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世界上的第一款闹钟，是由一个美国的钟表匠于一七八七年制造出来的。但糟糕的是，当时这个小装置被设定为每天清晨四点钟响起，大众对这么早就起床可不大认可。六十年后，法国人在闹钟里装上了可调节的定时装置，他们因这一重要改进获得了专利权。不过，人们很快就遗忘了这种闹铃设备，取而代之的，是更新、更复杂的撞击铜管乐，它们奏响了清晨的第一声鸣响。 我们假设，如果没有闹钟叫醒城市中酣眠的工人们，或许工业时代拖延很久才会到来。因为只有工厂主规定了工作日的开工时间，才能保证装配生产线正常运转。（经常旅行的人可能会发现这样一个事实：一个国家的工业化程度越低，人们对时间的概念就越模糊。） 使用撞击铜管乐仅仅是闹钟的雏形，在其后的两百年里，闹钟的设计变得越来越复杂。最初出现的是金属撞击般铿锵有力的大闹铃和小型电子蜂鸣器；取而代之的是两用的钟表收音机，同时传出播音员令人振奋的话语和交通报告；最后升级为集钟表、收音机、CD功能于一身的三用机。在这几十年间，消费者更认可最初响起在耳边的撞击铜管乐，认为对于上班族和有上进心的人来说，那声响犹如一杯提神的咖啡，是每天早晨不可或缺的例行公事之一。然而，随着闹钟的不断改进，人们开始出现不适应，并因此变得疲惫不堪。其中的原因就在于，随着工业化程度的不断加快，仿佛就在一夜之间，我们耳边不断充斥着各种不同的警示音：起床的闹表，车子被偷的语言警告，食物烤熟的提示音，女儿打来电话的响铃，安全警报器等等。 在上世纪九十年代，生化学专家开始研究人体睡眠类型与清醒类型，研究发现，人类一贯的忙碌、竞争和焦虑都在破坏其体内环境，使肾上腺素分泌激增。究其原因，过剩的营养和缺乏锻炼是万恶渊薮。美国麻省理工大学的研究人员证实，闹钟和手机是受责最多的两项发明。这个发现不足为奇。 人类对压力所致的生化反应了解越多，对人们的睡眠生理机制就会越清晰。即使没有闹钟唤醒沉睡的我们，第一缕晨曦透过眼睑之后，受到刺激的血管收缩素也会唤醒沉睡的大脑，我们便渐渐地、静静地醒来。苏醒之后，人体的新陈代谢开始加速，心率、呼吸等开始恢复到正常水平。 突如其来的闹铃声，无异于黑熊的怒吼。 对于正在酣睡的人来说，闹铃声的刺激，简直就是发自暗夜的黑熊的怒吼，它对人类神经所产生的猛烈刺激，会激增其肾上腺素的分泌，并生成其他行动型的化学物质。此外，瞬间的身体反应，无疑会带给心脏和其他脏器以强大的压力。 幸运的是，这种情况不会持续下去，发明家正在研究新一代的“自然闹钟”，它会是一种舒缓而非暴力的唤醒装置。这种“自然闹钟”将渐渐唤醒人们，但不是通过耳朵，而是通过眼睛和表皮。它是一种类似“曙光模拟器”的装置，包括一个微型光源、一个定时器和一个钟表收音机。在一个半透明的球体中，装上普通的微暗灯泡，设置在闹钟之上。在设定时刻的半小时前，光线就开始逐渐变亮，随后，闹铃才会持续不断地响起。同样的原理也应用于枕头的设计，比如嵌入了曙光模拟LED的会发光的枕头，已经上市好几年了。 还有一种唤醒机器，其原理是利用从枕头或床垫下发出柔和的嗡嗡声，进而产生震动，唤醒睡梦中的人（这可能不适合地震多发区）。无论是光亮唤醒还是震动唤醒的产品，都因“自然醒”这一生化理念的提出而销路看好。 