睡眠质量与睡眠时间
2011-09-30
找到这本书是因为我希望能找到减少睡眠时间的方法。读过以后才发现作者关注的是睡眠质量。
+先说说我为什么想要减少睡眠时间：
最开始是在网上看到有关于南怀瑾谈睡眠的文章，大意是：一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。而这两个钟头，一个是子时，另一个是午时。
这里有一篇文章内容相似：http://www.douban.com/group/topic/13793094/ 读过之后，感觉很惊奇。所以一直想尝试这样的睡眠方法。那时还是在学校读书，学习生活乱成一团，没有机会。
后来毕业工作，了解到行业内的成功人士大多都很繁忙，每天的睡眠时间不足4-6小时的人比比皆是。睡的少不稀奇，稀奇的是他们还都精力十足。这就更让我感到好奇。
我在公司工作了三年，一直是同一个上司。所有认识他的人都承认他是工作狂。我也这样认为，因为上班时间自不用说，下班以后至深夜一直在线，凌晨又很早上线。无论何时，只要他在线，你发消息过去，那边立即便有回应。除此之外，公司系统内的相关记录也显示了他的活动时间基本上是全天候的。
+上面这些事情促使我发现了这本书，然后
今年七月份，有一次跟他单独深入交谈的机会，那时我刚好读过这本书。于是我问他，是怎么做到的？他的行为基本违背了人的生理机能。之前很多人在公开场合问过类似的问题，他都没有给予正面回答。但这次他回答的很直接，他是有失眠症，不是不想睡，而是睡不着。他给我的建议是不要盲目减少睡眠时间，说句玩笑话，如果人的清醒时间是固定的话，那么他自己就是在透支未来的生命。
他的弥补措施，便是提高睡眠质量，他的一个很好的建议是运动，尤其是在清晨，不过在国内这一点对他很难做到，因为没有健身房是清晨开始营业的，所以近几年身体始现颓势。如今他已经离开中国，希望形势能有所改观。
+那么现在，我改变了自己想要减少睡眠时间的这个想法，
我觉得首先不应该从睡眠上抢时间，要从平时的工作生活中高效率地利用时间。可以参考《奇特的一生》，看看柳比歇夫是如何规划自己的一生的。
如果真的觉得时间不够用，那就要从提高睡眠质量着手，而不是从减少睡眠时间着手。那这本说就是你所需要的。了解睡眠周期，影响因素以后，掌控自己的睡眠规律，提高睡眠质量，或可减少睡眠时间。
+最后提醒：不要轻易改变自己的作息规律。你的身体已经熟悉了多年养成的习惯。随意改变是有风险的。
更新 2011-10-2