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总的来说，我阅读本书之前的目的是，学以致用、解决问题，所以立了写读后感的目标。但，拖延出现了，没有成为激励，我反而有压力，我要是写不出来怎么办？反而不去读了。随便翻一篇，每天读了多少写多少感想吧，也不用得等到都读完。不那么高标准要求自己，行动反而推进啦。这后几天的读书感日记如下：
2016年1月25日
今日连读了4篇，觉得这些“患者”们的作者真不容易，又都好厉害。
书名《挑战拖延症》，我想分着解读下适合谁来读：
①挑战拖延——有的伙伴是轻度的，算不得心理学意义上的病症；
②挑战拖延症——重度的、真正的得了这病的伙伴，你们并不是孤单一人，从这书里能找到同伴和希望；
③挑战症——书中有很多理念、方法、思考，是普适的，能解决的问题并非只能针对拖延症。
其他想法：
拖延症除了带来情绪上负性的东西，原来有的人还会蔓延到生理上的折磨、痛苦。
截止目前共读了10篇了，真是各路方法啊。但倒觉得，这十八般武器到不需要样样学去，方法的适用因人而异，还是不要贪多的好，先行动起来，且不放弃希望，无起色可能这个不适合你。
2016年1月26日
一颗颗焦灼的心。
目前，我最喜欢的一篇是阿古的《你好，拖延》。也许是因为在看这篇的时候我没有铅笔，刻意放慢速度，反而在一封封寄给土豆的信中身临其境。也许像喜欢某首歌曲一样，是爱其中能找到自己的投射，才有了共鸣，本文提到的三分钟热度、大学期间对哲学似的大问题的拷问，令我看见过去的自己。
特别有趣的是，读完阿古的这篇，我生出一种这样的想法：起初我是希望在拖延不是症的时候，系统学习将其扼杀在摇篮中；现在认为我倒是不知不觉中拖延症变好的，所以之前我也得过这症状，书中熟悉的焦虑太像那时的自己。也许拖延症还真是个时代病。
Ps，喜欢这句“一个敏感有趣的人，同样可以自制。”以前把制定计划按时完成的人看作不浪漫、无趣的，也是自己狭隘啦。
2016年1月27日
嘻嘻，今天有种索引的形式，每篇读完写点感受。
（一）读完李参一文，收获3点：
（1）事情并非一定要从头开始，比如书没有规定一定要从第一章开始读、单词一定从A开始背，嘻嘻，这观念也适用本书不是。本文推荐了“剧本法”。
（2）止损。谈及正视沉没成本——犹犹豫豫无法解决问题。
（3）与其不停选择，不如加快行动。这里谈到选择成本，举例了对行动管理工具的纠结。这倒令我想到，《挑战拖延症》一书提供了N种战拖的思路和方法，会不会也会使得有的拖延小伙伴产生选择困难？哈哈，这文恰推荐了2个法子——“凭感觉”、“简单粗暴-抓阄”。另外，同意永锡老师的这个理念“重点不是工具，而是用工具的那个脑袋”，我转换为，重点不是方法，而是那颗战拖肯行动的心。
（二）读完黄有璨一文：
读这篇，最新奇的是竟然有的人常拖延却不受其困扰？读完后，总结为是看待拖延的方式和角度不同。黄老师的看法有：①拖延不是病症，是一种人性和倾向，所以不要苛责自己，充满自我不认同、自我否定；②改善拖延症，接受比克服和战胜更重要。推荐的方法是——把战拖当做一场游戏。
我觉得，这些不受困扰的拖延，也许还算不得拖延症，是普通意义上的拖拉或懒得去做。
（三）读完灵叶一文：
不惑之年仍在战斗，多鼓舞人。来自本文的收获有：
（1）除尘心灵。拖延症也有益处，比如与内心的我对话，遇到更好的自己。
（2）拖延症抱团取暖的同伴，一念“善”与“恶”。突然遇到同是天涯沦落人，虽不再感孤独，倒也容易形成鸵鸟沙滩；但是同伴更是动力，带动改变。
（3）从改善睡眠开始。
（四）读完晴心一文：
