改变饮食习惯
2015-09-06
买这本是买另外一本书，结果可以换购这本，12块，就买了。
比较感兴趣的就是最后的食谱和菜单，显示了作者一个基本的饮食观。毕竟最终要落实到行动，就是菜单。他后来也有出减肥饮食的实践篇。可惜买不到。。
早上吃水果或者蔬菜沙拉或者糙米饭团，作者还是提倡吃米的，小麦类的容易增加食欲。
但是估计胃寒的人，不适合早上吃冷的。
他设计的食谱里早饭是相当简单的，不同于时下流行的影响早餐，什么蛋白质，蔬菜，谷类一应俱全。
午饭，主食他都比较推荐糙米饭，然后是发酵类的纳豆，味增汤也会有，菌菇类也很推荐。海带类也推荐。比较日式。
然后是绿色蔬菜，胡萝卜小松菜菠菜南瓜番茄等。
蛋白质推荐鱼肉，鸡肉，豆类。
晚饭类似。
中间还有零食，无盐无油坚果，或者地瓜干或者黑巧克力。
我觉得是轻口味女孩子比较喜欢的。