查字典图书网
查字典图书网
我们已经了解了什么叫做情感适应，以及造成情感适应的主要原因，那么我们应该如何应用相关的知识来有效提高自己的幸福水平呢？要说清这个问题，我们必须先给各种外部因素进行简单的分类。我们可以用两个维度对各种外部因素进行分类。一个维度是这一外部因素所造成的情感是正向的还是负向的；另一个维度是这种因素所引发的情感是容易适应还是难以适应的。如表3–1所示，根据这一方法，我们可将外部刺激分为四类，即容易适应的有利因素、不易适应的有利因素、容易适应的不利因素和不易适应的不利因素。xml version='1.0' encoding='%SOUP-ENCODING%' 由于人们所拥有的资源总是有限的，在资源投入相当和刺激首次引发情感强度相当的情况下，我们应该用更多的资源去获取不太容易适应的有利因素，而规避不太容易适应的不利因素。这一原则看起来比较抽象，我们接下来就向你详细阐述在生活中应该如何运用。 表3–1外部刺激分类表 有利旅游艺术创作和欣赏科学探索棋牌游戏与亲友相处性生活服装汽车家具首饰较大住房面积 不利变化多端的噪声间歇性疼痛的疾病结果难以确定的高危性行为丧偶失业不易合理化的失败上下班交通恒定的轻度噪声容易合理化的失败不易适应 容易适应 首先，让我们来看一看如何在市场上选择“幸价比”高的产品。 我们在介绍导致情感适应原因的时候已经提到过，人们对善变的事物往往难以情感适应。那么我们在市场上就应该注意那些既能够给人们带来快乐，本身又非常善变的商品。而且，由于影响定价的过程非常复杂，商家给商品设定的价格未必与人们对于该商品情感适应的难度成正比，因此我们就有机会以相对较低的价格购买到更为持久的快乐。假如你要给孩子买礼物，有一台成品车模与一套“乐高”积木车模套件的价格相当，那么从情感适应的角度来说，应该选择后者，因为“乐高”车模套件的积木还能用来拼装各种各样的事物。当然，作为家长，你可能要花些时间教孩子如何拼装积木，鼓励他发挥想象力，拼装出更多好玩的东西来。不过善变是一把双刃剑，它既能帮助你留住快乐，也同样会让不快难以轻易消散。笔者之一的家里的两间卧室分别安装了两个不同品牌的空调，其中一个噪声较大，但是恒定在一个水平；另一个虽然比较安静，但是噪声时大时小。结果反倒是对那个噪声较大的空调比较容易适应，很快就能进入梦乡。 类似地，研究显示，那些住在高速公路边和机场附近的家庭也很难适应那里的噪声。 所以，大家在购买商品的时候一定要注意商品的那些善变的不利属性，以避免造成长期难以适应的负向情感。 不过，并非所有的快乐都是可以在市场上用金钱买到的，那些买不到的快乐需要我们投入的是时间。人们已经习惯用金钱去衡量时间的价值，但我们却要提醒大家有时不妨换个角度，用时间去标示金钱的价值。想想我们用某一数量的金钱可以买到多少快乐，然后再好好算算用获得这些金钱所要付出的时间又能换回多少幸福。举个例子来说吧，某人正在装修新房，高档大理石和普通石材的装修总价相差10万元。就算这位仁兄年薪40万，这也意味着用高档大理石装修要让他付出3个月的工作，以每周40小时，每月4周计，也就是480个小时的时间。而这480个小时如果不用来工作的话，又能用来做什么呢？如果我们把这480个小时平摊到48周，那么就意味着每周多出10个小时的自由支配时间。你可以花两个小时和朋友聊天，可以花两个小时和孩子一起玩，可以花两个小时和爱人营造浪漫氛围，最后把剩下的4个小时留给自己单独享用。如果你喜欢读书，那么可以把在书架上搁置许久的名著佳作拿下来慢慢品味；如果你喜欢音乐，那么可以把自己关在视听室里，好好欣赏高档发烧音响所 奏出的美妙乐章；如果你喜欢摄影，那么可以带着自己心爱的相机走街串巷捕捉人间百态。总之，你可以尽情地将这些时间投注于你的兴趣爱好之中。可别忘了，你可以享用这样的额外自由时间差不多整整一年。而且这些活动所带来的快乐往往是持久的，而高档大理石装修所带来的欣喜比较容易迅速消退。当你了解10万元的等价时间所能带来的幸福快乐时，也许就不难做出明智的选择了。 当然，我们的生活中还会有其他许多不利因素。我们在生活中往往比较关心不利因素对情感作用的强度，但容易忽视我们对不利因素的情感适应能力。我们刚刚已经提到，人们对于多变的噪声比强度较大的噪声更加难以适应。这一点人们不太容易意识到。类似地，一些看似不起眼的小病却容易给人们造成长期的心理和肉体痛苦，比如风湿性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎和牙髓炎等等。人们应该对这些难以适应的病痛给予足够的重视。 除此以外，千万不要讳疾忌医，如果出现什么自己难以确定病因的病症一定要迅速就医以确定病因。这样做不仅仅因为讳疾忌医会延误治疗，更因为你的注意力将无法轻易从病症上转移，进而造成持续的，诸如焦虑等的负向情感。 本讲小结 .在人生的旅途中，无论经历大悲大喜，人们的情感反应总是渐渐减弱，这便是情感适应。 .造成情感适应的原因包括生理适应、大脑对于熟悉信息的模块化记忆，对于外部刺激注意力的转移以及对于事件结果的合理化解释。 .人们对不同事物的情感适应能力大相径庭，有的容易适应，有的则难以适应。之于幸福而言，我们应该将有限的资源（诸如财富和时间等）尽量用于获取那些不易情感适应的有利资源，而回避那些不易情感适应的不利外部因素。