【笔记】认识你自己，都是基因惹的“祸”
2014-02-21
《内向者优势》, Marti Olsen Laney
#精力来源差异#
性格内向的人的最显著的特征是他们精力的来源：性格内向的人，从他们的内在世界，如思想、情绪和观念中获得精力。他们善于保存精力，但他们容易受到外部世界的刺激，并体验到不舒服的“刺激太多”的感觉。精力平稳的性格内向的人具有独立思考、高度集中注意力、创造性地工作的毅力和能力。
性格外向的人的精力的来源是外部世界——如各种各样的社交活动、形形色色的人们、不同的场合和事物。他们是精力的挥霍者。长时间的置身事外、沉思、独处，或是只与另一人呆在一起，难以使他们感觉兴奋。
#对刺激的反应，以及他们对知识和经验的接近方式#
性格外向的人在积累知识和经验时，一般会将网撒得很开，而性格内向的人喜欢进行窄一点、深入一点的研究。
对性格内向的人来说，需要用比性格外向的人更多的时间来恢复精力，而精力的消耗却又比性格外向的人更快。
性格内向的人有很高的内心活动水平，从外部世界进入其大脑的任何事物都会使他们的紧张水平迅速变高。
性格外向的人觉得内部刺激不够，而渴望“加油”。但是正如“休息”可以增加性格外向的人受到的刺激一样，休息可以减少性格内向的人受到的刺激。
性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。
#Carl Jung的内向和外向理论#
Jung猜测我们天生就具有某种个性，使我们位于非常内向和非常外向的连续体之间的某一点上。他认识到，如果我们在必要时能在内向和外向这一连续体上自由地移动，我们就能最好地适应这个社会。然而他也认识到人们并不是如此表现：我们通常会偏向某一端，而远离另外一端。
Jung写道：性格内向的人他们欣赏一种较简单的生活方式，有亲密的依恋关系，以新的方式来计划和思考如何做事情，所以他们也鼓励别人谨慎小心，自我反思，并且在行动前认真思考。 Jung认为性格外向的人在危险面前反应迅速，并且有能力在很大的团体中融洽相处。因为他们需要到更远的地方去探险，以寻找新的领地、食物和另外的文明，所以他们鼓励远范围的探索。
#内向性格的真相#
性格内向的人不仅不是自我中心的，事实上可能还恰恰相反。我们集中注意于内在世界的能力，以及对感觉和体验进行反思的能力，使我们能更好地理解外部世界和他人。
性格内向的人并不是不爱交际——他们只是以不同的方式进行社会交往而已。性格内向的人只需要很少的朋友关系，但喜欢（来自于亲密朋友的）较多的联系和与朋友的亲密相处。因为与其他人交往会花费大量的精力，所以我们不愿意将太多的精力用于社交活动。
性格内向的人不会只是为了讲话而讲话。当他们讲话时，他们是要讲出自己的想法。
性格内向的人如何避免猜疑和误解：
★如果您体验到罪恶感，试着弄清楚自己是否真的伤害到了别人。
★如果您伤害了某人，就诚恳地表示道歉。
★如果您体验到让您畏缩且痛苦的羞耻感，试着弄清楚是什么引发了它。
自然界的稳定通常是基于相反力量之间的制约和平衡。身体中具有相反的机制可以保持一种流动的平衡。就像是跷跷板一样，所有的身体系统都有一个兴奋（或“调高”）终端，和一个抑制（或“调低）终端。信号在相互联系的反馈圈中移动，使系统变高或变低，直到身体恢复到波动的体内平衡。
#内外向性格的生理学基础#
D4DR，或称之为“寻求新奇的基因”，受到了广泛的研究，其结果令人吃惊。它存在于第十一条染色体中。因为第十一条染色体对行为的影响。D4DR基因对控制兴奋水平并对身体活动和动机都很重要的神经递质多巴胺产生影响。
这些新奇的探求者（外向者）被发现有较长的D4DR基因，而且他们对神经递质多巴胺较不敏感。因此，他们需要体验生活中的兴奋和刺激，以便产生较高水平的多巴胺。
“低新奇探求”的人（内向者）的D4DR基因较短，且对多巴胺高度敏感。因为他们在安静的活动中也有足够的多巴胺，所以他们在生活中不需要太多的“吵闹声”。低新奇探求者倾向于是喜爱反思的个体，他们非常满足于较慢的生活节奏。
在追求感觉良好这一点上，高新奇探求者和低新奇探求者都喜欢感觉良好——但是，他们在是什么使他们感觉良好上大为不同。高得分者需要获得兴奋以使大脑感觉良好。同样水平的唤醒会使低得分者感到焦虑。
第一、性格内向的人比性格外向的人有较多的血液流向大脑。较多的血液流量表明了较多的内在刺激。任何时候，血液流向您的身体的任何地方时，那个地方就会变得较敏感，就像当您砍到手指时一样。
第二、性格内向和性格外向的人，其血液流动的通路是不同的。Johnson博士发现，性格内向的人的血流通路更为错综复杂，并更多地集中于内部。性格内向的人，其血液流向大脑的哪些部位与其内部的体验，如回忆、问题解决和计划等有关。这些血流的通路既长又复杂。
Johnson博士研究了性格外向的人的快速反应的大脑神经传导通路，结果表明他们对接收到的信息的加工方式影响了他们的行为和动机。性格外向的人的血液流到大脑的哪些部位，在那里，可见的、可听的、可触摸的、可品尝的（除了不可闻的）感觉加工就产生了。他们的主要的神经传导通路既短又不复杂。
