思维导图是东尼.博赞在20世纪70年代创建的。一开始是英国广播公司BBC播出的介绍学习障碍儿童通过思维导图进行突破式学习的节目,使得思维导图名声大噪。而如今,世界各国都在使用这种工具进行各类学习和工作。
久闻大名,我在初出社会的时候也曾找到了思维导图的原版进行阅读,确实是一本传世之作。但大概是理论知识虽多,但真正应用却有点无从下手。而本书的作者,矢岛美由希,却是从日常生活中出发,向我们一一传授如何使用这一工具。作者不仅是思维导图的引导者,还是一位培训师和保育员。对如何运用思维导图和孩子沟通也是一把好手。
思维导图的神奇之处就在于它和人类的大脑构造是相似的,人的大脑是通过神经元的连接形成神经网络,就像是树状分布的思维导图一样。想象和联想,是大脑的工作机理,也是思维导图的制胜关键。
思维导图和分项列表的优点在于便于补充,而且看到纸上的空白处,总是能不由自主地想要填充满,进而产生一系列联想和想象。而且它层次分明,便于传达,图像化的分布更一目了然,便于记忆。
接下来,我们开始学习怎样画思维导图,它一共有七条规则:
1.纸张(白纸,A4以上为好,横放);
2.中心图像(想象与联想);
3.颜色(多色);
4.分支(形状,粗细,长度);
5.语言(1分支1词语);
6.层次化(分层,排序);
7.TEFCAS(尝试,行动,反馈,检查,调整,成功)。
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学习,然后去做
2016-05-13
有时候方法比坚持更重要。在没有找到适合自己的方法之前,任何的坚持都可能是事倍功半的。而《学会学习》就是这样一本教你如何找到适合自己的方法的书。
该书分为三个部分:寻找属于自己独特的学习方式,16位伟人的学习法和“斋藤式”学习法。
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充满电地适应新工作
2016-11-19
最近刚开始接触新的工作,换了行业换了职业,在陌生的领域开始摸索。刚好看到了这本书,就想看看,里面有没有内容能帮助我更精力充沛地完成职业生涯的角色转变?
一开始我以为这本书是讲如何精力管理,是关于技巧方面的工具书。但认真通读一遍后才发现,它的确是一本讲精力管理的工具书,不过它讲的不是术,是道。它们完全是两个不同的层次。表与本,治本才是关键。
这本书主要从三个大的层面开始阐述:
1.意义:做有益于他人的事。
2.互动:创造更正面而不是负面的时刻。
3.能量:做能够改善你的精神和身体健康的选择。
我想大家进入新的工作场所,第一步都是先认识一下新同事。而在职场建立良好人际关系需要时间和努力。据说在工作中认识的人,要发展成朋友,大约需要一年时间。
而如何能和新同事快速打成一片呢?
作者给出的小Tips是:模仿对方的用词,会让他更有亲切感,你们的关系会得到增进。问问你的同事周末过得怎么样,或是常常和同事一起吃午饭。就算有时候需要对同事提出反对意见或建议时,也可以为一份真相搭配几份鼓励。
而在职场上被无视对身心健康的损害更大。负面评论造成的伤害远小于无视对方。
生活本来就是由一件件小事所组成的。微小、直接的行动效果要好很多。小姿态比大行动更能提升他人的幸福感。
而破坏两个人的相处体验的最大障碍就是手机。当你决定花时间和某个人相处,请把你全部的注意力都给这个人。一边玩手机一边和别人相处只会让对方觉得没有受到尊重,他的时间还比不上你的手机重要。
帮助他人成长的最好方式之一是给予正确的赞扬和认可。除了语气要真诚,那些正能量的词也要越具体越好。用词越具体,效果越明显。但不真诚的正面评价,比负面评价更具毒性更有害。有时候,别人是能够捕捉到说话者的情绪和态度的。言行不一,会严重地破坏一段关系。
而工作,却是建立在健康的基础上。所以,请把你的健康摆在第一位。
如果你想做出些成绩,不仅仅是在今天,而且是在未来的很多年里,那么你得把自己的健康和精力放在第一位。
大多数情况下,工作太长时间,对于那些想提供服务的人来说,反而会起到帮倒忙的作用。
