医治受伤的自信——前言

身为精神科医生，我注意到，绝大多数前来就诊的人最核心的问题就是缺乏自信。无数情感和工作上的伤痛都是由自信缺失引起的，其表现包括害怕做错事、害怕被论断、害怕爱别人、害怕被爱。 自信远不只是我们头脑中某种单纯的机能。自我们幼年时起，就有一座金字塔被建立在自尊的基石上，它的顶端所显露出的是自我肯定，而它的中心就是自信。 因此，自信是我们人格的一大基本元素。它一旦缺失，便会带来伤痛。过去，自信与否被看作生来命定的性格特质，但事实并非如此：我们可以改变自己，即便自信看似从来都与我们无缘，我们仍可以获得它。本书就是为所有在为人处世上怀疑自己的人而写就的。自信的缺失形如桎梏，而本书将帮助您从中释放出来，走出不断失败的恶性循环。我深愿这些文字能让读者学会更爱自己，学会勇于行动，也学会敢于在他人面前坚立自我。许多时候，究其根本，我们缺乏的是某种程度上的自尊，缺乏对自己本身的包容。 二十年的从医经历使我每天都会接触到最真实的病例，它们都为撰写本书带来了大量灵感。所有第一手资料均来自我亲自接待的患者，因此，本书将时常引用他们的亲口讲述。当然，为了保护他们的隐私，我对各人和其经历中的细节都进行了适当修改。 在这些个人见证之外，您还将了解到心理学和神经科学领域最新的科研结果，通过书中简单、普及式的讲解优化日常生活。本书旨在以严谨的方式分析主题，展示经科学验证的各项技术。 在序言末尾，请允许我向您介绍本书的大纲。您无须按照顺序通读，尽可根据您的个人需要和经历选择性地浏览： 第一部分将详细阐释自信的机制，建议每位读者阅读。 第二部分列出七大“成见” ，即我们从幼年起对自己的各种看法。这些成见正是自信缺失的成因。它们包括： “我做不到……” 、 “我需要被爱” ，或“我必须做得更好”等。请仔细阅读这些成见中您所具有的部分，由此您会更清楚自身缺乏自信的缘由。 第三部分将为您提供一套自信疗愈方案。按照逻辑顺序，此处罗列了三大关键，但您可以根据您的问题所在选择最适合自己的方法。依我所见，每种方法至少“尝试”一次之后，您便可更有效地找到适合自己的方法。