Johnson博士认为性格内向和外向的人之间行为上的差异是因为使用了不同的大脑神经传导通路，从而影响了我们注意力的指向——即个体内部或外部。
#神经递质的差异#：多巴胺与乙酰胆碱
性格外向的人需要多巴胺肾上腺素，它从交感神经系统的活动中释放出来，使大脑中具有更多的多巴胺。而多巴胺产生作用的一个最显著的特点就是它是一个报偿系统。所以，性格外向的人越活跃，就会有越多的快乐感被激发，使多巴胺增多。
另外一方面，性格内向的人对多巴胺却是高度的敏感。太多的多巴胺使他们感到刺激太多。性格内向的人，在他们较占优势的神经传导通路上使用的是一种完全不同的神经递质，乙酰胆碱。
乙酰胆碱是与大脑和身体中的许多重要的机能有关的另一种重要的神经递质。它影响到我们的注意和学习（特别是感性知识的学习），影响我们维持一种平静、活泼的情感，以及利用长时记忆、发动有意动作等。当我们在思考和体验时，它刺激我们产生一种美好的情感。
乙酰胆碱在我们的睡眠和梦的状态方面似乎都扮演了重要的角色。
性格内向的人需要一个多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰胆碱处于较好的水平的有限的范围，以使他们感到平静，以及没有压抑和焦虑。
Carl Jung认为，作为人类我们不停地寻觅想要成为一个完整的人。所以，他相信我们会为与自己相反的人所吸引并选择他们作为自己的伴侣。性格内向的人会被性格外向的人吸引的另一个原因是性格外向的人在相处中经常承担了谈话和“做事”的责任，这意味着性格内向的人可以放松和感到压力较小。
性格内向的人的交流风格：
★对于自我持有旺盛的精力、极大的热情和兴趣，并只和那些他们非常熟悉的人相分享。在与其他人分享个人的信息前非常犹豫。
★在回答前需要用一点时间来思考。在对外部事件作出反应前需要用一点时间来反思。
★宁愿选择一对一的交流。
★讲话时需要别人的邀请，而且可能更喜欢通过写的方式来进行文字上的交流。
★偶尔可能以为他们告诉了您一些其实并没有告诉的事情（他们的脑袋中总是想着各种各样的事情）。
★以一种双臝的风格来争论问 题。他们希望每个人的观点都为大家所知。
性格外向的人的交流风格：
★与旁边几乎每一个人分享自己的精力、兴奋和热情。
★对问题和外部事件的反应非常迅速。
★容易分享个人的信息。
★无论是一对一的交流还是在团体中的交流都感到同样的舒适和愉快。
★通过响亮的谈话进行外部思考，与其他人相互作用相互影响，并在这个过程中得出自己的结论。而且，他们常常没有给其他人讲话的机会，从而经常不能使自己所提出的观点有深刻的意义。
★更喜欢面对面的交谈、口头的交流，而不愿是文字的交流。
★经常‘ 以一种非赢即输的方式进行争论。
#迷思#
很少有孩子是典型的外向或内向，有时候，性格内向的人 也会表现得很外向，反过来也是一样。
与我们大多数人的认识相反，性格外向的人并不一定就比性格内向的人好交际或更活泼。但是，他们重视外部世界。
为什么性格内向的人不愿意在会议上大胆地表达自已的意见?
一个原因是当 性格内向的人处于很大的团体之中时,他们常常会发现既要吸收所有新的信息又 要形成相应的观点是件很困难的事情
第二个原內是，性格内向的人必须花费额外的精力来专心听会议上所讲的事 情。
第三，大胆地讲出自己的意见通常会增加性格内向的人处于团体情境中时可 能感到的紧张。
第四，当性格内向的人在会议上发表一个可能和当时发生的事情不同步的意 见时，他们通常就会提前做非常多的思考。
为什么性格内向的人不能向外界更多地展示自己或使自身环境有所改善呢？
一、性格内向的人有个人空间的要求。他们喜欢自己的 空间。二、他们经常并 没有意识到自己知道的所有事情。三、他们并没有在寻 找外界的认同。
二、性格内向的人通常比性格外向的人动作慢一些。
三、因为性格内向的人倾向于慢吞吞地讲话，中间还会停顿较长的时间，所以他们 可能表现得对自己的观点很犹豫或不确定。实际上，他们对自己的观点可以说是 深思熟虑。
节奏意味着确立您自己的步调，然后继续前进。当您这么做的时候，您将自己 的精力与系统的要求加以平衡，所以您最后不会变得精疲力竭
能量持续地从一种自由能量的状态转变到熵并再次循环回来。性格外向的人通过在外部世界四处活动而将 杂乱无章的能量转变为自由的能量。性格内向的人通过安静地呆着而将杂乱无章 的能量转变成自由的能量。
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给性格内向的人的一些话： 享受生活。 适当休息。 欣赏你的内心世界。 做一个真实可信的人。 珍视您的好奇心。 享受心境的和谐。 享受独处。 对生活充满感激。 做你自己。
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