作者的建议是:吃饭,运动和睡觉。多么普通的三件事啊。但做好这三样是你一整天更加精力充沛的关键。有时候,一个细微的改变,也能影响一天的状态。
做出更好的饮食选择能够改善你的日常健康,提升你的幸福感。
首先从基础的开始:远离油炸食品,减少精制碳水化合物的摄入,尽量减少添加不必要的糖分。
维持更好的碳水化合物和蛋白质平衡,坚持下去,你就能改善自己的精力和健康状况。
你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平,也会明显影响你的心情。
人类的身体需要一些时间对饮食变化作出反应,大多数情况下,需要一年或是更久。
作者给我们的有力建议是:整理你厨房和储存柜的食物时,记得把最健康的食品放在最显眼最容易拿到的地方。更好的办法是清理的储藏柜,把你可能会吃的,营养价值低的东西都处理掉。
因为近在眼前的食物,被你吃掉的可能性很高。
增加吃垃圾食品的困难度,能使我们不知不觉地远离它们。
想要增加每天的活动量,先从简单的改变开始。每小时都动一动,工作一段时候后就起来散散步,喝口水。让自己变得更活跃,这样就能让你保持精力充沛。即使是短暂的活动,也能改善学习效果,提高专注度,帮助你的大脑更加有效的工作。久坐会消耗你的能量。
打电话的时候可以使用耳机,这样你就能同时走动。可以站着使用电脑工作。
主要是要开始往你每日的行程中添加一些活动。
也可以选择早上上班前去运动一下。就算是十分钟,也会感觉整个人一天的精神状态都不一样。
前面说了吃饭,运动,但其实我觉得排在最后的睡眠反而是最重要的。毕竟,每个人三分之一的人生都是睡过来的。要把7到8小时、高质量的睡眠摆在所有事情之前。提高休息频率会带来更好的表现。
记住,多一小时睡眠并不会降低你的效率,相反,它会为即将开始的一天添加正能量。
工作生活中,每天、每周和每月的过度压力会逐渐积累。所以我们从一开始就要防止压力堆积。
美好的一天就是用不多的时间完成很多的事情,然后在余下的时间里和朋友家人轻松相处。
对他人传递给你的压力说不。
当然,我们也可以选择把压力当做一个挑战。它反而会提高你的精力,为你提供正能量。
新的工作,新的挑战,充满电地去迎接它吧。
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一本可以一辈子反复研读的书——一个长辈对儿孙的舐犊之情
2014-07-27
这是美国最著名的投资顾问兼畅销书作家约翰·D·斯普纳写给他的孙子、孙女的信。告诉他们成为成年人即将面对的各种情况和道出种种人生哲理。
开篇第一章是兴趣为找工作加分,一开始就从踏入社会的第一步开始教授,已书信的方式对孙子、孙女循循教诲。我很喜欢他这一张的一个小贴士:永远不要在周一早上给一个大忙人打电话。表面上看只是避免显得事情很紧急,但从另一个层面上看,从人性来讲,自己的事情永远是最重要的,所以,要留给别人自己的空间,留给别人一个周末缓冲时间。
“有些人非常确信自己无所不知,一定要谨防这种人的建议。”这句话太对了!年少时,总以为有的人就是可以无所不知,所向披靡,但随着年岁渐长,才发现这个世界上是没有完美的人,是没有不犯错误的人。一个人越表现得无所不知,那么他的危害性就潜藏得越深,将来造成的损失就越大。
“股市的本质就是人性,即恐惧和贪婪,而不是数学。”如果早一点知道这个,是否就不会发生经济泡沫和类似长期资本管理公司的陨落?我觉得他们还是会发生。这句话是对的,就是太对了。因为人性是无法控制的,即使知道,要控制也太难了。经济泡沫经历了这么多次,可是历史是重复的,人们总是再犯同样的错误。但至少,下次的时候我们可以以史为镜,尽力而为。
作者提出,生活是一切关系的总和。在本书中,多个章节提到了这个。但我最在意的是,作者建议:你需要在最重要的几个生活领域内建立自己的圈子:医疗、法律和金融。这是非常实用的,因为每个人都无法避开这几个圈子。之前也听过一个医生说:一个人最好有个医生朋友,在最紧要的关头他就能凭借自己的专业知识和关系帮你最大的忙。如果没有这样的朋友,你就要反省一下自己了。
