禅，专注，平静的思想贯穿全书的始终——《少的力量》读书笔记
2013-05-05
前言
推荐序----梁文道
过上简单的生活，最重要的是挑出对自己最有意义的事情，然后减 少平常的工作。
说到作者（巴伯塔）近几年达成了很多任务，而他做到这些的方法不是提高效率，而是更根本地思考提高效率的目的。
生命的目标不是提高效率，然后剩下时间去做更多的事；相反的，增加工作效率是为了更完美地享受生活
引言--每一天，把“少”的力量付诸实践
简单的两个步骤：
确定重要的
排除多余的
作者如何做了这么多的事情：
摆脱束缚，只把注意力放在最重要的事情上。
简单生产力的六大原则
学会限制
选择最重要的
简单化－－去掉不重要的
抓住重点
养成习惯
从小处着手－－从少量做起
写本书的目的：
每一天，如何把“少”的概念付诸实施
第一部：六大原则
第一章－－俳句的节制与博大
俳句：一种日本抒情诗，就当唐诗就行了。诗有字数和行数的限制，因此让诗人不得不选择最重要的，才完成了众多伟大的诗篇。
第二章－－没有限制，永远都不可能强大
给出了设立限制的方法。先统计自己一周内做某一事情的频率，再检测一个星期，看是否适合，不适合，调整。感觉还是有点泛。
第三章－－马只能放在马车前，永远如此－－简单化
书中给出了一些筛选对自己来说最重要的事情的方法，但给的很泛。没什么太大的意义，无非就是列清单之类的。我想，只有有一颗筛选的心，那自然能找到对自己来说最重要的事情。
必须要坚持“坚持重要事情优先”的原则。其实，这个原则已经不止一次看到了，比如之前在《高效能人士的七个习惯》里。书中写这一段写得很不错，摘下来。
“‘坚持重要事情有限’这一基本原则是在告诉他人你没有时间去做那些不重要的事情。实际上，‘拒绝’很简单，特别是当你很自信的时候，这个原则会给你带来巨大的长远的利益。此外，别人也会开始尊重你，因为你很清楚自己在承担着什么样的责任，而不是不自量力地让自己负荷过重；他们也会尊重你的时间，如同当初你尊重自己的时间一样“
第四章－－单一任务模式：一次性集中于一项任务
每天早上做的第一件事，应该是一天中最重要的事情
在某个时间段处理某个任务时，尽量关闭所有可能分散你注意力的途径。（邮箱，网络）
在有查看邮件（上sns）之类的想转移注意力的冲动时，深呼吸，克制住自己。
工作时接到新的任务，在某个地方记下来，然后继续集中精力于当前的任务
经常检查自己的记事本和收件箱，将新的任务添加到下一步要完成的任务表上，必要时，重新安排时间表。
有时新的任务很紧急，则要注意保留现场（保留当前任务的工作状态，做个标记，然后一起整理放在某个地方），下次回到当前任务时，可以更快地进入状态
经常做深呼吸，深深懒腰。
如何集中于现在
当你吃饭时，就一门心思的吃饭。在日常生活中练习，呼吸，跑步，走路，吃饭。这一点真的非常非常非常重要。能做到真的很不容易，但只要生活中留意，是能够感觉到自己的变化的。
第五章－－一段时间注重一个习惯，一次练习持续一个月
养成习惯的方式
精心选定一个习惯（每个月只精心选定一个习惯）
把你当计划写下来
把你的目标公示出来
报告你每天都进展
祝贺你养成了一个新习惯
作者罗列的十二个关键习惯
1，每天早晨设定三个最重要的任务
2，一次只处理一个任务
3，彻底地整理你的邮箱（我觉得要整理整个电脑，并保持状态）
4，每天检查两次你的电子邮件
5，每天锻炼5－10分钟（感觉略少啊，这应该只是一个每天都最低值）
6，在保持与外界没有联络的情况下，毫不分心地工作
7，遵循早晨的日常规划
8，每天吃更多的水果和蔬菜
9，保持你办公桌的整洁
10，拒绝接受不是你短期清单上的任务和要求
11，每天用15分钟清理你的房子
12，坚持每封电子邮件的内容限制在五句之内。
第六章－－改变：遵循从小处着手的原则
感觉作者讲的是从少量做起，慢慢增加，标题略微有些偏。
第二部－－目标，项目，任务
第七章－－在清单上选择三个最重要的计划
完成一个目标需要精力，注意力，动力
三个计划，每个的完成时间应该在1个月以内
第八章－－每天的任务：三件最重要的事情
将一个难以下手的任务分解（比如完成一个年度报告），确保每天先完成这三项任务。
第三步－－时间管理，电子邮件，互联网
第九章－－”流动状态“：提升你的生产力和幸福感
详细的时间表
进入心流的状态（书中没怎么讲，如果想深入了解，可以搜索‘flow’）
成批处理邮件。确定一个处理邮件，上网的时间
第十章－－邮件管理：经济学中对二八定律
检查邮箱不应该是每天要做的第一件事
每天在10点和下午4点检查邮件
还是清空，多删邮件，限制自己写邮件的字数。
第十一章－－拔掉网线，执行”下线一小时“的计划
看标题就够了。
第四部－－文件，办公地点，日常安排
第十二章－－整理文件：减少资料，立即归档，准备建档
这里讲的主要是整理纸质文件的方法，我用到的纸质文件很少，没有细看。
我看过《怦然心动的人生整理魔法》，里面讲到的两点到现在仍然印象深刻。第一，在整理前必须先完成删除的工作，先扔东西，再开始整理；第二，保持物归原处的习惯。
第十三章－－减少承诺，把时间留给最重要的事情
把自己喜欢去做的事情和想要花费宝贵的时间去做的事情列成一个清单。最好把清单内容缩短至四到五条，称为”简单清单“。并把每日的任务清单与之对比。
第十四章－－慎重安排早晚：一天中最重要的时间段
作者给出了一些可以安排在早晚的事情的示例清单，清单里会有什么其实大家心里都明白，但能做到知行合一的又有几个呢？
第十五章－－清理办公桌：腾出时间，一次性整理完成
前面提到之前看过《怦然心动的人生整理魔法》，这边讲的也很契合《怦》中的核心思想。
本书字里行间都包含着禅，集中注意力，平静的思想。
第五部：慢生活，健身
第十六章－－慢生活：慢节奏工作，享受慢餐
晨起冥想，享受慢餐，慢速行驶
第十七章－－养成运动和健康饮食的习惯
想要减肥，应该先从养成运动习惯开始，而不是先从节食开始。
养成锻炼习惯的一些方法，对我最有用的是记录下锻炼后愉悦的心情状态，和平时不锻炼时的糟糕状态，
第六部：关于动力
这个相关的文章实在太多了，相信大家都看过不少了。书中所写的也都是些相似的观点。