从头到脚说健康2——告别流感从强壮肺气开始

我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在得流感的人很多，一年四季得感冒的人挤满了医院，特别是小孩儿，患感冒的尤其多，这跟肺气嬴弱有很大关系。 现代人肺的问题已经走到了悬崖边上，如果不能很好地解决，后果会很严重。 首先，肺为娇脏，它是人体最后一个起动的脏器，很容易受到寒邪的侵袭，所以保健康要先从保护肺开始。 其次，肺主一身之气。人的活力都来自于气血，肺气虚了，人就会感到全身没劲。这个道理在人上岁数后，感受会特别深。 第三，肺司呼吸，肺统管人的呼吸。一个人如果呼吸顺畅的话，心情就很愉悦。假如连起码的呼吸都不顺畅了，根本就谈不上有好的生活质量。比如现在很多人有胸闷气喘的毛病，动不动就得叹口气，这就是膈肌的运动能力变弱的表现；而哮喘就更是肾不纳气的表现了。 我们其实可以做个深呼吸感受一下，看吸进来的气走到哪儿了？很多人都只能走到胸，能走到丹田的人很少。为什么？因为肺缺乏锻炼。我们要有意识地多做腹式呼吸锻炼法，每天拿出几分钟甚至十几分钟的时间来练习呼吸和训练腹部的协调性。 从阴阳上讲，吸是主动的，为阳；呼是被动的，为阴。吸气的时候，腹部收起，呼气的时候腹部放松。这种调息的锻炼有一个要点--屏息，一定要有短暂的或者逐渐增长时间的闭息。屏息可以让气机在五脏六腑中滚荡，等于在按摩脏腑，对身体大有裨益。 第四，肺与大肠相表里。肺既怕热，又怕寒，尤其容易受寒邪侵袭。所以，我一直都强调，要少沾冷饮，尤其是年轻人，要管住嘴，不图一时之快。一旦形成肺寒，就容易形成胃寒，再往下走，导致肾寒。同时，因为肺与大肠相表里，所以还有可能造成大肠寒，导致拉稀等。 人的大便可以看出很多问题。要学养生，我们就要在日常生活中学会观察自己的大便。 单纯的腹泻，叫"食谷不化"，吃什么拉什么，没有消化吸收，多属于胃寒。胃有阳明火，就好像一团温火，可以慢慢地把饭温熟。阳明胃气不足，就无法消化食物，导致飱泄。 还有一种情况是排出来的大便非常稀，里面不带热气或者没有肛门的灼痛，这就不属于热证，多为肠寒引起的。一般老人偏易患肠冷、胃寒，这和肾气虚亏有关。可通过经常搓热手掌按摩腹部的神阙穴来保养。如果老人五更泄或早晨一起床就拉稀的话，可适当吃点理中丸，用艾条熏灸一下腹部的气海穴和关元穴也是很好的解决途径。 有人说"千金难买老来瘦"，人岁数大了，是胖些好还是瘦些好呢？其实这个问题没法给定论，人的胖瘦跟很多因素相关（比如遗传），不仅仅是饮食所致。但突然瘦下来肯定不好，那叫脱肉，是病。胖瘦并不重要，重要的是脾胃是否好。人身体好的标志是什么？能吃能睡能拉。沾枕头就着，看见饭就香，上厕所拉得痛快。这三件事都好，人的身体就好，我们别太在意胖瘦。 第五，肺主治节，就是肺气同我们全身的关节都有关系。老人的关节疼痛，尤其是在节气转换的时候出现关节疼痛的话，也多跟肺气虚相关。 第六，肺主皮毛。我们皮肤上的很多病症都是肺有问题造成的。比如人过度焦虑的话，就会使肺受影响，继而影响到皮毛，导致牛皮癣等各种皮肤病。 第七，肺主肃降。肺气一定要往下降，人才健康。 有的人一到凌晨三点就醒，睡不着了，这就是肺气不降导致的。拿五行来说，就是土不生金，肺气不足是脾胃有问题造成的。中医将人体视为一个整体，不会就事论事，而是根据阴阳五行的理论，发现问题的根源，从源头下手医治。