工作和家庭,能同时兼顾者甚少。而只有事业成功但每天晚上回家,却没有人在家里等你的时候,这不算理想的生活。这让我重新考虑成功这个词,成功是以社会标准来衡量,还是以自己的幸福感来衡量?事业成功说到底,也就是个人价值的自我实现。这让我们要重新省视下现下中国对成功学的鼓吹风潮。
有一件事大家都明白,即友谊需要经营,要经常联系。但同时也有很多人听过就忘,往往要等到朋友因不长联系而渐行渐远时,才能深刻地理解这个话。这时,思绪万千。
在书里,还有一些很有趣的信。其中有一个是讲作者跟海明威搭讪。作者在海明威穿梭于各个斗牛场之间时,一直在努力找机会跟海明威说话,但他周围实在是围着太多人了。终于有一天晚上,在作者依旧跟踪海明威时,终于在海明威跑到喷泉旁边小便的时候,借由“嘘嘘”跟海明威搭讪。“爷爷”实在是太可爱了,海明威也很可爱,还回应作者说“嘘嘘是娘们的事情,男人是撒尿。”看到这个情节,总会觉得即使是那些伟大的人,他们同时也是一个普通人,会开玩笑,会有各种的人性缺点和优点。
里面还有很多很多对人生很有帮助的告诫,无法在这里细细评点,有兴趣的朋友可以看看。这本书,力荐!
看完这本书后,我觉得这是一本可以用一辈子的书。有些观念我闻所未闻,但我可以理解它的效用。有些观念我有所察觉,但从没如此清晰地被点明锅。有些观念我早已明白,但知易行难。有这本书,我想我可以在自我成长方面,跟它相依相伴,变成更好的自己。
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《女人体虚先变丑》书评-补肾,从25岁开始
2014-07-29
这是一个很直白也很吓人的书名,一下子就抓住了我的注意力,也让我一下子就抓住了本书的关键词:体虚。这本书一直是围绕体虚来讲的,脾虚和肾虚。一开始我也是一位脾虚肾虚是特指某个器官特别虚弱,后来看到了才知道,这和古文中的三、九一样,都是虚指的。
这本书的用词通俗易懂, 是一本很接地气的书。
里面还对各种体虚的情况给以详细的描写和应对方法,当然少不了中成药和各类食疗,药疗的方子。
看到里面描述的各种状况,觉得对比自己和家人,的确有很多都是符合的。现在的人身体都太虚了,有些人看上去精力旺盛,但仔细端详会发现他们也虚,阴虚。而且里面推荐的药大都是可以每天吃的补药,一点一点地补,对身体不会有太大的伤害。而且在里面也发现了很多平常常见但没想到可以这么用的药材。像枸杞,平常只是用来煲汤用,但书中介绍,可以每天抓一小把泡枸杞水喝,可以补肾,防止白发。
里面还将普世的审美观与择偶中潜意识的健康观结合起来分析。让我一下子联想到另一本书《进化心理学》,知识的互相呼应是一种很有趣的体验。
无论看到什么养生的知识,最重要的还是要去实践。不行动,看多少都是枉然。而养生,正是这样一条漫长而有用的路。经常看到有人问那些女明星的保养秘诀是什么?答:适度饮食,充足睡眠,多运动。但很多人都觉得这是在逗我吧,这算秘诀?但有时恰恰是这最简单的事情,很多人都做不到。大道至简。
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一本立足于基础的书
2014-05-19
主旨:饮食是健康之本。
要点:为什么要排毒,如何排毒。
纠错:
P112 如果化(妆)装品中的矿物油
P153 长叶生菜一直是我最(喜)欢的蔬菜。
味(噌)增
(吐槽):一开始就看到了作者列表的50中肌肤能量食物,说实话,我不是很相信。
作者的美人图对她的理论实践很有说服力。一个胖人来卖减肥产品,是没有多少销量的。
作者在全书中都极力提议要选择有机蔬果,以及注意不要食用各种被污染的食物。但在中国本土,我觉得这个难度有点大。
作者还推荐重力灌肠法,这个我个人保留意见。
苹果醋我是很喜欢啦,不过作者强调要天然,生鲜,未经过滤,不知道找不找的到。
作者提倡不适用谷蛋白,同时也反对食用营养价值极低的原料,如玉米,马铃薯粉。但玉米和土豆是我的最爱啊,好好吃的。而且后面又将土豆列入淀粉类蔬菜的最优选择。马铃薯和土豆不是同一物种的不同称呼吗?
