女人的28天——如何使用这本书

必须要在月经周期的第1天开始阅读这本书吗？不是的。你可以在你月经周期的任何一天开始阅读。你现在就可以翻到本书中与你月经周期相一致的那一天，开始阅读。如何计算月经周期？从月经周期的第1天算起，数一下距离今天的天数，这就是你今天所处的月经周期的那一天。你的月经周期恰好是一个理想的28天，如何阅读该书？那就更棒了！你可以从第1天读起，每一天阅读一章。如果你每个月的月经周期的天数都不同，也不是28天，该怎样去阅读该书？不管你的月经周期是多少天，《女人的28天》这本书都会给予你一定的帮助；即便在你每一次月经周期的天数都不一样的情况下，也是如此。只要按照下面说的去做，就能使本书的内容和你的月经周期相一致。在你月经周期的第1天：每天阅读本书一章的内容，直到排卵的那一天（我会在接下来的章节里向你介绍如何知道自己在哪一天排卵）。在排卵的那一天：阅读本书的“第14天” 的内容。如果你在月经周期的第14天之前就排卵了，那就直接跳到本书的“第14天” 这个章节开始阅读；如果你在月经周期第14天的时候还没有排卵，那就反复阅读本书的“第13天”这个章节，直到你排卵的那一天，才是你的“第14天”。第15到第28天：从排卵后的第1天起，每天阅读本书的一章。不管女性的月经周期有多少天，一般来讲，她的月经周期的后半段时间还是比较恒定的14天。这样，就会很容易地将本书的章节与你的月经后期相对应起来。如何知道自己在哪一天排卵？仔细地在你身上寻找以下迹象：你的阴道分泌物变得特别润滑和稀薄，就像蛋清一样。在你腹部的卵巢部位能感觉到轻微痉挛的痛感。你的性欲急剧地增强。或者通过以下两个简单的方法来跟踪排卵：找到排卵的前一天：使用“唾液排卵测试卡”，这是一种可以重复使用的如女性唇膏一般大小的东西，能够通过测量女性唾液中盐的含量来推测排卵的时间。其原理是，当雌性荷尔蒙在女性体内达到最高峰的时候，她唾液中的盐的含量也达到最高峰；这样，就间接地确定了排卵前的那一天。你可以在药店或从网上直接购买“唾液排卵测试卡”。找到排卵之后的那一天：每天在你醒来之后下床之前测量你的体温，这就是你的“基础体温”。在你排卵之后的第1天，你的基础体温会升高0.3℃～0.5℃。为了能够每天得到一个比较精确的基础体温测量值，建议你买一个“基础体温计”，也可以在药店或者从网上直接购买。让“月经周期荷尔蒙水平图”伴随你度过你的月经周期！在整个月经周期中，雌性荷尔蒙、睾酮和孕酮这三种荷尔蒙在你体内的水平是在上下波动的。这个图表能够帮助你很容易地去认识和了解你体内荷尔蒙水平在月经周期中的变化过程。先让我们看一下睾酮的水平曲线，注意还有一条所谓的“可检测的睾酮曲线”。与“体内分泌的睾酮曲线”不同，这条曲线显示的是你的身体能够感受到的睾酮的含量水平。由于目前的科学水平有限，人们还无法精确地检测出体内睾酮的含量；曲线所显示的只是根据已知的雌性荷尔蒙和孕酮对睾酮的作用，估计出来的体内睾酮的含量。如果使用避孕药会是怎样的情况呢？在使用避孕药以后，虽然你的荷尔蒙水平的峰谷值不会发生明显改变，但你的荷尔蒙水平不会出现在自然条件下所出现的荷尔蒙分泌高峰。