生命之光——第7章 心意、情感、身体——合而为一

首先，为你的练习设定一个意愿。你的心意非常强大，它可以满足你对它的呼求。有时候我们下意识地通过练习瑜伽来逃避自己那糟糕的生活，但是如果你能祈求更强大的力量来帮助你，赐予你力量，你就能改变自己的生活，而不是逃避它。将你的心意作为你最高能量的中心。体位法和呼吸法会帮助你做到这一点，但是你的心意必须全神贯注。切记，发出请求的并不是你的心意，而是你的真我。真我向心意发出指令。 其次，专注于你的呼吸练习。你呼吸的声音应该让旁边的人都能听得到。深深地吸气，由内而外地扩张胸腔，停顿两秒钟，然后彻底地呼气，再停顿两秒钟。保持你的呼吸声足以听见，但不要急促。这一动作可以重新打开你内心的能量，让你能够体验到自己真正的感受，以及更精微更内在的能量。这可以让你放下过去，全然地活在当下。切记，你的快乐通常取决于你放下（而不是掩埋）过去的程度。体位法可以帮助你做到这一点，同时，呼吸法也必不可少。 最后，设定好意愿、保持好呼吸节奏之后，全心全意地练习体位法。努力将你的心意转到双脚，通过足趾缝进行呼吸。一旦你能做到这一点，再将意愿转移到双手，用手指的间隙来呼吸。当你两者都能做到之后，就同时进行。保持这种呼吸，直到你能够同时感知到全身各处每一个角落，感知自己的气息，以及每一个瑜伽姿势的运行动作。这个练习可以帮助你提升身体的感觉，同时能让你的神经系统更敏锐、更平静。 复习： ● 真我通过心意设定意愿。 ● 呼吸将你的意愿运动到身体里的每一个细胞之中。 ● 借着呼吸将你的意愿实现，与此同时，你也与真我合而为一。 每当我看到我的学生作着这样的练习时，我知道他们已经走在自我完善的正路上。他们告诉我，他们不仅自我感觉良好，而且也更加美丽，通常他们还修复了与家庭成员的缝隙，他们的生活前所未有的充实、快乐。 你在练习的时候越是专注于自我（而不是自大），你就会越无私地对待这个世界。你越是努力地治愈自己，你对别人就越友善、越体贴。所以，当你每天花上90分钟全神贯注练习瑜伽的时候，你也是在同时服务每一个人。你能给你的家人最大的礼物莫过于每天抽出一点时间，认真地练习呼吸与体位。当你练完瑜伽，走出家门的时候，内心的修习仍然在继续，无论何时，无论何地，你仅仅通过提醒你自己就可以做到这一点—提醒你自己到底是谁，你的目标是什么，你存在的意义是什么。