《碱性法则》一直围绕着平衡展开,健康的饮食习惯是酸碱1:4的平衡,健康的生活方式是平衡生活与工作,注意疏解压力,适当运动,保持生活环境的干净舒适等等。但是,这本书毕竟是西方人写的,饮食习惯、生活方式都和我国有很大差异,很多医学原理对我这种文科生也没什么吸引力,最后的14天食谱材料不好买,在此结合我国国情加以精简提炼。
1.增加咀嚼次数,一口至少30次 ( ̄~ ̄) 嚼!
2.戒咖啡、戒酒
3.植物蛋白(豆类、未消毒鲜牛奶、鲜奶酪)替代动物蛋白(猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、熟奶酪……鱼类除外)
4.不含酵母的面包替代白面包、牛角面包……
5.水果吃完全成熟的(如:带斑点的香蕉)
6.自制果干(自然风干或烤制,可以柠檬为防腐剂)代替精制果干
7.蔬菜都是碱性,薯片强酸
8.杏仁碱性,腰果、花生、开心果微酸
9.大蒜和姜很好
10.推荐用油:椰子油、南瓜籽油、亚麻籽油、大麻油
11.完整的食物代替榨汁浓浆
12.(最后一点,咳咳……莫名的认真与搞笑,我想起《怦然心动的整理魔法》,我决定称之为“怦然心动的饮食魔法”):
以一个最舒服的姿势坐下来
深呼吸
静下来
忘记内心的不安与冲动
集中精神
感恩食物
享受食物
看一看
嗅一嗅
夹菜
越少越好
咀嚼
越多越好
休息一会
……
再吃
……
至少吃30分钟
吃完再
原地休息几分钟
……
你感觉到一束圣光自上而下了吗?
平静了吗?
满足了吗?
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女神背后
2015-07-05
先前对卡梅隆迪亚兹的印象只停留在《霹雳娇娃》里的萌妹子,现在才发现萌妹子表面下是一个知识储备丰厚、高度自律的狠角色。好感度噌噌噌刷上去了,女神你就是我的榜样~~
以下是个人感觉最重要的三点,希望我也可以坚持:
1.每天都要大汗淋漓至少一次,抓住一切零碎时间活动身体
2.尽量吃天然食品,拒绝精加工食品
3.自律
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大巧若拙
2016-08-27
这位作者挺有意思,开头第二句话就明明白白地写:“靠三千常用字谋生”,诚实的可爱。文风简练,用词准确,节奏明快,收的也好,点到截止,明显看出受亦舒的影响不小。
林特特是个勇敢真诚的姑娘,清楚地知道自己想要什么,知分寸,会拒绝,最难得的是,不会用自己的价值观审判别人,尊重每一个人的选择。我和她虽有相似处,终究不是同类人,我尊重她,佩服她。希望能像她一样勇敢、坚定,在通向理想的道路上,纵翻山越岭,仍甘之如饴。
几十个小故事不鸡汤,不狗血,有的真切若感同身受,有的现实似当头棒喝。不急不慢,娓娓道来,像自家长姐以一个过来人的态度,分享生活精彩,传授处世态度。可亲可敬。
比较偏爱她写自己生活的文章,更真实透彻,一句话,一个词,直达心里,不得不服。有一点建议,能否减少不必要的“我”字使用,再简洁顺畅。至于写别人的部分,有点雾里看花,终究隔了一层,停在表面,也许可以再深入些。
我这也是站着说话不腰疼,自己的文笔也在摸索中,就跑来指手画脚……因为很少能看到这样清流一般简练的文风,忍不住当珍稀动物给予厚望。希望未来能看到林特特更棒的作品。
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乱谈
2015-06-21
初读时,以为是重复多遍的心灵鸡汤,然而愈读愈深,打心底的,喜欢上这个叫meiya的姑娘。
她要强倔强,习惯了一个人承担;生活不易,但她很少抱怨;她很清醒,意识到自己的缺点就会很快行动起来改正掉;有点文艺青年的“小矫情”,更多的是生活需要的实干主义,有原则底线,又收放自如。这样的好姑娘,谁能拒绝呢?
同是喜欢独处的人,一直想像meiya一样做一个自由职业者,从meiya的叙述里,才明白自由职业者的压力和不易,现实没有想象中美好,想过上理想的生活,就必须有舍得,有付出。
书中印象最深的是“不说话的陪伴”,和家人在一起时,有时会有矛盾,有时会嫌他们烦,但离开时,很快就会想念,有时,只要有个人在那里,就会觉得心安。无论有多少冲突矛盾,始终舍不得离开你,这就是家人。
在纠结挣扎中一点一点修正,重塑,成为更好的自己。这就是meiya想说的吧。
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不留后路
2015-08-16
很多文青心中都有个作家梦,但多数人都因懒惰而放弃,嘴上说着什么谋生计之类冠冕堂皇的话,把罪责都推到现实残酷上,不过是为自己的耐性不足找借口。
正如村上所言,成为一位优秀的作家,仅靠才华是不够的,意志力至关重要。关掉生意兴隆的酒吧专心写作、坚持多年长跑、在极端恶劣的酷热天气一个人跑完希腊的马拉松原路……这种不给自己留后路的倔强、执着、坚韧,让我佩服不已。
我是个计划控,却常常因为自己的意志脆弱而打乱计划,最后往往陷入自责愧疚的深渊,自信心在这样的不断折腾中被慢慢消耗,整个人都被弄的很疲惫。我知道自己的问题,却总是不能克服,坚持一段时间就没了下文。
看看村上,再看看自己,很挫败。想过上羡慕的生活,就必须付出足够的努力,具备匹配的能力。
希望,今年的计划能够完成。不能再这么稀里糊涂地瞎折腾下去了。
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跨界之美
2015-08-08
作为一个典型文科生,长期以来对理科生的世界不感兴趣,每次遇到理科信息都会自动跳过。而这本书,完全改变了我对理科的认知。
文科感性,习惯从情感出发;理科理性,偏好摆事实讲道理。二者没什么孰优孰劣之分,文科生换个角度看看理科的世界,会发现用理科的思维解读世界,很多麻烦的问题变得简单清晰;理科生试试文科生的逻辑,能提升表达能力,使自己的观点更容易被人理解。
书里提到的“回声室效应”,大意是信息或想法在一个封闭的小圈子里得到加强,比如在互联网这样的“回声室”中,人们只需链接到他们喜欢或意见相同的人,只会阅读他们热爱读或完全同意的东西,久而久之,人们就会变得越来越狭隘偏激,不接受与自己意见相左的观点。“回声室效应”也可以用在文理争端上,如果文理科生继续缩在自己的圈子里,拒绝对方的世界,他们只会变得愈加浅薄。
我一直觉得,一个真正优秀的人,广博的知识和谦卑的美德缺一不可。对知识谦卑,知识宝库无穷无尽,任何天才与之相比都渺小如蝼蚁;对人谦卑,尊重每一个人,不因自己比别人多知道点东西就倨傲狂妄,孔子云,“三人行,必有我师焉”,这才是真正的大家。
以好奇之心为指引,打破狭隘偏见,广涉各领域知识,以谦卑之心治学,才是正确的提升方式。