最好的医生是自己——简单生活，精致人生

健康其实很简单。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的“高科技”；健康也不需要高投入，简单生活，同样可以达到精致人生。 健康面前人人平等，平民百姓一样健康百岁。 健康其实很简单 生老病死是自然循环，亘古不变，但死亡的方式却有不同：一种是自然凋亡，一种是病理死亡。前者是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。生如春花绚烂，走如秋叶静美。后者是中年得病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。 造成两者差别的原因何在呢？ 看看百岁老人与英年早逝者的生活方式就明白了。百岁老人尽管生活方式各不相同，但仔细分析就发现，所有百岁老人都有共同特点，无一例外，那就是心胸宽阔、性格随和、心地善良；爱活动、爱劳动、爱运动；饮食上什么都吃、吃得很杂，但适可而止，七八分饱。再看看那些英年得病或早逝的白（领）、骨（干）、精（英）们，他们也有共同规律，那就是“三少”：自我保健知识少，保健意识更少，而实际保健行动更是少之又少；“三超”：压力超载，工作超速，体力超累。生物钟节律打乱，疲劳积累，健康透支，违背了自然规律，自然早早夭亡。 健康其实很简单：顺应自然，顺应天时、地利、人和，保持阴阳平衡、和谐适度即可。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的“高科技”，只是不要去破坏它、干扰它，正如医学之父希波克拉底所说，“病人的本能就是病人的医生”。同时健康也不需要高投入，平常饭菜，平和心态，平均身材，加上日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，就可以了。健康面前人人平等，谁违背，谁遭殃，国王皇帝也不例外；谁顺应，谁受益，平民百姓一样健康百岁。 最近读到一篇文章，讲的是“中国营养学泰斗谈长寿”，中国疾控中心营养与食品安全所研究员陈学存教授，1917年生，刚过九十大寿。他精力充沛，精神矍铄，步履稳健，思维敏捷，不但坚持上班，还每天收发电子邮件。这使记者产生了浓厚兴趣，想探讨一下陈老的健康秘诀是什么？是神奇的营养配方？高深的气功心法？还是另有诀窍？结果发现大道至简，只三句话：为人宽容，坚持散步，什么都吃。 让我们看看陈老怎么说，“秘诀？我可没有什么秘诀啊！要说对我帮助最大的，就是心情愉快，经常运动和饮食多样化。” 陈老说：“心情愉快是最重要的，快乐的心情带来积极乐观的态度，生活才更有味道。怎么做到心情愉快呢？一是要宽容，二是要多与人交流，不要斤斤计较，算计得越多，心情越难愉快，心理负担越大。心理压力大，需要找朋友、同事、家人聊天，把压力宣泄出去。”陈老喜欢和年轻人聊天，感受他们的朝气。陈老的经验和中医的“药疗不如食疗，食疗不如心疗”及世界卫生组织“健康四大基石”的观点是完全一致的。 在运动上，陈老说：“人的身体就像机器，老不用就会生锈。”他年轻时很喜欢跑步，现在年纪大了，就改为散步，坚持每天走上30分钟。相比身体锻炼，陈老更重视脑力运动，积极求知，天天看报，天天学习，对周围事物充满兴趣。 陈老是我国营养学界的泰斗，人们认为他在吃的方面一定是大有讲究的，其实不然。陈老说，他平时从没吃过什么特别设计的“长寿”菜谱，也不刻意追求多少卡路里，只是吃得杂一些，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、细粮、粗粮，什么都吃。因为什么都吃才能最大限度地保证全面均衡的营养摄取。 他说：“有些人年纪一大，就什么都不敢吃了，其实没必要。比如胆固醇，这是人体的正常需求，即使不从食物补充，人体也会自己合成，还要耗费其他营养。”对于肉类，陈老觉得各种肉都可以吃一点，但他本人最喜欢的还是鱼肉，因为鱼肉蛋白含量相对较高，而脂肪少，无论是深海鱼还是淡水鱼都挺有营养的。 对于蔬菜水果，陈老认为是绝对不能忽视的，因为有丰富的矿物质、微量元素、维生素和纤维素，对老人摆脱便秘困扰，帮助很大。不同颜色的蔬菜有不同的营养成分，所以“红黄绿白黑”搭配吃最好。陈老还认为，应当戒烟限酒，少量红葡萄酒可以喝些，对人体有好处，但千万别酗酒。九十高龄的一代宗师，以简洁的语言说出了深刻的哲理，使人深受启迪，深受教益。 健康其实很简单。健康不需要高科技，健康也不需要高投入。健康面前人人平等，谁违背，谁遭殃；谁顺应，谁受益，平民百姓一样健康百岁。