反对意见:
我不赞同作者的早餐原则:不饿不进食。一顿不吃饿得慌,更何况是每天的第一餐。这也与我们传统的饮食原则背离。作者的这个原则的阐述,不能说服我。
作者主张完全摒弃奶制品,因为这严重违背了自然法则。的确,没有任何其他物种在过了婴儿期之后还没有断奶,除了人类。中国人也确实在奶制品方面消化不良,但是据实验显示,欧洲人即使成年之后,体内也会继续生产消化奶制品的酶,这是他们经过世代进化而来的体质,奶制品确实对他们成年后的身体也有好处。只是大部分人不能消化。
作者推荐益生菌&酶沙拉,但却建议大家不要食用酸奶,酸奶恰恰是许多人选择作为益生菌的来源。益生菌&酶沙拉由新鲜蔬菜发酵制作而成,即近年来很热门的酵素。但其实在发酵的过程中,很难判断到底里面的菌群是乳酸菌、酵母菌还是杂菌。而市面上卖的酵素,在其中两家公司生产的酵素产品中,是检测不出活菌的。
作者主张空腹吃水果,我觉得有些水果还是不可以空腹吃,像番茄,柿子,桔子,香蕉什么的,都是在作者提供的顶级美容水果名单上。
作者在阐释糖会使身体变得僵硬这个论点时,使用了一个例子:想象一下十几岁的孩子过马路时的灵活的样子,再对比一下驼背的老人过马路时有多吃力。这不是因为衰老吗?跟糖有什么关系?给跪了。
作者提到猩猩、河马和犀牛都是有着强健肌肉的大型哺乳动物,但它们都是“素食主义者”。可是猩猩是杂食性动物,美国南加州大学人类学教授斯坦福对黑猩猩的肉食行为作了大规模研究,发现猩猩不但吃肉,而且嗜杀如命。
同意:
便秘是万病之源。
获取美丽的最好武器就在大自然中。
摄取少量脂肪对美丽和健康是有益的。只选择对身体有益的脂肪,避免那些会伤害你美丽的脂肪。
切记,你吃进肚子里的食物对身体的影响比你所做的运动要大得多。
作者对这个美容排毒的过程有自己的主张和具体的措施。虽然我对里面的某些细节不是很赞同,但总体来说,作者的言论还是打动了我。特别是具体的食物表,很有参考价值。这本书的执行需要时间的考验,愿我们大家都能越来越美丽。
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一本有趣又有用的书
2014-06-23
作者在序中说:“相比于公开反对男女平等的言论来说,隐形的男女不平等意识,更加有碍男女之间增进了解,因此更加可恶。“
我很喜欢这句话,因为它说出了多年来我心中模模糊糊的念头。有些事情,不是不表现出来就可以当它不存在的。当没嫁出去的适龄女性被称为剩女的时候,歧视的影子已隐隐约约地显现了。
这是一本有趣又有用的书。作者用讲故事的语气向我们描述了一个又一个家庭里的男孩,男人的故事,缓缓展现身为男性的特性。
翻译也很棒啊,看上去非常顺畅,有种在看中国人写的书的感觉,而且很多遣词造句非常妙。
书以男孩的成长经历为主线,不同家庭和作者自己家庭的具体故事穿插其中,向我们介绍了男人从出生到死亡的种种表现和表现之下的动机和成因。
看了之后有点好气又好笑。
“大脑才是男女不同的决定性因素。”书名也是直白地表达了这一观点。
