它只是一种思想，不代表你

        之前读过德芬姐《遇见未知的自己》，由电子书到忍不住买了一本收藏。《活出全新的自己》同样是故事的方式，用别人的故事带着我们走入身心灵课程。刚翻看前几页，内心出现些不满，睁眼发现被带到外星？天呐，好俗的套路，30％觉得此书将没有《遇见未知的自己》让我喜欢。前面几节都在引入课程，说我们好多的地球人都睡着了，不认识真正的自己，没有觉知，每一天在重复着追寻，却始终不快乐，甚至生活一团糟。如果能认识自己，就能改变命运。
        【追求特殊性】
        我之前读过些身心灵的书，所以懂得认识自己的重要性，但在此书中依然注意到了之前没有注意到的点。突然在熟悉的内容中发现一些新奇和被自己忽略过的角落，很欣喜，对书的态度会瞬时转变。这部分最警醒我的是地球人幸熊疑问：怎么会有那么多一样的阿凸呢？外星人阿凸回答“本来就这样啊！我是阿凸七号，我们机器人不像你们地球人会要求特殊性，好跟其他人分个高下，另外你们也不了解，其实你们都是来自同一个地方，同一个源头，而且是一体的”。想想，这就是我们地球人的特性，追求特殊，追求与众不同，由此引发一系列的个人心里及社会问题。因为自己这方面的问题很严重，所以这个回答一下子就抓住了我的阅读兴趣。
        【它只是一种思想，不代表你】
        进入课程，首先要试着学会观察你自己，观察你此刻的感受，你的身体感觉，你的思想。我之前看过得书已经让我可以做到这一步，书中34页的观察自己的步骤可以引导自己更好全面的观察。我没有做到的在这里:听到自己的思想后也许你会吓一跳，我怎么会这么想呢？这时候，请你带着觉知和爱去关照它，它只是一种思想，不代表你，不要去与他认同，不要批判它，只是看着它。每每这个时候我的做法都是自责，批判，我不能接受那个有着“不正确”思想的自己。以后要改正，只是感受，只是看着它。
        【公正有爱慈悲的声音】
        每个人的心里都有很多声音，内在的严厉父母与内在的反抗小孩同时存在，学会了自我观察，就要知道培养一个公正的有爱成人的声音是很重要的。这个声音如何找到？他不批判你，他不会制造二元对立，例如赞同你的作为或者不赞同你的想法，他只是如实的观照，然后用极其慈爱充满同理心的方式与你沟通。书看到这里，我真的觉得此书值得一看。51页列出了提升灵性空间的活动，看过身心灵的书就一定懂得这些方法，关键都在于全神贯注，关注你的呼吸和念头。
        【深入自己的阴影，疗愈那些过去的伤】
        13节开始进入了另一个关注点，自己的阴影。阴影，哪里而来？去到哪里？代表什么？如何得来？如何化解？我欣喜的看到那些让脑中突然一亮的方法，感谢德芬姐分享了这么多她自己在各种课程老师那里学习的方法。当你觉得别人高高在上的时候，是因为你内在有一个低低在下的自己。有没有这些的思想？有，就说明我们都还是部分了解内在的自己的，只是在接纳自己中有困难。
        香港Deborah Chan内在工作坊的六道题:
        1.找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下，我不喜欢___的人（要投入并表达你的情绪）。
        2.回顾你过去的一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
        3.再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧和心痛？
        4.再想想，你什么时候对你自己做过这样的事？
        5.你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找到他们后，带着感恩的心看着它们。
        6.到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。
        现在面临的人生问题，是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。童年时期产生的错的价值判断和信念，将会影响成年后遇到的各种问题。每个孩子都需要两个最基本的需求，重要感和归属感。如果这两个需求没有被满足，就会对周围的人事物产生价值判断。孩子的判断形成后就会有了偏差的行为，所以很多父母觉得孩子很难教。孩子调皮捣蛋生病，可能都是为了拯救父母不快乐的状态，前几天看的一个短片《可以在一起》讲的就是孩子为拯救父母婚姻甚至只是想父母满足自己一家人一起参加演讲比赛后再离婚的需求，而做出的种种偏差行为，李可以离家出走后在暴雨里恐惧害怕，呼喊妈妈，他是多么想要这份父母健全的关爱。你痛恨看到别人的软弱，会不会是因为从小痛恨母亲的弱势呢？是不是你自己那些脆弱的部分总是害怕被自己被别人看到呢？你的今天一塌糊涂，是不是仅仅是为了报复父母让他们看到这一切都是他们给的？
        【拯救者、迫害者、受害者--接纳自己的脆弱】
        拯救者，迫害者，受害者的三角网中，我们总是轮流变换着角色。之前看到非诚勿扰里的一个男嘉宾，他的所有女友都是被抛弃后与他在一起，后来又抛弃了他，他不清楚为什么。听了他的人生经历后就能看到，他是个从小被父母遗弃跟着奶奶的孩子，受害者的他逃避内心的脆弱缺少爱，就会跑到拯救者的角色，拯救那些被抛弃的女孩，或许根本不是爱，仅仅是潜意识里驱动的拯救。所以最后他还是一次次回到了受害者的位置。突破这个三角网只有一个办法，愿意接纳自己的脆弱无力，与负面情绪安然处之，这样之后才能获取足够的能量有效应对外在不喜欢的人事物。
        这样一个转念的例子我很喜欢:
        我对我父亲感到愤怒，因为我父亲没有尽到一个父亲该尽的责任。
        -----把我改成我父亲，我父亲改成我:
        我父亲对我感到愤怒，因为我没有尽到一个父亲该尽的责任。
        转念的过程中一定会碰到内心一次次的惊醒，是这样吗？这是真的吗？书中对转念的过程有详细的例子描述。
        【整合自己与父母的关系】
        整合自己与父母的关系，对于身为孩子并即将为人父母的我们很重要。80后必读必了解的。我特别想把这样的内容推荐给每个人，让孩子不再恨父母不再让童年的阴影影响了他们的生活，让父母明白孩子为什么那么不让他们满意。可是年过半百的父母又怎么会听我的这些喋喋不休呢，最好的就是有机会的时候就某个具体的事情能够让他们慢慢懂。父母是我们的生命能量之源，这部分出了问题必然会影响我们每个人的个人人格的成长。
        疗伤的整个过程就是在重新整合与父母的关系，接纳父母，接纳自己。
        【那些都只是黄庭在体内的波动】
        最后一部分是与更为强烈的负面情绪共存，不批判不取舍，黄庭禅，叫我们感受黄庭，明白那些情绪只是体内黄庭气血的波动，跑完几千米的波动与愤怒时的波动时相同的，是我们给它赋予了思想判断才有了不同感受。不带偏见的与情绪共处，允许它存在，并且勇敢的说“来吧，尽管来吧”。
        感谢德芬姐在书中分享的管理情绪的各个详细的步骤，我需要在生活中不断的实践。