晨间日记~感赏日记实践起来
2014-02-02
我记得我直到高中毕业之前，都有每天写日记的习惯，哪怕是一天没啥事，也会写一个字二个字啥的，后来就没再坚持，改成了随笔，有感而发才会写，我记得有一次专门把以前的日记扒拉出来看，越看越郁闷，琐琐碎碎，冗杂啰嗦，反复的反省，让人看着就疲惫，索性把他们全部封存了起来再也不看。
关于每天写日记，我真不晓得会不会有那些好处？我也是最近才意识到，我每天的负面情绪是挺多的，已经影响到了我的幸福感，我也开始寻找一些方法，这个是尝试之一。
为什么要写晨间日记？
书上说了5条，我主要是想要实现4,5条，发现自己的的状况和模式，在自己身上挖宝，找到正能量。
目前，是一个尝试，看看能不能改变自己每天的负能量磁场，形成一个习惯，时间地点固定一下很重要，在每天冥想完的时候开始写。
写什么？
昨天的事情及情绪，在开始的几天内只写开心的事情，在一个月，三个月之内，关于感赏日记，要写成对昨日的感恩，写下昨日的一点点进步，满足感，受到的奖励，记录每一次的心理和外在突破，记录每一次的坚持，比如受人表扬了，对自己又多了一层认识，又发现了自己的优点，又有了自信等等 今天的计划，展望，目标决心或者激励，哪怕是一句“我一定要。。。”
需要注意的地方：
1、形成一个习惯，关键的是三天，三个月，三年（第1000天），每次过了一个坎，都是很重要的突破！
形成一个习惯，从开始就有意创造一个暗示的环境，就像《习惯的力量》里面所写到的，用一个外在的暗示，如固定的时间，地点，环境或者情绪，可以改变或者形成一个新的习惯，这里我们只是形成一个新的习惯，要比改掉一个坏习惯简单的多！集中精力，刻意为之，用这个暗示产生渴求，用渴求刺激出惯常行为，用这个行为带来的正面影响（比如，每天写日记后变得不那么负能量了，开始每天都激情满满了，之类之类）作为奖励，那么一个习惯就形成了。
2、时间不能太长——太长也是不现实的，早上的时间总是很短暂的
3、还有一个就是自我奖励，我总不擅长于此，全有全无的心态总让我在过去的行为中急功近利追求终极结果，阶段性的成就如果很久不让人满意我总是倾向于放弃，这下子我要强制性地制定奖赏，真正体会原来从不在意的那句话“每天进步一点点”。三天，一个月，三个月，一年，三年，每一次坚持到这里，都应当是一次突破。
从2月2号就开始，每一个阶段如果坚持下去了，并且有成效了（这很重要），就给与奖赏，如果没有成效，要么改进，要么放弃，这是一次寻找正能量，寻找幸福感，寻找自己的一次尝试。