“玩不见得多重要,重要的是谁赢了,谁就是老大。”千百年来延续至今的争求配偶的基因还是在男人身上发挥着作用,严格的等级观念限制着男人的择偶,同时也避免了因没有等级之分而不间断的争斗而发生的伤亡。
“运动能力强的男孩子往往自信,反之则自卑。”学霸被运动明星欺负的事件已经不是新闻了,可怜我心爱的Dr. Reid。
“得到朋友的认同,要比得到父母的认同更重要。”同伴才是打猎时的好基友。
“男孩脑中的控制系统只有到20岁出头的时候才能成熟。”
这时就要开始求偶了,熟了就要开吃了。
“他们的大脑一旦进入伴侣追逐模式,他们就会表现的忠贞不贰。”一个男人说爱你是真的,等到有新的对象,那时候不爱你也是真的。
作者还指出有不同类型的男性:妻妾成群型,处处留情型,专一忠贞型。
“不同的基因导致不同的节操。”译者好接地气啊,节操这一词也祭出了。但莫名有种好爽的感觉。这样看来,男人不是要被调教,最重要是要被挑选。挑中处处留情型男,就算能被训练成专一型,也要花很大力气,更何况都不知道能不能成功。
“拥有长的加压素受体基因的男性通常都会从一而终。”这个可以测出来吗?说不定将来我们的社会会出现基因配对之类的,然后大家再也不用担心我们的对象了。
“鱼水之欢!鱼水之欢!鱼水之欢!”(笑尿)
就像每个女人都有几乎做母亲一样,男人也是要体会做父亲的感觉。
“要在最恰当的时候,让男人的大脑学会怎么做个好父亲。”
在男人五六十岁时,男人也会进入绝经期,这时,欢迎加入女人的世界,男人们!(棒!)
“男人暮年改变了兴趣点:从独善其身转向关怀后代。”有时候会看到一些明明年轻时很苛刻的男人,到了老时反而对孙子辈非常好。
作者向我们传达的一个信息是:女人本来也不能像男人一样看世界。所以即使女人试着去理解男人,其实还是不能理解。大脑,才是男人和女人最大也最根本的不同。
那作者写这本书的目的是什么?应该是让我们了解他们的表象下的真相,然后接受这个真相。“爱他如他所是。”
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自己的家自己来
2014-08-18
一看封面就很喜欢,粉红色的色调,给人以温馨的氛围。而从这本书的书名就可以得知,巴黎风格是它的主题。
其实把这本书看完是很快的,但其中涉及的各种实践才是花费时间的地方。特别喜欢它的一点是,这是可以用在出租屋的技巧,而不必担心会因此花了钱装修别人的房子或者因此要忍受单调的居住环境。
里面有很多很实用和可以参考的东西。
我很喜欢里面枝形吊灯那一章,仿真小鸟站在吊灯上真的很可爱,也很生动,一不小心就以为真的有小鸟来造访家里。而且有一家还在枝形吊灯上布置植物,貌似是多肉?很有活力。
还有介绍了一下怎么遮盖打开的孔洞,这应该是在出租屋最常见的烦恼吧,用铁钉打了孔挂东西,然后又开始担心被房东发现。
在搁板下固定瓶子的盖子,然后瓶子就可以“挂”在搁板下了。这种也是很有巧思的。
不过里面有很多很实用的东西,都是日本产的,不知道我们这里有没有卖。但是,有些事情一旦知道后,就很容易延伸开来找到替代的方案,我觉得这是一本很棒的书。