养瘦——“Jolin流”养瘦内功心法！（二）

三、做个美人一定要气色红润、元气足 以前别人看到我，第一个形容词多半是“你好瘦！”，但是现在他们会说：“你好漂亮！”差别在哪里？我的气色变得红润、元气充足，没有从前用错瘦身方法时那种暗沉、虚弱，一张脸总是写着“心情不好，别惹我”的表情。 我很清楚自己身体的改变，在使用了对的方法来调理身体之后，疼痛消失了，原本郁郁的心情也跟着开朗起来，加上我能够用比从前更健康、更有元气的身体，全心投入来面对工作上接二连三的挑战，完成时的成就感让我充满喜悦和自信，整个人也散发出光芒。这样身心的良性循环，确实是重新找回健康的身体之后，才开始发生的。 当你身体状况很差，碰到不顺的事情时，比较容易过度反应；可是当身体很顺的时候，对事情的宽容和包容度都较大。如果你的体态很轻盈，做事情充满活力，就算别人对你不好，你也会觉得世界这么美丽，不会放在心上。把身体调养好，自然就会得到美丽这个意外的礼物。所以记得，瘦并不一定代表美，唯有健康的人，才可能从里到外都美丽！ 四、抛开卡路里、丢掉体重计 真的吗？不看食物的卡路里，把体重计丢到一边，也能瘦得下来？很多人在减重期间，一天要量好几次体重，只要数字稍有上升、或者距离他预期的目标有所落差，就会一整天心情沉重，开心不起来。 其实，体重在不同的时间、不同的身体状况下量，本来就会有误差，光是上厕所前后，就可以差0.2公斤之多，女生在生理期间，体重也会比平常重一点，那么你的心情整天跟着这不精确的数字七上八下，会不会太傻气了？ 过去的我就是个极端的例子，把体重数字当作唯一的参考标准，还订下目标逼自己达成。结果搞得自己神经紧绷、压力超大。体重也许可以用来作为一种判断或者自我提醒的方式，但不要完全被体重牵着鼻子走，反而带给自己不必要的压力和负担。 卡路里的道理也是一样。它可以作为摄取热量的参考，但仍会因为食材的精致度、烹调方式、营养素的组成结构，而造成人体吸收的差异。如果把它当作唯一的参考依据，每一餐都拿出计算器加加减减，最后仍可能吃下了对身体无益、也容易囤积脂肪的食物，白花心力，也白忙一场。