这篇读起来最像老朋友，很多熟悉的语言，进行了新鲜组合，从技术、理念层面提供了丰富的内容。嘻嘻，我觉得这些东西，可以在幸福进化俱乐部的平台学习到，之所以说是像老朋友，因为我也是跟着俱乐部的学习，这么走过来的。概括为：
1.浪费时间的原因：缺乏计划、拖延时间、不速之客、杂乱无章、事必躬亲。
2.忙茫盲的应对之法：
（1）茫：从原则出发，而非本能去做事。这里的原则：对未来有价值的事情。
工具——4L（to Live、Love、Learn、Live a legacy）、Smart
（2）盲：轻重缓急去做事
工具——四象限事物清单（我推荐“日事清”APP）、4D
（3）忙：①列年度、月、周计划。看到了这句“你不去计划，你就会被其他人计划。”
工具——甘特图
②判断高效时间段做什么，谈及效率。她说是自主/非自主时间，有点像可控与否。
工具——24小时分解表
③排除干扰，专注。如学会授权，不用事必躬亲。
工具——TRAF。
2016年1月28日
继续每篇一小感。
（一）读阳小邪一文
从“完美”这个主义切入，倒也是，已经反复看若干拖延症患者说到自己的症状有完美主义的因素在。该作者的解决之法关键点是：重新定义完美。完美≠没有一点瑕疵，是包含不顺利和顺利的，类似太极的“阴中有阳，阳中有阴”，完美中也有不完美。
（二）读虫二一文
作者从完成了论文这样的例子开篇，也是好多病友常拖之事啊。她众多经验，令我记忆深刻是有：
①有情况别闷着，要交流。
②“人总是倾向于投射自己的不完美，我还羡慕你脸上没有痘呢”。启发多看到自己拥有的，而不是没有的或失去的。
（三）读大胖一文
本文围绕“番茄工作法”，读到目前，也被多位人提到的方法或工具。这篇让我更清晰，能系统了解和拿起来用。总结几点如下：
（1）出发点及原则：关注成果，Focus（专注、聚焦）。很喜欢他举的例子，关于任务的描述，比如“整理房间 vs 房间焕然一新”、“打电话给爸妈 vs 知道爸妈去哪里旅行”。嘿，想起了smart，但是我反观自己的与目标，也有给父母打电话、准备礼物这种，以为写出了成果，其实还是很笼统的。
（2）要事第一。很更新是关于“要事”的理解有2层含义：①最重要、最有价值的；②最难、最庞大、最不想做的那件事儿。这里的方法提到了：吃青蛙+砸多个番茄。
（3）25+5的5——休息阶段做什么？番茄法我只尝试过几周，所以，他提到休息时候不建议刷微博、微信，很容易超时但是有同样经历体会的。劳逸结合，是为了节奏感。这点我大概需要用用这个方法后才理解吧，或者可以采访下高雪。
（4）小步快跑尽量早&尽量少，像蚕一样一点点吃掉目标。
（5）简化生活。番茄的基本用法：扭启闹钟，干活。然后可逐步增加：记录、回顾、预估等流程。莫期待一口吃成胖子，当感觉工具太复杂，回顾基本。
（四）读李松蔚一文
嘿，李老师的视角不同，看得新鲜起劲儿。提炼其中三点：
（1）拖延的人并不懒。其实是自己做出的选择——不想做。
（2） “一直以来，我们都把拖延当成一种太严重的病症，它妨碍到我们变得出色——问题在于，我们真的可以出色吗？而更严肃的问题在于：是什么让我们这么、这么需要变得出色？”
（3）求证的风险。存在这样的心理：不拖延，等于在求证自己的极限；拖延，也许是成功保护了自己对自己的期许。
（五）读sure一文
本文立意于“我”与战拖的一群人。她说道，在跟这群人一起做事的时候，发现了反映出的自己的习惯性思维和做事方式，包括她的完美主义最终指向了爱、关系、自己。
这倒是令我想起了六六大顺小组，随着期待的增加，会不会我们也会因各异的性格产生分歧，分歧的背后体现的其实是我们各自不同的待人接物方式？当然，在一群人中得到了滋养，我立刻想起幸福进化俱乐部。^o^
