大A小Q聊——健康减肥的基本原则

2.2健康减肥的基本原则 上面我们说到了健康减肥的判断标准，下面我们来讲一下它的基本原则：饮食与运动。 饮食方面的原则有： （1）三餐正常，早餐、午餐饱足，晚餐8分饱 （2）谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类均不可缺 （3）一天摄入热量不低于1200大卡 运动方面的原则有： （1）身体健康时保持规律运动，一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动 （2）MC期间不做剧烈运动，同时应避免挤压腹盆腔的运动