们都想要真正的“尊重”。如果是对一个成年人，我们会如何赢得尊重？我们会想想对方的喜好，据此展现自己的能力、知识、魅力、素养……让他们从心里尊重我们。
所以，和孩子相处时，不要想着树立自己的权威；当孩子不听话时，先别着急说：“你怎么不尊重妈妈！”要先尊重孩子的需求，谨言慎行，像对待一个“人”那样同他交流，从而赢得他的信任与尊重。
2. 生气。这是一种最常见的情绪，但却是一种“伪情绪”。
孩子在大街上乱跑，叫人非常生气。但其实，我们的首要情绪是害怕，害怕他们被撞到。孩子在课堂上表现不好，叫人生气。但其实，我们的首要情绪是失望，对他们的表现失望。
托马斯·戈登博士说，怒气是在父母经历过一段最初的情绪之后产生的一种东西，是他们所经历的首要情绪的产物。“怒气是父母有意做出的一种姿态，目的是表达责备、惩罚，或者让孩子接受教训，因为他的行为引起了另一种情绪（首要情绪）。”
他解释说，“我并不是说怒气不是真实的。它很真实，会使人的内心沸腾或颤抖。我的意思是，是人们自己让自己生气的。”
初看这种观点，真是不可思议。但仔细想想最近的几次生气，就明白了所谓“生气”背后，是害怕、担心、失望、自责……我们不过是用“生气”这种更“强大”的情绪来伪装自己，引起孩子的注意，让他们不敢再犯。
所以，要生气的时候，一定先问一句：我真的是生气吗？
3. 坦诚。诚实地面对自己的情绪，并接受它们。
一旦为人父母，沉重的责任感让我们忘记自己是个凡人：我们抛开自己的需求，为孩子做出牺牲，接受孩子的所有行为，父母双方保持一致……
我们隐藏自己的真实情绪，不敢和孩子起冲突，努力做一个完美妈妈。这有两种结果：一是孩子被纵容，永远有更高的需求等待满足；另一种是某一天，压抑的情绪彻底爆发，从而走向另一个极端——用父母的权力压制孩子。
还有一种后果，不太明显却真实存在。孩子对父母的情绪非常敏感，他们能感受到父母真实的情绪，又能看到父母“虚假”的情绪。这两种对立的信息令人困惑，会让孩子逐渐对父母的真诚产生怀疑，最终不再信任父母。
所以，坦白自己的真实情绪，接受自己的真实情绪。尽管传统文化认为，情绪外露是一种不成熟的表现。但父母和子女之间坦诚相见，才能建立信任，从而建立最牢固的关系。
我觉得这三个词语是整个P.E.T.的基石，书中介绍的沟通技巧其实都建立在这三个观点之上。丁丁现在还太小，似乎还谈不上沟通。估计再过几个月，我就要试试书里的技巧了。
博客：章鱼妈妈刘一分