不过，上述产品的普及，毋庸置疑，有赖于价格的低廉。普及之前，我们在卧室里还是不得不使用其他类型的替代品。我们来看看光线唤醒闹钟：它是由三个部分组成的，一个标准的台灯定时器，一盏台灯，以及一个简单的闹钟。光线唤醒闹钟的设计原理在于使用光线将梦中人缓缓唤醒，而不是唐突地吵醒。它一方面可以防止人睡过头，另一方面还能有助于我们慢慢习惯新的作息时间。具体说明如下： 1．台灯定时器。完美的台灯定时器会逐渐增加灯光的亮度，仿佛太阳缓缓升起，天空慢慢变亮一般。比较常见的家用台灯定时器只要几块钱，面包圈大小。这种装置在每天的设定时刻，会自动地开启卧室的灯。 台灯定时器很简单，只要有个控制开关就可以。在您睡之前做定时设置，并提前三十分钟将它插到插座上，这样灯和定时器就连接上了。尽管略显突兀的光亮远不如真正的日出来得自然，但其功能相近，就是刺激脑内有唤醒功能的化学物质的分泌，让大脑慢慢苏醒过来。这与运动员的热身准备活动一样，就是让机体活动起来。 有一点要提醒大家：在冬日的清晨，灯光可以通过改变“色温”（一种视觉温度术语）来提高房间的温度。比如，将寒冷的蓝色或黑色变成愉悦而热情的橙色（实验证明，比起蓝色光线，人们在橙色光中备感温暖舒适）。 一个光明的未来 这里我将推荐三种灯和三种不同的灯泡，它们有助于您悄然入睡和自然苏醒。不过，这些产品使用年限不会很久，用不了几年，将被明亮而节能的、可无限调节的LED（发光二极管）所取代。LED是一种遇到电流会发光的半导体材料，它比传统灯泡的发光过程更高效（其原理与火加热的原理差不多，是通过加热灯泡无氧环境里的纤细灯丝，使之白炽化）。LED终将占据未来灯具的主导地位，所以，我们暂且不要在灯具上花费过多。 不过，夏天倒是要多拉上几层窗帘，以阻挡强烈的朝阳，因为卧室过早地被洒满了阳光。 如果您觉得室内光亮较弱，那就试着调整光源的位置和强度。灯光不必像审讯嫌疑犯似的直射您的脸，但它应该足以照亮整个房间。 2．唤醒灯。光线朦胧的灯都可以被当做唤醒灯使用。目前通用且方便的选择是选一盏小台灯，立在五斗橱或床头柜上，光线散开照亮整个房间。比如：买一款一百到一百五十瓦灯泡的“三相灯”，模仿三相CFL（紧致荧光灯泡），将之设置成低、中、高三个挡位；最好选择三十二至四十二瓦的CFL灯泡，它比一般的白炽灯耗电低；然后，选择一款散光的彩色灯罩，将光线柔化，散射到房间的各个角落。 3．闹钟。闹钟体积越小越好，比较容易拍按、拿放或调整。如果是一款数字化的闹钟，越薄、越简练越好，在床头柜上也不占多少地方。表盘上的数字，一定要选择即便您头昏眼花、没戴眼镜也能看清的字号。在商场寻寻觅觅，一定要不怕麻烦，最好选一款初始声音柔和，随后自然渐大、音调悦耳的闹钟。 如今，闹钟也会发出“天籁之音”。我们可以从手机、CD或MP3播放器中选取鸟鸣声和歌曲作为闹铃。那么，我们可不可以制作一个专为唤醒而用的唱片呢？对此，电影《土拨鼠节》给出了答案：有时，音乐带来的联想使我们浑身不舒服，那么，每日重复播放的音乐无疑会成为一种噩梦。 唤醒灯由定时器控制，自身没有开关，因此卧室需要两盏额外的灯：可调节光线的阅读灯和照明灯。我这么说，看上去像是为了驱散屋里的黑暗需要很多盏灯似的。但是，灯的灵敏性和光的质地的确十分重要，试想，穿衣、睡觉、苏醒和做爱，卧室里总有很多事情发生。