其他共鸣点：每个人的气质和特点不同，拖延的成因与解决方式也会不同。
2016年1月29日
还有最后几篇。
（一）读藤小蔓一文
有关“如何避免开会又臭又长”的一点颇有启发：带着想法来开会。强调提前准备，这也是六六大顺小组正在尝试的。还有罗列PK思维导图，用哪种方式呈现会议主题要点。建议是思维导图，罗列容易在头脑风暴时跑掉。另外推荐了IPAD上的i-mindmap软件。
（二）读水空影一文
主要针对毕业季拖延为例。主要收获有：
（1）拖延这种饮鸩止渴的状态，求助是智者的共识、强者的标志。弱者才怕自己在会得到他人的嘲笑和眼中的不完美。
（2）写完论文四步法：①问自己究竟在怕什么；②想象出最坏结果写下来；③拿出5分钟列份写论文的计划安排；③估计每一项末端的、细节之处，写出所需时间，然后每个时间乘1.5。
（3）两点：保持清醒，不断切换。觉察自己的状态，负面声音出现时换转，书中有讲切换方式。
（4） “如果你在拖延一个选择，与其说你没有毙掉任何一个可能，倒不如说，你正在让所有的可能性枯萎、自杀。”方法一：甄别；要点是倒着挑——没有哪个就不行、哪个需求不能满足就活不了。方法二：抓阄。
（5）“我心里的这位‘工作狂’先生，要求我抓紧一分一秒、不断上进、精益求精，哟啊尽可能充实自己的生活，发挥自己最大的潜能……”
（三）读老杜一文
也是喜欢的一篇，总结如下几点：
（1）调认识：①从思维模式开始：接受不牛的自己；② 从根源上减少需求：之所以很忙碌，是否是需求的太多？这让我想到水空影一文的“工作狂”先生。
（2）培养模式的3方法：①分解、量化计划；②需找高效时间；③养成小习惯。
（3）突破心智模式，才能远离此病。
（4）精力管理上的收获：必需睡够，寻找自己合理的作息。学会主动休闲。
（5）“很多人寻求解决拖延症，往往是动机不强烈，而动机不强烈的原因正是没有一个根源的目标。”
（四）读寒塘月色一文
逻辑好清晰的一篇文章，分析拖延成因很有结构性。分析如下：
（1）自身因素：
①生理因素：提供了一些大家常说的表症的身体原因。
②心理原因：在于纠正错误认知（如自责内疚可以促进自己行动），识别盲区（低期望、低价值感、高冲动），完美主义也可以归类于此。
How：长期的自我反省和人之调整。
（2）外界因素：
①直接诱因：如任务性质、环境诱惑、压力焦虑等。
②他人影响：如父母的批评。How：不争辩
③社会因素
·推荐了以下书籍：《战拖心理学2》《自控力》《self-dicipline in 10 days（十日自律）》。帮助正确识别“利”“害”，本文有举例。对拉，理性自我需要锻炼哦。
（五）读莳光一文
当时觉得是干脆利落的一篇文章，提炼几点：
（1）目的不是打败拖延症，与之和平相处。
（2）喜欢这种状态的描述：“1.能在大概的期限内完成与工作或者前途相关的首要任务，心态平和不焦虑。2.面对诱惑有抵抗能力。3.生活中有一些兴趣的调和，慢慢建立自己的小系统，生活得有节奏感。”
（3）how：
①道：情绪——发泄出来、改变情境、翻看情绪记录、培养个小爱好、补充正能量。
②术器：清单、计划（合理+执行）、记录（晨间日记、事件记录）、回顾。
③保证手段：·运动。
·建立自己的原则。“1.此行动能带给我使用价值，次价值是和我的首要任务相关的。2.此行能打开眼界，只针对感兴趣的领域。3.相关人士能倾听我的想法并发表有价值的见解。4.相关人士充分认可我的价值。5.能带给我愉悦的心情，前提是不影响我手中重要任务的时候，或者心情不好的时候。
· 良好的生活习惯。
·找伙伴、团队，
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